#Διατροφή

Παρόλο που υπάρχουν πολλοί παράγοντες, όπως το περιβάλλον, το οικογενειακό ιστορικό και η ηλικία που επηρεάζουν το πόσο καιρό ζείτε, υπάρχουν και αρκετές μελέτες που υποστηρίζουν την πολύ ισχυρή σχέση μεταξύ της διατροφής και της μακροζωίας. Όλοι γνωρίζουμε πως τα φρούτα και τα λαχανικά  περιέχουν ενώσεις που μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου, κάποιων καρκίνων, χρόνιων αναπνευστικών παθήσεων, διαβήτη και παχυσαρκίας, γεγονός που αποτελεί έναν από τους λόγους που οι ειδικοί στον τομέα της υγείας προσπαθούν συνεχώς να ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να τρώνε περισσότερα από αυτά. Αλλά τα φρούτα και τα λαχανικά δεν είναι τα μόνα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνε

Η προσπάθεια απώλειας βάρους έχει ξεκινήσει, μετά τις γιορτές, και η ομάδα του Λόγω Διατροφής έχει την καλύτερη συνταγή για αντιοξειδωτικό ρόφημα με καρότο. Υλικά 4 καρότα 1 μήλο 4 εκ. ρίζας τζίντζερ Διαδικασία Ανακατεύετε όλα τα υλικά σε μπλέντερ και πίνετε. Αν θέλετε το μείγμα να γίνει πιο αραιό,... The post Aυτό είναι το καλύτερο αντιοξειδωτικό ρόφημα που μπορείτε να δοκιμάσετε appeared first on ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΤΥΠΟΣ.

Η τήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, χαμηλής σε υδατάνθρακες, μπορεί να έχει εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία.   Της Έλενας Γεράνη... The post Διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες: Ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές σας appeared first on GRTimes.gr.

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν συνδυάσει την λήψη προβιοτικών με την λήψη αντιβίωσης.   Της Έλενας Γεράνη   Πράγματι, τις περισσότερες... The post Διατροφή: Ποιες τροφές παρέχουν φυσικά προβιοτικά appeared first on GRTimes.gr.

ΥΓΕΙΑ  Ανακαλύψτε τα τρόφιμα που καταπολεμούν την φλεγμονή και τον κίνδυνο χρόνιων νόσων, καθώς και εκείνα που έχουν την ακριβώς αντίθετη δράση και πρέπει να αποφεύγονται Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσουμε τη διατροφή  δεν βρίσκεται σε κάποιο μαγικό χάπι, αλλά στην κουζίνα και το ψυγείο. Η αντιφλεγμονώδης διατροφή βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής και του κινδύνου χρόνιων νόσων σύμφωνα με τους επιστήμονες του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ. Σημείωνεται ότι πολλές σοβαρές ασθένειες όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο διαβήτης, η αρθρίτιδα, η κατάθλιψη και η νόσος Αλτσχάιμερ έχουν συσχετιστεί με την χρόνια φλεγμονή. Πολυάριθμες έρευνες έχουν δείξει ότι συστατικά τροφίμων και ροφημάτων μπορεί να έ

Το ασβέστιο ανήκει στην κατηγορία των μετάλλων και είναι απαραίτητο στον ανθρώπινο οργανισμό.   Της Έλενας Γεράνη     Στην... The post Διατροφή: Δέκα κορυφαίες τροφές πλούσιες σε ασβέστιο appeared first on GRTimes.gr.

Η κοινή ακμή είναι μια φλεγμονώδης νόσος του τριχοσμηγματογόνου θυλάκου, η οποία εμφανίζεται κυρίως στην εφηβεία αλλά και στην ενήλικη ζωή – σε μικρότερη συχνότητα – μέχρι τα 40 έτη (ακμή ενηλίκου). Εντοπίζεται σε περιοχές πλούσιες σε σμηγματογόνους αδένες όπως το πρόσωπο και το άνω τμήμα του κορμού και εμφανίζεται με κλειστούς πόρους, επώδυνες κύστεις […]

Η υπέρταση ή αλλιώς η υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι ο πιο κοινός παράγοντας κινδύνου που μπορεί να προκαλέσει καρδιακές παθήσεις.... The post Διατροφή και Υγεία: Θρεπτικές τροφές για άτομα με υπέρταση appeared first on GRTimes.gr.

