Τα ροφήματα που μας βοηθούν να κοιμηθούμε καλύτερα – Τα οφέλη τους

Ο ύπνος είναι σημαντικό συστατικό της καλής υγείας. Οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες 18-60 ετών να κοιμούνται τουλάχιστον 7-9 ώρες κάθε βράδυ καθώς οι λίγες ώρες έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης, διαβήτη, καρδιακών παθήσεων ακόμα και θανάτου. Όμως για αρκετούς ανθρώπους οι 7 ώρες ύπνου δεν είναι πάντα εφικτές. Υπάρχει παρόλα αυτά μια ποικιλία ροφημάτων που μπορούν να σας βοηθήσουν με φυσικό τρόπο να κοιμηθείτε σύμφωνα με το healthline. Χυμός κεράσι Η περιεκτικότητα των κερασιών σε τρυπτοφάνη πιστεύεται ότι είναι ένας λόγος που αυτά τα φρούτα βοηθούν στον ύπνο. Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που αποτελεί πρόδρομο της ορμόνης μελατονίνης, η οποία συμβάλλει στη ρύθμιση του πό

γλυκά

Διαβάστε Περισσότερα στο Newsbeast.gr