Πέντε ασκήσεις για γυμναστική στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό
15:28 - 28/03/2020
Η γυμναστική στο σπίτι είναι μια πολύ καλή ιδέα για να γεμίσει κάποιος το χρόνο του αυτή την περίοδο δημιουργικά και εποικοδομητικά. Οι λόγοι για τους οποίους είναι σημαντική η άσκηση είναι γνωστοί σχεδόν σε όλους μας.
Το καλό με τη γυμναστική στο σπίτι είναι ότι δεν χρειάζεται να έχετε εξοπλισμό για να κάνετε ασκήσεις, αρκεί να χρησιμοποιήσετε έξυπνα το βάρος του σώματός σας.
Σύμφωνα με μελέτες βρέθηκε ότι όσοι ασκούνται τακτικά (γυμναστήριο, ποδήλατο, κολύμπι, στίβος κ.α.), έχουν λιγότερο κακή ψυχική υγεία, σε σχέση με όσους δεν ασκούνται καθόλου. Τα μεγαλύτερη οφέλη στην ψυχική υγεία φαίνεται να έχει η άσκηση για 45 λεπτά τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα.
Η άσκηση είναι χρήσιμη καθώς απελ
Διαβάστε Περισσότερα στο pronews.grΣΧΕΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΑΠΟ ΑΛΛΕΣ ΠΗΓΕΣ
Οι καλύτερες ασκήσεις για στήθος χωρίς εξοπλισμό (video)
O Chris Heria δείχνει την καλύτερη προπόνηση με ασκήσεις που επικεντρώνονται στο στήθος όμως γυμνάζουν και άλλους μυς στο πάνω μέρος του σώματος, για αληθινά και άμεσα αποτελέσματα. Μπορείτε να κάνετε όσες μπορείτε στο σπίτι, καθώς δεν χρειάζεστε εξοπλισμό. Ο Chris Heria γεννημένος στο Miami της Φλόριντα, από τους πιο γνωστούς personal trainers και με εκατομμύρια ακόλουθους στα social, έχει ανοίξει τον δικό του χώρο στη γενέτειρά του, το Calisthenics Academy, και βασίζεται στην Καλλισθενική γυμναστική. Η Καλλισθενική γυμναστική είναι ευρέως γνωστή, πηγάζει από την αρχαία Ελλάδα και οι ασκήσεις εκτελούνται με το βάρος του σώματος.
Διαβάστε το στο dete.gr
