#Θερμίδες

Οι τροφές με πολλά θρεπτικά συστατικά είναι εκείνες που παρέχουν σημαντικές ποσότητες βιταμινών, μετάλλων και άλλων συστατικών με σχετικά λίγες θερμίδες. Το αβοκάντο είναι ουσιαστικά το μοναδικό φρούτο που περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά που είναι υγιή για την καρδιά. Το ένα τρίτο ενός μέσου αβοκάντο (50 g) έχει 80 θερμίδες και συμβάλλει σχεδόν σε 20 βιταμίνες και μέταλλα, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή τροφής με πολλά θρεπτικά συστατικά. Αβοκάντο: Θρεπτικά συστατικά Οι διατροφικές οδηγίες από την American Heart Association προτείνουν την κατανάλωση λιγότερων τροφών με χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και τον περιορισμό της ποσότητας κορεσμένων λιπαρών, trans λιπαρών, πρόσθετω

Οι τροφές με πολλά θρεπτικά συστατικά είναι εκείνες που παρέχουν σημαντικές ποσότητες βιταμινών, μετάλλων και άλλων συστατικών με σχετικά λίγες θερμίδες. The post Αβοκάντο διατροφικά στοιχεία: Θερμίδες, λιπαρά, βιταμίνες και χοληστερόλη appeared first on Iatropedia.

Τα σύκα αποτελούν μία εκ των κορυφαίων επιλογών για φρούτο το καλοκαίρι, όμως γύρω από την ύπαρξή του και τα διατροφικά του ευεργετικά στοιχεία κυκλοφορούν αρκετοί μύθοι. Τα σύκα και οι φλούδες τους είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά και προσφέρουν μια ποικιλία από πιθανά οφέλη για την υγεία. Μπορούν να προωθήσουν την υγιή πέψη, να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και να σας βοηθήσουν να έχετε πιο υγιή επιδερμίδα. Σύκα: Διατροφική αξία Τα φρέσκα σύκα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, καθιστώντας τα μια εξαιρετική προσθήκη σε μια υγιεινή διατροφή. Ένα μεσαίο (40 γραμμάρια) φρέσκο ​​σύκο περιέχει: Θερμίδες: 30 Πρωτεΐνη: 0 γραμμάρια Λίπος: 0 γραμμάρια Υδατάνθρακες: 8 γραμμάρια Ίνες: 1 γρα

Οι πιπεριές έχουν πάρα πολλές εκδοχές είτε καυτερές, είτε κανονικές, όμως το μόνο σίγουρο είναι ότι τα θρεπτικά συστατικά που περιλαμβάνουν παραμένουν ιδιαίτερα σημαντικά για την υγεία σας. Οι φρέσκες, ωμές πιπεριές αποτελούνται κυρίως από νερό (92%), το υπόλοιπο είναι υδατάνθρακες και μικρές ποσότητες πρωτεΐνης και λίπους. Τα κύρια θρεπτικά συστατικά σε 100 γραμμάρια ωμών κόκκινων πιπεριών είναι: Θερμίδες: 31 Νερό: 92% Πρωτεΐνη: 1 γραμμάριο Υδατάνθρακες: 6 γραμμάρια Ζάχαρη: 4,2 γραμμάρια Ίνες: 2,1 γραμμάρια Λίπος: 0,3 γραμμάρια Όπως τα περισσότερα ολόκληρα φυτικά τρόφιμα, οι πιπεριές θεωρούνται υγιεινά τρόφιμα. Η υψηλή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο πολλών χρ

Γνωρίζομεν, όχι δυστυχώς  όλοι, τα  πολλαπλά και θαυματουργά ευεργετήματα, που παρέχουν στον ανθρώπινον οργανισμόν οι καρποί της Φραγκοσυκιάς, τα περίφημα φραγκόσυκα. Προσφέρουν προληπτικές και θεραπευτικές ιδιότητες. Τούτο έχει αποδειχθεί μέσω της Λαϊκής Θεραπευτικής του Μεξικού και των γύρω χωρών επί 800 έτη, αλλά και έχει διαβεβαιωθεί επιστημονικώς για ορισμένες ασθένειες από μελέτες τεσσάρων Πανεπιστήμιων επί τριάντα (30) έτη. Οι καρποί έχουν σπουδαία θρεπτικά συστατικά , όπως Θερμίδες, Λίπος (Γ), Χοληστερόλη (...

