#Γιαούρτι

ΥΓΕΙΑ  Η βιταμίνη Β12 είναι μια βασική βιταμίνη. Αυτό σημαίνει ότι είναι απαραίτητη στο σώμα για να λειτουργεί σωστά. Η βιταμίνη Β12 μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως το κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Δεδομένου ότι το σώμα σας δεν παράγει βιταμίνη Β12, θα πρέπει να την πάρετε από τροφές ζωικής προέλευσης, ή από συμπληρώματα διατροφής και, μάλιστα, σε τακτική βάση. Το πόση ακριβώς βιταμίνη Β12 χρειάζεστε και οι διαιτητικές πηγές από τις οποίες πρέπει να την πάρετε εξαρτάται από την ηλικία, τη διατροφή σας, τυχόν ιατρικές παθήσεις και από το τι φάρμακα ενδεχομένως παίρνετε. Παίρνετε αρκετή βιταμίνη Β12; Πολλοί άνθρωποι δεν το κάνουν και η συνεπακόλουθη ανεπάρκεια στην συγκεκριμένη β

Τα συμπτώματα στις αιμορροΐδες ποικίλλουν, αλλά μπορεί να περιλαμβάνουν πρωκτικό πόνο και φαγούρα, επώδυνες κινήσεις του εντέρου, εξογκώματα που είναι πολύ ευαίσθητα στην αφή και κοντά στον πρωκτό, καθώς και αιματηρές κενώσεις του εντέρου, ή αίμα στο χαρτί μετά το σκούπισμα. Πιθανές αιτίες για τις αιμορροΐδες περιλαμβάνουν την εγκυμοσύνη, την παχυσαρκία, το να κάθεστε για παρατεταμένες χρονικές περιόδους (καθιστική ζωή, καθιστική εργασία κλπ), χρόνια πεπτικά προβλήματα και μια διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υγρά, ή ίνες. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει πάντα να έχετε στο μυαλό σας τι μπορείτε (και επιβάλλεται) να τρώτε, όταν έχετε έξαρση στις αιμορροΐδες σας. Γιαούρτι και κεφίρ Περιέχουν προβ

Το βραδινό γεύμα είναι το ίδιο σημαντικό με το πρωινό, ειδικότερα σε περιπτώσεις που επιθυμείτε να χάσετε περιττό βάρος. καλό είναι να παρέχουμε στον οργανισμό μας ένα ελαφρύ και χορταστικό γεύμα, ώστε να μπορέσει να αντεπεξέλθει κατά τη διάρκεια της νύχτας αποφεύγοντας τυχόν υπογλυκαιμίες. Στο βραδινό είναι που πρέπει να επικεντρωθούμε ειδικά αν θέλουμε να αδυνατίσουμε. Τις βραδινές ώρες οι θερμίδες που καταναλώνουμε, κατά την διάρκεια του τελευταίου γεύματος και κατ’ επέκταση, το σώμα μας τις μετατρέπει σε απόθεμα, γι’ αυτό το λόγο λοιπόν θα πρέπει να επιλέγουμε ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά, συνοδευμένα από εύπεπτες πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά. Αυτός ο συνδυασμός θρεπτικών ουσιών δίνει ώθηση στ

ΥΓΕΙΑΤο βραδινό γεύμα είναι εξίσου σημαντικό όπως και τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας. Συνήθως είναι το τελευταίο γεύμα πριν τον ύπνο, ο οποίος χαρακτηρίζεται από αρκετές ώρες νηστείας. Έτσι, καλό είναι να παρέχουμε στον οργανισμό μας ένα ελαφρύ και χορταστικό γεύμα, ώστε να μπορέσει να αντεπεξέλθει κατά τη διάρκεια της νύχτας αποφεύγοντας τυχόν υπογλυκαιμίες. Στο βραδινό είναι που πρέπει να επικεντρωθούμε ιδικά αν θέλουμε να αδυνατίσουμε. Τις βραδινές ώρες οι θερμίδες που καταναλώνουμε, κατά την διάρκεια του τελευταίου γεύματος και κατ’ επέκταση, το σώμα μας τις μετατρέπει σε απόθεμα, γι’ αυτό το λόγο λοιπόν θα πρέπει να επιλέγουμε ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά, συνοδευμένα από εύπεπτες πρωτεΐνες