Δίαιτα Αλλαγή Διατροφή: Η δίαιτα και μόνο σαν λέξη ακούγεται τρομακτική. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να κάνετε δίαιτα για να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας. Μικρές αλλαγές στο πρόγραμμα γευμάτων σας και, φυσικά, άσκηση μπορούν να κάνουν θαύματα. Ακολουθούν 5 απλά βήματα που φέρνουν αποτελέσματα: Βήμα 1: Συμπεριλάβετε υγιεινά προϊόντα με κάθε […] The post Δίαιτα Αλλαγή Διατροφή: Πώς θα χάσετε τα κιλά των γιορτών appeared first on tromaktiko.

ΥΓΕΙΑ  Οστεοπενία σημαίνει ότι έχετε χαμηλότερη οστική πυκνότητα από την κανονική. Η οστική πυκνότητα φτάνει στην μέγιστη τιμή της, όταν είστε περίπου 35 ετών. Η οστική πυκνότητα είναι δείκτης για το πόσο πιθανό είναι να πάθετε κάταγμα σε κάποιο οστό μέσα από τις φυσιολογικές σας δραστηριότητες στη ζωή. Τα άτομα με οστεοπενία έχουν χαμηλότερη οστική πυκνότητα, αλλά δεν είναι ασθένεια. Ωστόσο, η οστεοπενία αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης οστεοπόρωσης. Αυτή η ασθένεια των οστών προκαλεί κατάγματα, προβληματική στάση σώματος και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό πόνο και απώλεια ύψους. Υπάρχουν επιλογές για την πρόληψη της οστεοπενίας. Οι σωστές επιλογές άσκησης και διατροφής συμβάλλουν στην καλύτερη

Πολλοί τύποι διατροφής σε ολόκληρη τη Μεσόγειο δεν είναι σύμφωνοι με το πρότυπο της Μεσογειακής Διατροφής, ακόμη και στην ίδια χώρα, όπως έχει παρατηρηθεί από τους ερευνητές. Επιστημονικά στοιχεία υπάρχουν κυρίως για τη διατροφή της Ελλάδας, της Ιταλίας και της Ισπανίας. Έτσι, αυτός ο αυστηρότερος ορισμός μας βοηθά να παρέχουμε πιο συγκεκριμένες οδηγίες κάνοντας τη […] The post Μεσογειακή διατροφή: Οι 10 χρυσοί κανόνες για να την ακολουθήσεις appeared first on tromaktiko.

Η φαγούρα είναι το ενοχλητικό αίσθημα και σε ορισμένες περιπτώσεις  μπορεί να είναι αποτέλεσμα δερματικής πάθησης (εξάνθημα, ψωρίαση, δερματίτιδα). Δείτε 4 απλούς τρόπους για να ανακουφιστείτε από τη φαγούρα. Η φαγούρα είναι πιθανό να προκληθεί και από την επαφή με μάλλινες κουβέρτες, σκληρά υφάσματα, ή όταν φοράτε στενά ρούχα. Για να ανακουφιστείτε, προτιμήστε χαλαρά ρούχα που βοηθούν το δέρμα να «αναπνεύσει». Το άγχος μπορεί να επηρεάσει την υγεία του δέρματος και να ευνοήσει την εκδήλωση αυτοάνοσων δερματικών παθήσεων, όπως είναι το έκζεμα. Η άσκηση, η ψυχοθεραπεία και ο διαλογισμός, είναι πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν στην υποχώρηση των δερματικών εξάρσεων που προκαλεί. Διατροφή: Η φαγο

ΥΓΕΙΑ  Μία δίαιτα υψηλής, και όχι χαμηλής, περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και μειωμένη σε θερμίδες οδήγησε σε μείωση του συσσωρευμένου λίπους στο ήπαρ κατά 40%, βάσει των ευρημάτων γερμανικής μελέτης που εξέτασε την επίδραση του διατροφικού σχήματος στη μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος, την πιο συχνή αιτία χρόνιας ηπατοπάθειας παγκοσμίως. Ερευνητική ομάδα του Γερμανικού Ινστιτούτου Διατροφής Potsdam-Rehbruecke (DifE), υπό την Δρ. Olga Ramich  και τον καθηγητή Andreas Pfeiffer, είχε εντοπίσει ήδη σε προγενέστερες μελέτες πως μία δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες είναι πιο αποτελεσματική έναντι της χαμηλής σε πρωτεΐνες, και σε νέα μελέτη -που δημοσιεύεται στο Liver– ρίχνει τώρα φως στο μηχανισμό λειτουργ

