#μαγνήσιο

Τα ρεβίθια είναι από τις πιο θρεπτικές τροφές, πλούσια σε πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης (ιδανική επιλογή για χορτοφάγους), αλλά και σε φυτικές ίνες που βελτιώνουν την πέψη, συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και μειώνουν το πρήξιμο. Περιέχουν βιταμίνη Ε με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, βιταμίνες του συμπλέγματος Β –ιδιαίτερα φυλλικό οξύ που είναι χρήσιμο στην εγκυμοσύνη– καθώς και μέταλλα όπως σίδηρο, φώσφορο, μαγνήσιο, χαλκό, ψευδάργυρο και ασβέστιο που ενισχύουν οστά και μύες. Υλικά (1 μεγάλο μπολ) Εκτέλεση Διατροφική αξία ανά 30 γρ. *Η φωτογραφία έχει δημιουργηθεί με AI

Τα κολοκύθια είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες, βοηθώντας τη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Περιέχουν βιταμίνες A, C, K και μεταλλικά στοιχεία όπως μαγνήσιο και κάλιο. Υλικά (4 μερίδες) Εκτέλεση Διατροφική αξία ανά μερίδα *Η φωτογραφία έχει δημιουργηθεί με AI

Η κατανάλωση περισσότερων τροφίμων πλούσιων σε μαγνήσιο, όπως τα φρούτα, μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της πρόσληψης μαγνησίουΠερισσότερα...

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αυτά περιλαμβάνουν κάλιο, μαγνήσιο και φολικό οξύ. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία Υγείας πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένα κοινό πρόβλημα. Ενα άτομο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεσή του ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή, άσκηση […] Το άρθρο 8 συμπληρώματα-σύμμαχοι κατά της υψηλής πίεσης εμφανίστηκε πρώτα στο Ελεύθερος Τύπος.

Το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία της καρδιάς, τη λειτουργία των νεύρων και τη ρύθμιση της διάθεσης.

Μπορεί το μαγνήσιο να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. To μαγνήσιο παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, ... To άρθρο Τα 7 φρούτα που είναι πλούσια σε μαγνήσιο για να αντιμετωπίσετε την κόπωση και την κακή διάθεση δημοσιεύτηκε στο NewsIT .

Η κινόα αποτελεί μια από τις πιο ολοκληρωμένες τροφές, καθώς έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, φώσφορο, σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, φυτικές ίνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες B και Ε. Παράλληλα, είναι φτωχή σε σάκχαρα, δεν περιέχει γλουτένη, είναι εύπεπτη, συμβάλλει στην πρόληψη του διαβήτη και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων, ενώ ελέγχει τα επίπεδα χοληστερόλης. Οι πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης που περιέχονται στην κινόα είναι απαραίτητες σε μια διατροφή για απώλεια βάρους. Έρευνες έχουν συνδέσει την τακτική κατανάλωση κινόα με χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας. Υλικά (4 μερίδες) Εκτέλεση Διατροφική αξία ανά μερίδα *Η φωτογραφία έχει δημιουργηθεί με AI

Μάθετε πώς η έλλειψη μαγνησίου προκαλεί κόπωση και άλλα συμπτώματα. Ανακαλύψτε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο και λύσεις για καλύτερη υγεία και ενέργεια

Εκτός από τα πολύτιμα προβιοτικά, το κεφίρ περιέχει ακόμη ασβέστιο συμβάλλοντας στην προστασία από την οστεοπόρωση, καθώς και πληθώρα άλλων θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού όπως βιταμίνη D, βιταμίνη Β12, φώσφορο, μαγνήσιο και βιταμίνη Κ. Υλικά (1 ποτήρι) Εκτέλεση Διατροφική αξία *Η φωτογραφία έχει δημιουργηθεί με AI

Το κολοκύθι είναι πλούσιο σε διάφορα αντιοξειδωτικά, μεταξύ των οποίων λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Είναι επίσης εξαιρετική πηγή φολικού οξέως, βιταμίνης Α και κάλιου, ενώ περιέχει ακόμη βιταμίνες Β6, C και K, σίδηρο, μαγνήσιο και ασβέστιο. Και παρόλο που περιλαμβάνει αρκετά πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, το κολοκύθι είναι χαμηλό σε θερμίδες, λίπος και σάκχαρα. Υλικά (14-15 κομμάτια) Εκτέλεση Διατροφική αξία ανά κομμάτι *Η φωτογραφία έχει δημιουργηθεί με AI

Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία. Μάθετε περισσότερα για το τι κάνει και πόσο χρειάζεστε.

