Εμμηνόπαυση: Οδηγός για μια ομαλή μετάβαση
19:46 - 13/03/2024
Η εμμηνόπαυση, μια φυσιολογική διαδικασία στη ζωή κάθε γυναίκας, σηματοδοτείται από την παύση της έμμηνης ρύσης για 12 συνεχόμενους μήνες. Συνήθως, λαμβάνει χώρα μεταξύ 45-55 ετών, με τον μέσο όρο ηλικίας να αγγίζει τα 51.
Συμπτώματα:
Αλλαγές στην έμμηνο ρύση (ακανόνιστη, ασταθής ροή)
Εξάψεις και νυχτερινή εφίδρωση
Αϋπνία και ευερεθιστότητα
Αλλαγές στη διάθεση και απώλεια λίμπιντο
Κολπική ξηρότητα και ατροφία
Αύξηση βάρους και απώλεια μυϊκής μάζας
Οστεοπόρωση και αραίωση οστών
Πώς να διαχειριστείτε τα συμπτώματα:
Υγιεινός τρόπος ζωής: Διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, σωματική άσκηση, επαρκής ύπνος, διαχείριση άγχους.
Θ
Διαβάστε Περισσότερα στο tilegrafimanews.gr