Το τυρί με το κρασί αποτελούν τον ιδανικό συνδυασμό, όμως σχεδόν κανείς δεν γνωρίζει τον λόγο για το ιδανικό "πάντρεμα" των δύο γεύσεων. Την απάντηση δίνουν Γάλλοι ερευνητές, με μία μελέτη που έκαναν στο γαλλικό Κέντρο Επιστημών Γεύσης και Διατροφής, στην πόλη Ντιζόν, και δημοσίευσαν στο περιοδικό Journal of Food Science. Διαπίστωσαν ότι το τυρί αλλάζει την αντίληψη της γεύσης του κρασιού, ενισχύοντας το φρουτένιο άρωμα που διαθέτει. Η μελέτη χρησιμοποίησε 31 εθελοντές και αξιολόγησε τέσσερα κρασιά και τέσσερα τυριά. Τα κρασιά ήταν ένα γλυκό λευκό Pacharenc, ένα ξηρό λευκό Sancerre, ένα πικάντικο κόκκινο Βουργουνδίας και ένα κόκκινο Madiran λεπτής γεύσης. Τα τυριά ήταν ένα ημίσκληρο Comté, ένα σ

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής με ό,τι αυτός συνεπάγεται μπορεί να βλάψει το μικροβίωμα του στομάχου – έναν πολύτιμο σύμμαχο της συνολικής υγείας του οργανισμού. Αυτή η βλαπτική επίδραση μπορεί να γίνει αντιληπτή με πλήθος εκδηλώσεων από το πεπτικό αλλά και από άλλα συστήματα του οργανισμού που πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη. Ας δούμε τα πιο συχνά συμπτώματα, αλλά και τις συνήθειες που προειδοποιούν ότι το έντερο πάσχει: Φουσκώματα και καούρες Πεπτικές διαταραχές όπως  φουσκώματα, μετεωρισμός, αλλά και διάρροια ή καούρες μπορεί να αποτελούν συμπτώματα γαστρεντερικών διαταραχών. Το υγιές πεπτικό σύστημα με ισορροπημένο εντερικό μικροβίωμα συνήθως δεν βρίσκει «δυσκολίες». Διατροφή με πολλά σάκχαρα Τα πολ

Τι κάνει την αγαπημένη μας πίτσα, τα ζυμαρικά και το μπιφτέκι τόσο ακαταμάχητα; Ναι, είναι το τυρί. Χωρίς τυρί, θα βρείτε αυτά τα τρόφιμα κανονικά, αδιάφορα, βαρετά. Κατά ειρωνικό τρόπο, όσο περισσότερο τρώμε τυριά και τρόφιμα με βάση το τυρί, τόσο περισσότερο γεμίζουμε ενοχή. Πάντα πιστεύαμε ότι το τυρί, με όλη την περιεκτικότητα σε λιπαρά, […] The post Τυρί Διατροφή Θερμίδες: Υγιεινά σνακ με τυρί χωρίς θερμίδες appeared first on tromaktiko.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), το 85% όλων των θανάτων από CVD οφείλονται σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Οι καρδιαγγειακές παθήσεις (CVD) είναι διαταραχές της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων και περιλαμβάνουν στεφανιαία νόσο, εγκεφαλοαγγειακή νόσο, ρευματικές καρδιακές παθήσεις και άλλες καταστάσεις. Τα καρδιακά προβλήματα αυξάνονται, λόγω των παραγόντων κινδύνου για την […] The post Καρδιακά Νοσήματα: Διατροφή μετά από χειρουργείο καρδίας appeared first on tromaktiko.

Απαραίτητα δικαιολογητικά, προθεσμία και στοιχεία επικοινωνίας

Ο μεταβολισμός σας θα ενισχυθεί επίσης, το οποίο είναι ένα άλλο στοιχείο που μοιράζεται το PSMF με άλλες δίαιτες τύπου νηστείας. Ωστόσο, το PSMF είναι πολύ διαφορετικό από άλλες δίαιτες. Αυτό συμβαίνει επειδή εστιάζει στη χρήση πρωτεϊνών και άλλων τύπων μακροθρεπτικών και μικροθρεπτικών συστατικών για να υποστηρίξει την υγεία σας πληρέστερα. Σε αντίθεση με ορισμένες […] The post Διατροφή: Τι είναι η δίαιτα PSMF appeared first on tromaktiko.

Ο ύπνος είναι η φάση ανάκαμψης του σώματος της ημέρας. Όταν οι μύες μπορούν να επιδιορθωθούν, ο εγκέφαλος μπορεί να επαναφορτιστεί και άλλα οφέλη συμβαίνουν που ακόμα δεν κατανοούμε πλήρως. Μελέτες δείχνουν ότι ο ανεπαρκής ύπνος μας κάνει να αναζητάμε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα θερμίδων την επόμενη μέρα. Αυτό μπορεί να παρατείνει τον διαταραγμένο κύκλο […] The post Διατροφή και ύπνος: Τα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα appeared first on tromaktiko.