Το κοτόπουλο θεωρείται ως μία εξαιρετική πρωτεΐνη για όσους προσέχουν τη διατροφή τους. Όμως η θερμιδική αξία κάθε μέρους του κοτόπουλου διαφέρει, ενώ στο παιχνίδι των θερμίδων πρέπει να υπολογίζουμε και την πέτσα του. Αλλά, ίσως αναρωτιέστε ακριβώς πόσες θερμίδες έχει το κομμάτι από κοτόπουλο στο πιάτο σας. Κάθε του μέρος έχει και ελαφρώς διαφορετική σύσταση. Ως εκ τούτου έχει και διαφορετικό αριθμό θερμίδων και διαφορετικό πρωτεΐνης και λίπους. Κοτόπουλο στήθος: 284 θερμίδες Το στήθος κοτόπουλου έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λίπος, καθιστώντας το εξαιρετική επιλογή για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος. Ένα στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα και κόκαλα (172 γραμμάρια) έχει την ακόλουθη

Αδιαμφισβήτητα τα κεράσια αποτελούν από τα πιο γευστικά και αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού για μικρούς και μεγάλους. ​Γνωρίζατε όμως ότι εκτός από λαχταριστά και δροσερά, έχουν πολλά οφέλη για την υγεία όλων, πόσο μάλλον των παιδιών που είναι στην ανάπτυξη και είναι απαραίτητη η επαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών καθημερινά. Ποια είναι τα οφέλη του αγαπημένου αυτού καλοκαιρινού φρούτου για τα παιδιά; Έχουν αντιφλεγμονώδη δράση Τα κεράσια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά τα οποία συμβάλλουν στην πρόληψη χρόνιων παθήσεων όπως καρδιοπάθειες, Αλτσχάιμερ, διαβήτη και η παχυσαρκία. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα Τα κεράσια μεταξύ άλλων έχουν και βιταμίνη C η οποία συμβάλλει στην θωράκιση του ο

Οι περισσότεροι αν όχι όλοι μας, το μόνο που ζητάμε όταν η θερμοκρασία είναι στα... ύψη είναι μια μπάλα του αγαπημένου μας παγωτού προκειμένου να δροσιστούμε. Ωστόσο, με πόσες θερμίδες θα... επιβαρυνθούμε; Το παγωτό λιώνει γρήγορα και έτσι το τρως μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα για να προλάβεις το κακό. Βάζεις τότε άλλη μία και ύστερα άλλη μία…και κάπως έτσι η συσκευασία αδειάζει και από το πουθενά έχεις καταναλώσει την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα θερμίδων. ​Επειδή όμως κανείς δεν θέλει επιπλέον κιλά τώρα το καλοκαίρι, αποφασίσαμε να σου παρουσιάσουμε τον απόλυτο παγωτοθερμιδομετρητή για να ξέρεις κάθε φορά πόσο μεγάλη είναι η “αμαρτία” σου… Θερμίδες ανά 1 μπάλα παγωτό (μισό κυπελλάκι) Φράουλα: 127

Το αβοκάντο είναι το μόνο φρούτο που παρέχει μία σημαντική ποσότητα από μονοακόρεστα λιπαρά (το υγιές είδος). Είναι μια γεμάτη φυσικά θρεπτικά συστατικά τροφή και περιέχει σχεδόν 20 βιταμίνες και μέταλλα. The post Αβοκάντο: Το κόλπο για να ωριμάσει πιο γρήγορα – Θερμίδες και οφέλη appeared first on Iatropedia.