ΥΓΕΙΑ  Ένα άτομο που πάσχει από σπαστική κολίτιδα νιώθει κατά διαστήματα συσπάσεις και εντερικούς σπασμούς. Άλλα συμπτώματα είναι το φούσκωμα και πόνος στην κοιλιά. Από τoυς ενήλικες το 70% που θα διαγνωσθούν με σπαστική κολίτιδα είναι γυναίκες στις ηλικίες 20-40 ετών συνήθως, ενώ η αιτιολογία έχει άμεση σχέση με τη διατροφή αλλά και ψυχολογικούς παράγοντες. Η σπαστική κολίτιδα μπορεί, επίσης, να αποτελέσει "προάγγελο" χρόνιας φλεγμονής καθώς και απορρύθμισης  του ανοσοποιητικού συστήματος.  Επιδεινώνουν την κολίτιδα: Στρες / Άγχος   Μεγάλα ή ακατάστατα γεύματα  Λανθασμένη διατροφή Γεύματα πλούσια σε λιπαρά Φυτικές ίνες (φρούτα με το φλούδι, ωμά λαχανικά π.χ. λάχανο)    Γάλα ή υγρά με κενό στομ

Ως γνωστόν τα αυγά είναι ο βασιλιάς της πρωτεΐνης, όμως υπάρχουν ακόμη 12 τροφές με ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα. Μεγαλύτερη πρόσληψη θα έπρεπε ιδανικά να παρακολουθείται με ιατρική εξέταση, καθώς άτομα με ιστορικό διαφόρων νοσημάτων μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία τους. Σημείωσε ότι σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες όλοι ξεπερνάμε τις προτεινόμενες συστάσεις και σίγουρα δεν συστήνουμε να κόψεις το κρέας, αλλά να μην υπερβάλλεις στην κατανάλωση του, ειδικά αν δεν είσαι αθλητής. 1. Φυστικοβούτυρο Δύο κουταλιές της σούπας αντιστοιχούν σε 8 γρ. πρωτεΐνης. 2. Αβγά Κάθε αβγό μετρίου μεγέθους, περιέχει περίπου 6 γρ. πρωτεΐνης. 3. Σαρδέλες Περιέχουν 25 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ. 4. Ρεβίθια Περιέχου

ΑΒ Βασιλόπουλος The post Γιαούρτι και Ελαιόλαδο> “Ποιος είναι το Αφεντικό;- Η Μάρκα του Καταναλωτή” appeared first on Κουρδιστό Πορτοκάλι.

Ο υπουργός Περιβάλλοντος και Ενέργειας Κώστας Σκρέκας και ο πρόεδρος και διευθύνων σύμβουλος του ΑΔΜΗΕ Μάνος Μανουσάκης μεταβαίνουν αυτήν την ώρα στο Κέντρο Υπερυψηλής Τάσης Κουμουνδούρου όπου εκδηλώθηκε νωρίτερα πυρκαγιά με αποτέλεσμα να μείνουν χωρίς ρεύμα μεγάλες περιοχές την Αττικής και της Πελοποννήσου. Στο σημείο έχουν μεταβεί 12 πυροσβέστες με 4 οχήματα για την κατάσβεση της πυρκαγιάς. Οι διακοπές ρεύματος επηρέασαν μεγάλο μέρος της Πελοποννήσου, τον Πειραιά, τα δυτικά προάστια και το κέντρο της Αθήνας. Ήδη σε πολλές από αυτές τις περιοχές έχει αποκατασταθεί η ηλεκτροδότηση με χειρισμούς από τον ΑΔΜΗΕ. Σύμφωνα με πληροφορίες από το makelio > Διαβάστε όλο το άρθρο εδώ: Tα γουρούνια πάν

Είναι γνωστό πως όταν κάποιος έχει χαμηλά επίπεδα καλίου στο αίμα, μπορεί να εκδηλώσει μυϊκή αδυναμία και καρδιακή αρρυθμία. Αντίστοιχα, όταν τα επίπεδά του είναι υψηλά υπάρχει κίνδυνος να σταματήσει η καρδιά. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να τρώμε καθημερινά αρκετό κάλιο. Η ακριβής ποσότητα εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, στους οποίους συμπεριλαμβάνονται η κατάσταση της υγείας και το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας. Πόσο κάλιο χρειαζόμαστε κάθε μέρα Οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον 3.500 mg την ημέρα, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.  Όσοι, όμως, γυμνάζονται, καθώς και οι πάσχοντες από νεφρολιθίαση, οστεοπόρωση ή εγκεφαλικό, μπορεί να χρειάζονται περισσό

