Πορτοκάλι: Θερμίδες, ιδιότητες και οφέλη για την υγεία

Τα μύρτιλα μπορούν να καταναλωθούν φρεσκοκομμένα ή να ενσωματωθούν σε μια ποικιλία συνταγών.  Τα μύρτιλα περιέχουν μια φυτική ένωση που ονομάζεται ανθοκυανίνη. Αυτό τους δίνει τόσο το μπλε χρώμα τους όσο και πολλά από τα οφέλη τους για την υγεία μας. Σε γενικές γραμμές μπορούν να βοηθήσουν την υγεία της καρδιάς, τη δύναμη των οστών, την υγεία του δέρματος, την αρτηριακή πίεση, τη διαχείριση του διαβήτη, την πρόληψη του καρκίνου και την ψυχική υγεία. Μύρτιλα: Θερμίδες, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά Ένα φλιτζάνι φρέσκα μύρτιλα περιέχει: Θερμίδες: 84 Χοληστερόλη: 0 γραμμάρια Πρωτεΐνη: 1,1 γρ. Λιπαρά: 0,49 γρ. Υδατάνθρακες: 21,45 γρ. Ίνες: 3,6 γρ. Σάκχαρα: 14,74 γρ. συνολικά Η ίδια μερίδα ενός