Εσείς γνωρίζατε πως τα «υποτιμημένα» για πολλούς παντζάρια είναι από τα πιο πολύτιμα λαχανικά που υπάρχουν; ​Από τη διατήρηση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα σας υπό έλεγχο, μέχρι τη βελτίωση της σεξουαλικής σας αντοχής, αυτό το λαχανικό είναι γνωστό ότι συμβάλλει στην θεραπεία σε πολλές ασθένειες. Δείτε για πόσους λόγους επιβάλλεται να προσθέσετε μια μερίδα παντζάρια στο καθημερινό διατροφικό σας πλάνο: Μειώνει τα επίπεδα της αρτηριακής σας πίεσης: Είναι σημαντική πηγή νιτρικών αλάτων, τα οποία μετατρέπονται μέσα στον οργανισμό σε νιτρώδη και σε ένα αέριο που ονομάζεται οξείδιο του αζώτου. Και τα δύο αυτά βοηθούν στην διεύρυνση των αρτηριών και την μείωση του καρδιακού παλμού. Μειώνει την “κ

Το φιστικοβούτυρο είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως καλά λιπαρά, The post Φιστικοβούτυρο: Θερμίδες και οφέλη για την υγεία-ΒΙΝΤΕΟ appeared first on Newsitamea.gr.

Το φιστικοβούτυρο είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως καλά λιπαρά, βιταμίνες και μέταλλα.

Παγωτό με ελάχιστες θερμίδες: Το καλοκαίρι βρίσκεται πολύ κοντά, καθώς διανύουμε τα μέσα Μαΐου. Η θερμοκρασία έχει ξεκινήσει να ανεβαίνει και θα συνεχίσει να το κάνει για τους επόμενους μήνες; Τι καλύτερο λοιπόν από ένα γευστικό παγωτό; Για να το φτιάξετε, μπορείτε να ακολουθήσετε, τη συνταγή, η οποία βρίσκεται παρακάτω. Αναλυτικότερα: Παγωτό με ελάχιστες θερμίδες […]

Η μπανάνα δεν ανήκει στα τρόφιμα που μπορεί κάποιος να καταναλώσει όταν προσπαθεί να χάσει βάρος είναι μία άποψη που επικρατεί…και ακούγεται από το στόμα πολλών ανθρώπων. Δεν είναι λίγοι αυτοί που αποφεύγουν τις μπανάνες γιατί κατά καιρούς έχουν ενοχοποιηθεί ως παχυντικές.Η αλήθεια είναι λοιπόν ότι η μπανάνα όχι απλά μπορεί να καταναλωθεί όταν κάποιος ακολουθεί ισορροπημένη διατροφή για να χάσει βάρος, αλλά επιδρά και πολύ θετικά σε αυτό. Συγκεκριμένα τα οφέλη της μπανάνας είναι: Περιέχουν σακχαρόζη, φρουκτόζη και γλυκόζη, τρία φυσικά σάκχαρα και πολλές φυτικές ίνες, γι’ αυτό και η κατανάλωσή τους δίνει άμεσα στον οργανισμό πολύτιμη ενέργεια. Σύμφωνα μάλιστα με διεθνή έρευνα, δύο μπανάνες παρέχο

Το καθαρό σιρόπι σφενδάμου και το μέλι συνήθως επισημαίνονται ως υγιή και φυσικά γλυκαντικά και πολύ συχνά ως εναλλακτική λύση αντί για ζάχαρη ή ως υποκατάστατα της ζάχαρης. Σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουν ορισμένοι, υπάρχουν μερικές ομοιότητες μεταξύ του καθαρού σιροπιού σφενδάμου και του μελιού. Βέβαια, ποικίλλουν ευρέως σε θερμίδες, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα. Θερμίδες […] The post Σιρόπι σφενδάμου – Μέλι: Μια γλυκιά σύγκριση appeared first on tromaktiko.