Η ελκώδης κολίτιδα είναι μία συχνή φλεγμονώδης νόσος του εντέρου. Αν και η περίπτωση κάθε ασθενούς είναι διαφορετική και δεν μπορεί να υιοθετηθεί συγκεκριμένη δίαιτα για να αποφευχθούν οι κρίσεις, είναι γνωστό ότι ορισμένες τροφές επιδεινώνουν και άλλες βελτιώνουν τα συμπτώματα. Ο καλύτερος τρόπος να διαπιστώσετε ποιες τροφές σας βοηθούν και ποιες σας επιβαρύνουν είναι να κρατήσετε για μερικές εβδομάδες ένα ημερολόγιο διατροφής, στο οποίο θα σημειώνετε αναλυτικά κάθε σας γεύμα και συγκεκριμένα ημερομηνία και ώρα κατανάλωσης, σύνθεση γεύματος, συμπτώματα που εκδηλώθηκαν αμέσως μετά το γεύμα, επιδείνωση υπαρχόντων συμπτωμάτων. Το ημερολόγιο διατροφής είναι ιδιαίτερα βοηθητικό για την παρακολούθηση

ΥΓΕΙΑ  Ένα υποπροϊόν του μεταβολισμού του σώματος, το ουρικό οξύ, είναι επί της ουσίας μέρος των αποβλήτων του οργανισμού. Για πολλούς δεν συνιστά ποτέ πρόβλημα και ούτε καν το σκέφτονται ποτέ. Αλλά για μερικούς άλλους, το ουρικό οξύ μπορεί να προκαλέσει επώδυνα ιατρικά προβλήματα, όπως η ουρική αρθρίτιδα και οι πέτρες στα νεφρά. Για να καταλάβετε τι μπορεί να πάει στραβά με το ουρικό οξύ, θα πρέπει πρώτα να γνωρίζετε από πού προέρχεται αυτή η χημική ουσία: από τις πουρίνες. Οι πουρίνες (συγκεκριμένες χημικές ενώσεις που βρίσκονται σε ορισμένα τρόφιμα), όταν διασπώνται, δημιουργούν το ουρικό οξύ. Μια διατροφή πλούσια σε πουρίνες μπορεί να το αυξήσει στον οργανισμό, κάτι, που, πολλές φορές, οδηγε

Συνήθως τα πετάς χωρίς δεύτερη σκέψη στα σκουπίδια! Κι όμως, δες πως μπορείς να αξιοποιήσεις και το παραμικρό υλικό και τίποτα να μην πηγαίνει χαμένο! Τελειωμένα βαζάκια από: Μέλι Σάλτσα ντομάτα Μαρμελάδα Μαγιονέζα Γιαούρτι Μουστάρδα Υπόλοιπα από φλούδες τυριού Όλα αυτά τα τελευταία υπολείμματα στα βαζάκια σου μπορούν να γίνουν μια νέα σάλτσα, αξιοποιώντας και […] The post Αργυρώ Μπαρμπαρίγου: Αυτά είναι τα λάθη που κάνεις στην κουζίνα σου! appeared first on TheCaller.Gr.

Το γιαούρτι καταναλώνεται από ανθρώπους για εκατοντάδες χρόνια. Είναι πολύ θρεπτικό και το να τρώτε τακτικά μπορεί να ενισχύσει διάφορες πτυχές της υγείας σας. Για παράδειγμα, το γιαούρτι έχει βρεθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και οστεοπόρωσης, καθώς και βοηθά στη διαχείριση του βάρους. 1. Είναι πλούσιο σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά Το γιαούρτι περιέχει […] The post Γιαούρτι Ιδιότητες: Τα οφέλη του στην καλή υγεία appeared first on tromaktiko.

