Αδυνάτισμα: Πώς θα γλιτώσετε θερμίδες από ένα μεγάλο γεύμα

Δείτε μερικούς τρόπους για να εξαφανίσετε πολλές θερμίδες πριν και μετά από ένα μεγάλο γεύμα, όπως τους συστήνει η δρ Sara Wilson, διευθύντρια της Κλινικής Διατροφής του γνωστού νοσοκομείου Mount Sinai στη Ν. Υόρκη. Κοιμηθείτε καλά την προηγούμενη μέρα Ολοένα και περισσότερες έρευνες “συμφωνούν” ότι ο καλής ποιότητας και επαρκούς διάρκειας ύπνος (7-8 ώρες κάθε βράδυ) επηρεάζει τα επίπεδα των ορμονών που ελέγχουν την πείνα και το αίσθημα πληρότητας σε ένα γεύμα. Αν δεν έχετε κάνει καλό ύπνο, είναι πιο πιθανό να έχετε αυξημένες “λιγούρες” στο γεύμα και να καταναλώστε μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού. Μην πάτε στο τραπέζι όντας ήδη πεινασμένοι Όχι, δεν χρειάζεται να πάτε και “φουσκωμένοι” στο φαΐ. Καλό