Χρειάζεστε πραγματικά να πάρετε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου;

Πρόκειται για μία υπερτροφή που πολύ δικαιολογημένα βρίσκεται στην πρώτη γραμμή της διατροφικής αναγνωρισιμότητας τα τελευταία χρόνια! Η κινόα ξεχωρίζει για την συμβολή της στη διατήρηση του σακχάρου του αίματος και στην καλή εντερική λειτουργία, αλλά και για την αξία της ως ιδανική εναλλακτική για όσους αποφεύγουν τη λακτόζη και τη γλουτένη. Είναι μία εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και τρόφιμο πλούσιο σε αμινοξέα, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και σημαντικά μέταλλα (μαγνήσιο, φώσφορο, μαγγάνιο, χαλκό). Τέλος, στα θετικά της προσμετρώνται οι ελάχιστες θερμίδες, όπως και τα μηδενικά λιπαρά. Υλικά (2 μερίδες) Εκτέλεση Διατροφική αξία ανά μερίδα

Το σκληρό νερό περιέχει μεταλλικά άλατα (νάτριο, μαγνήσιο, ασβέστιο) που συσσωρεύονται πάνω στις βρύσες και γύρω από τον νεροχύτη. Με το πέρασμα του χρόνου, και ... To άρθρο Πώς να απομακρύνετε τα άλατα από τις βρύσες εύκολα και γρήγορα δημοσιεύτηκε στο NewsIT .

Το μαγνήσιο βοηθά το σώμα σας με πολλούς τρόπους.

Το μαγνήσιο βρίσκεται κυρίως στα λαχανικά, τους ξηρούς καρπούς, το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα δημητριακάΠερισσότερα...

Η καφετιέρα φίλτρου (γαλλικού τύπου) είναι μια χρήσιμη συσκευή, που χρησιμοποιούμε καθημερινά για να απολαύσουμε τον καφέ μας.  Ωστόσο, το σκληρό νερό της βρύσης έχει υψηλή περιεκτικότητα σε άλατα (π.χ. ασβέστιο, μαγνήσιο και ασβεστόλιθο), τα οποία συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου στον μηχανισμό της καφετιέρας.  Κάτι που σημαίνει, απλούστατα, ότι τα άλατα μπορούν να ... Περισσότερα To άρθρο Το απλό κόλπο για να καθαρίσετε σωστά την καφετιέρα φίλτρου δημοσιεύτηκε στο NewsIT .

Ένας τρόπος να εξασφαλίσουμε στο σώμα μας την ισορροπία των υγρών του είναι οι ηλεκτρολύτες, οι οποίοι όμως, όπως κάθε δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής, «συνοδεύονται» από μύθους και αλήθειες. Ο κ. Κώστας Χρυσανθόπουλος, Ph.D. Ε.Ε.Π., Ιατρική Σχολή Αθήνας, ΕΚΠΑ, μιλώντας στο Newsbeast.gr, εξηγεί πώς λειτουργούν οι ηλεκτρολύτες στο σώμα αλλά και ποιοι πρέπει να προσέχουν αν θέλουν να το καταναλώσουν. Τι ακριβώς είναι οι ηλεκτρολύτες και ποιος είναι ο ρόλος τους στη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού; Οι ηλεκτρολύτες είναι μέταλλα απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας. Οι κυριότεροι ηλεκτρολύτες είναι το νάτριο, το κάλιο, το χλώριο, το μαγνήσιο, το ασβέστιο, καθώς επίσης και τα δι

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωματική και ψυχική υγεία, όμως για πολλούς ανθρώπους το να κοιμηθούν εύκολα ή το να διατηρήσουν μια σταθερότητα στον ύπνο τους όλο το βράδυ δεν είναι μια απλή υπόθεση. Αν αντιμετωπίζετε δυσκολίες με τον ύπνο σας, ειδικοί προτείνουν επτά ιδανικά ροφήματα που βοηθούν στη χαλάρωση και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου για να κοιμάστε γρηγορότερα και καλύτερα. 1. Χυμός από Βύσσινο Ο χυμός βύσσινου είναι πλούσιος σε μελατονίνη, μαγνήσιο και τρυπτοφάνη, τρεις ουσίες που συμβάλλουν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Έρευνες έχουν δείξει πως ο εν λόγω χυμός μπορεί να αυξήσει τη διάρκεια του ύπνου και την αποδοτικότητά του, καθιστώντας τον ιδανικό για πριν α