Μήπως δε λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη; - Αυτά είναι τα σημάδια που το φανερώνουν

Γνωρίζατε πως οι ημερήσιες θερμίδες σας θα πρέπει να προέρχονται τουλάχιστον κατά 10% από πρωτεΐνη και μάλιστα από μια ποικιλία πηγών κατά τη διάρκεια της ημέρας; Ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά για πρωινό περιέχει περίπου 20 γρ. πρωτεΐνης, μια μερίδα στήθος κοτόπουλο χωρίς πέτσα για μεσημεριανό περιέχει περίπου 25 γρ. και μια κούπα μαύρα φασόλια για βραδινό περιέχει περίπου 15 γρ. ​Το σώμα σας σπάει και ξαναχρησιμοποιεί την πρωτεΐνη με πολλούς τρόπους. Πρήξιμο Ένα από τα πιο συχνά σημάδια για τη μη πρόσληψη ικανοποιητικής ποσότητας πρωτεΐνης είναι το πρήξιμο (οίδημα), κυρίως στην κοιλιακή χώρα, στα πόδια, στα άκρα και στα χέρια. Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι οι πρωτεΐνες που κυκλοφορούν στο αίμα -

Πείνα

Διαβάστε Περισσότερα στο pronews.gr