Πόσα λεπτά πρέπει να γυμναζόμαστε για να βελτιώσουμε την υγεία μας;
20:29 - 17/05/2020
Η γυμναστική παίζει σημαντικό ρόλο στην ζωή μας και στην υγεία μας. Υπάρχουν πολλά οφέλη και πολλά πράγματα που θα έπρεπε να γνωρίζουμε πριν ξεκινήσουμε την γυμναστική.
Σύμφωνα με νέα μελέτη, 15 λεπτά έντονης άσκησης αντοχής, μόνο τρεις φορές την εβδομάδα, αρκούν για να αυξήσουμε την ευαισθησία μας στην ινσουλίνη, καθώς και την μυϊκή μας δύναμη.
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ολοκλήρωσαν ένα πρόγραμμα σε έξι εβδομάδες και άρχισαν να βλέπουν θετικά αποτελέσματα ήδη από τις πρώτες δύο εβδομάδες.
Αυτό που είναι ακόμα πιο εντυπωσιακό είναι προηγούμενες έρευνες ισχυρίζονταν ότι εάν θέλουμε να αλλάξουμε το σώμα μας, θα έπρεπε να γυμναζόμαστε για τουλάχιστον 45 λεπτά. Σε μόλις ένα τρίτο αυτού του χρόνου ό
Διαβάστε Περισσότερα στο pronews.gr
