Βραδινή γυμναστική: Τι επιπτώσεις που μπορεί να έχει στον ύπνο σου;

Η γυμναστική μέτριας έντασης συνιστάται συχνά ως ένας τρόπος για να σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα ενώ αντίθετα αντεδείκνυται η άσκηση υψηλής έντασης πριν από τον ύπνο. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά που δεν γνωρίζεις για την αλληλεπίδραση μεταξύ άσκησης και ποιότητας ύπνου. Για να μάθουν περισσότερα για αυτή τη συσχέτιση, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Concordia ανέλυσαν δεδομένα από προηγούμενες μελέτες που ασχολούνταν με την επίδραση της έντονης άσκησης πριν τον ύπνο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν, συνολικά, ότι η άσκηση που είχε ολοκληρώθει δύο ή περισσότερες ώρες πριν τον ύπνο βοήθησε την ποιότητα του ύπνου. Οι συμμετέχοντες αποκοιμήθηκαν πιο γρήγορα και κοιμήθηκαν περισσότερο. Ωστόσο, η άσκηση που πραγμ

Διατροφή

Διαβάστε Περισσότερα στο pronews.gr