Έλλειψη μαγνησίου: Οι τροφές που θα καλύψουν το κενό στον οργανισμό σας

Η έλλειψη μαγνησίου προκαλεί σοβαρά προβλήματα υγείας, καθώς αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά του οργανισμού σας. Σύμφωνα με την αμερικανική Εθνική Ακαδημία Επιστημών, η συνιστώμενη ημερήσια δόση μαγνησίου είναι 420 mg ανά ημέρα για τους άνδρες και 320 mg ανά ημέρα για τις γυναίκες. Το ανώτερο όριο του μαγνησίου ως συμπλήρωμα διατροφής είναι 350 mg ημερησίως, εκτός από το μαγνήσιο που παίρνετε με φυσικό τρόπο από την τροφή και το νερό. Πώς θα καταλάβετε ότι έχετε έλλειψη μαγνησίου Ναυτία και έμετος Τα πρώιμα σημάδια της έλλειψης μαγνησίου μπορεί να περιλαμβάνουν γαστρεντερικές διαταραχές. Αυτές μπορεί να κυμαίνονται από μια απώλεια της όρεξης μέχρι ναυτία και έμετο. Πίεση αίματος Πολλ

μαγνήσιο

Άγχος

Διαβάστε Περισσότερα στο pronews.gr