Γιατί πρέπει να καταναλώνουμε περισσότερες φυτικές ίνες – 10 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία

Οι φυτικές ίνες είναι αναγκαίες για την υγεία μας και όμως οι περισσότεροι από εμάς δεν καταναλώνουμε αρκετές. Οι ειδικοί συνιστούν 28-34 γραμμάρια φυτικών ινών καθημερινά, ωστόσο η πλειονότητα των ανθρώπων δεν ακολουθεί αυτές τις συστάσεις. (Διαβάστε εδώ πόση ποσότητα χρειάζεστε και πώς θα αυξήσετε την κατανάλωσή τους.) Ακολουθούν τα 10 κορυφαία οφέλη των φυτικών ινών, σύμφωνα με διατροφολόγους στο Eating Well, και γιατί αξίζει να τις προσθέσετε στη διατροφή σας. 1. Υγιεινή απώλεια βάρους Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη μείωση του βάρους, καθώς ενισχύουν την αίσθηση κορεσμού και μας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Nutrition έδειξε

Έρευνα

Διαβάστε Περισσότερα στο Newsbeast.gr