Αρνί κατσίκι: Οι σούβλες το Πάσχα γεμίζουν με διαφορετικά εδέσματα σε κάθε Ελληνική οικογένεια, άλλες με αρνί και άλλες με κατσίκι. Ποιος είναι όμως ο νικητής της διατροφής;

Υπάρχουν κάποια σνακ, τα οποία μπορείτε να τρώτε χωρίς τύψεις, ακόμη και αν είστε σε... αυστηρή δίαιτα.  Πρόκειται για απλά σνακ, τα οποία μπορείτε να φάτε ενδιάμεσα από τα κύρια γεύματα, για να σας κόψουν λίγο την πείνα και να φτάσετε πιο εύκολα στον τελικό σας στόχο. Ποπκόρν (6 κούπες) Θερμίδες: 100 Κορεσμένα λιπαρά: 0,5 g Νάτριο: 220 mg Χοληστερόλη: 0 mg  Πεπόνι και τυρί κότατζ (1 φέτα πεπόνι και μισή κούπα τυρί) Θερμίδες: 100 Κορεσμένα λιπαρά: 0,7 g Νάτριο: 468 mg Χοληστερόλη: 0 mg  Κράκερ με τυρί light (3 κράκερ) Θερμίδες: Κάτω από 100 Κορεσμένα λιπαρά: 1,2 g Νάτριο: 397 mg Χοληστερόλη: 7 mg  Αμύγδαλα (14 αμύγδαλα) Θερμίδες: Κάτω από 100 Κορεσμένα λιπαρά: 0,63 g Νάτριο: 0 mg Χοληστερόλη: 0

Το κοτόπουλο είναι μια δημοφιλής διατροφική επιλογή όταν θέλουμε άπαχη πρωτεΐνη, καθώς την περιέχει συσκευάζει σε μεγάλη ποσότητα ανά μερίδα χωρίς να έχει πολύ λίπος. Αλλά, ίσως αναρωτιέστε ακριβώς πόσες θερμίδες έχει το κομμάτι από κοτόπουλο στο πιάτο σας. Κάθε του μέρος έχει και ελαφρώς διαφορετική σύσταση. Ως εκ τούτου έχει και διαφορετικό αριθμό θερμίδων και διαφορετικό πρωτεΐνης και λίπους. Κοτόπουλο στήθος: 284 θερμίδες Το στήθος κοτόπουλου έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λίπος, καθιστώντας το εξαιρετική επιλογή για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος. Ένα στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα και κόκαλα (172 γραμμάρια) έχει την ακόλουθη διατροφική ανάλυση: Θερμίδες: 284Πρωτεΐνη: 53,4

Αν νομίζατε ότι με το να επιλέξετε να κάνετε ένα γεύμα μόνο με ένα πιάτο ελληνικής παραδοσιακής σαλάτας και 1-2 φέτες λευκό ψωμί, τότε θα έχετε κάνει ένα μικρό βήμα απώλειας των περιττών κιλών, μάλλον κάνετε μεγάλο λάθος. Όσον αφορά τις θερμίδες, μπορεί μια σαλάτα να μην έχει σάλτσες και λίπη από κρέας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι “αθώα”. Μία μερίδα ελληνικής σαλάτας με φέτα, ντομάτες, αγγούρι, κρεμμύδι, ελιές και ελαιόλαδο έχει βάρος 140 γραμμαρίων κανονικά. Οτιδήποτε μεγαλύτερο από αυτό, μόνο μονή μερίδα δεν θεωρείται. Σε αυτά τα 140 γραμμάρια υπάρχουν λοιπόν: Θερμίδες – 149 Συνολικό λίπος – 13 γραμμάρια Χοληστερόλη – 0 mg Νάτριο – 0 mg Κάλιο – 0 mg Συνολικοί υδατάνθρακες – 6 γραμμάρια Δι

Η παχυσαρκία είναι μία σύγχρονη επικίνδυνη ασθένεια και οι λάτρεις του κρασιού αναρωτιούνται αν το αγαπημένο τους ποτό μπορεί να είναι μέρος της διατροφής τους. Είτε θέλετε να αδυνατίσετε χάνοντας πολλά κιλά ή απλώς προσπαθείτε να αποφύγετε να κερδίσετε λίγα επιπλέον κιλά, υπάρχουν πολλές αντικρουόμενες αντιλήψεις σχετικά με τη σχέση ανάμεσα στο κρασί και το […] The post Θερμίδες και κρασί: Πώς ο οίνος επηρεάζει το βάρος σας; appeared first on tromaktiko.