Τα tips μιας ψυχοθεραπεύτριας για να κοιμόμαστε καλύτερα το βράδυ

Ο ύπνος θεωρείται ένα ακόμη «θύμα» της πανδημίας, η οποία έχει επηρεάσει σημαντικά την ποιότητά του. Μάλιστα, υπάρχει πλέον και ο όρος «coronasomnia», δηλαδή «κορονοαϋπνία», για να δείξει πόσο συχνή είναι η εμφάνιση διαταραχών στον ύπνο, κυρίως του τύπου της αϋπνίας, στον πληθυσμό. Η ψυχοθεραπεύτρια Heather Darwall-Smith, η οποία κυκλοφόρησε πρόσφατα ένα νέο βιβλίο για την «επιστήμη του ύπνου» έχει κάποιες συμβουλές να μας δώσει. Ρουτίνα: Διατήρησε μια σταθερή ώρα που πηγαίνεις για ύπνο και που ξυπνάς, επτά ημέρες την εβδομάδα, λέει. Μέτρα τις ώρες μέχρι να σηκωθείς για να βεβαιωθείς ότι θα ξεκουραστείς όσο χρειάζεσαι. Οι ανάγκες ύπνου είναι διαφορετικές για τον καθένα. Αν όμως στη διάρκε

Θερμοκρασία

Μάλι

Διαβάστε Περισσότερα στο Newsbeast.gr