Οι διατροφικές επιλογές για έναν καλύτερο ύπνο

Η κατανάλωση μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής μπορεί να βελτιώσει τη συνολική ποιότητα του ύπνου σας, σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2022 που δημοσιεύθηκε στο Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Κολούμπια και το Πανεπιστήμιο του Σικάγο έθεσαν ως στόχο να προσδιορίσουν πώς τα μακροθρεπτικά συστατικά και τα διατροφικά πρότυπα μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου, εξηγεί το Mindbodygreen. Αφού ανέλυσαν 20 κλινικές μελέτες που δημοσιεύθηκαν μεταξύ 1975 και 2021, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες και φρούτα και λαχανικά σχετίζονται με καλύτερη ποιότητα ύ

Demy

Σικάγο

Κολούμπια

Διαβάστε Περισσότερα στο Newsbeast.gr