Η Νο1 τροφή που μειώνει τον κίνδυνο άνοιας

Υπάρχουν πολλά καλά ψάρια για φαγητό, όπως μπαρμπούνια, σκουμπρί, λαβράκι, μύδια, μπακαλιάρος, καβούρι, καραβίδες, σολομός, σαρδέλες, χτένια, γαρίδες, καλαμάρια, πέστροφα, τόνος. Εκτός όμως από τροφή για το σώμα είναι και τροφή για τον εγκέφαλο. Ένας παράγοντας στον οποίο συγκλίνουν πολλές μελέτες για τη νόσο Alzheimer είναι ότι η μεσογειακή διατροφή λειτουργεί προστατευτικά. Αυτή η διατροφή περιλαμβάνει: Ψάρια, ελαιόλαδο, αβοκάντο, φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως, κόκκινο κρασί με μέτρο. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2015 και ενημερώθηκε το 2018 συνέκρινε υγιείς ηλικιωμένους που ακολούθησαν μεσογειακή διατροφή με επιπλέον ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς σε σχέσ