Σε μια καθημερινότητα με ασφυκτικά γρήγορους ρυθμούς και υποχρεώσεις που εξαντλούν την ενέργειά μας, η διατροφή μπορεί να γίνει ο πιο πιστός μας σύμμαχος. Η ισορροπία είναι το κλειδί που ανοίγει την πόρτα σε έναν δυνατό οργανισμό: τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά μας δίνουν ενέργεια, και διαύγεια πνεύματος, βοηθούν το σώμα να λειτουργεί εύρυθμα, κάνουν τονωτικές ενέσεις στην ψυχολογία μας. Το κάλιο είναι ο ηλεκτρολύτης που έχει την ιδιότητα να διατηρεί τα επίπεδα υγρών στο σώμα, μετριάζοντας την αίσθηση κόπωσης και πρηξίματος. Το κάλιο μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά σε πολλαπλές λειτουργίες του οργανισμού μας. Ποιες είναι οι τοπ τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε κάλιο; 1) Φασόλια: Μια τ

Στόχος είναι να καλύψουμε τις θρεπτικές ανάγκες σε αυτή την ηλικία, να μειώσουμε την αυξημένη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά και να αποφύγουμε την προσθήκη βάρους που συχνά παρατηρείται. Τρόφιμα κατάλληλα στην εμμηνόπαυση: Γιαούρτι (ζωντανό):  Πλούσιο σε ασβέστιο, φώσφορο, βιταμίνη D, απαραίτητα για την οστική υγεία. Επίσης είναι  πλούσιο σε πολύτιμα  προβιοτικά που συμβάλλουν στην καλή […] The post Σωστή διατροφή στην εμμηνόπαυση: Πως θα μειώσουμε το λίπος στην κοιλιά appeared first on tromaktiko.

ΥΓΕΙΑ  Τα τριγλυκερίδια είναι σημαντικά για την ανθρώπινη ζωή και είναι η κύρια μορφή του λίπους στο σώμα. Όταν το μυαλό σας πάει στην συσσώρευση λίπους σε γοφούς, κοιλιά κλπ, ουσιαστικά σκέφτεστε τα τριγλυκερίδια. Τα τριγλυκερίδια είναι το τελικό προϊόν της πέψης και της διάσπασης των λιπών στα γεύματα. Μερικά τριγλυκερίδια δημιουργούνται στο σώμα από άλλες πηγές ενέργειας, όπως οι υδατάνθρακες. Τα τριγλυκερίδια μετρώνται με μια απλή εξέταση αίματος και αντιπαραβολή των αποτελεσμάτων με έναν ενδεικτικό πίνακα λιπιδίων. Είναι η ίδια εξέταση αίματος που ελέγχει τα επίπεδα “καλής” και “κακής” χοληστερόλης. Κάθε γιατρός θα σας συστήσει να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες, σε περίπτωση που τα

Μήπως έχετε παρατηρήσει πως κάθε φορά που σας πλησιάζει κάποιος αρκετά κοντά κατά τη διάρκεια που μιλάτε, ξαφνικά εκείνος κάνει ένα βήμα πίσω; Ο λόγος που μπορεί να συμβαίνει αυτό, είναι η δυσάρεστη αναπνοή. Δείτε πέντε τρόπους που θα σας εξασφαλίσουν δροσερή αναπνοή στο λεπτό: Τσίχλες & καραμέλες χωρίς ζάχαρη Η κλασική και αγαπημένη λύση όταν αναζητάτε άμεσα δροσερή αναπνοή. Δεν θα εξοντώσουν τα βακτήρια που ευθύνονται για την κακοσμία του στόματος, αλλά κερδίζετε χρόνο μέχρι να τα βουρτσίσετε. Βεβαιωθείτε όμως ότι δεν περιέχουν ζάχαρη. Τα στοματικά βακτήρια τρέφονται με τα σάκχαρα των τροφών, τα οποία μετατρέπουν σε οξύ. Αυτό έχει επιπτώσεις στο σμάλτο των δοντιών, αλλά στον ενδιάμεσο χρόν

Είναι ήδη γνωστό πως υπάρχουν κάποιες τροφές που είναι ιδανικές για το πρωινό γεύμα και άλλες, που είναι καλύτερα να τις αποφεύγουμε. Το πρωινό είναι αδιαμφισβήτητα το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Είναι αυτό που μας δίνει ενέργεια για τις υποχρεώσεις που ακολουθούν, αλλά και εκείνο που μπορεί να ορίσει το τι θα επιλέξουμε διατροφικά όλο το υπόλοιπο 24ωρο. Τι να αποφεύγετε στο πρωινό σας: 1. Μπέικον, ζαμπόν και λουκάνικα Τα επεξεργασμένα κρέατα έχουν νιτρικά άλατα που έχουν συνδεθεί επιστημονικά με τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Το αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο δημοσίευσε μια λίστα από τα κορυφαία δέκα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο του καρκίνου.

Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι για κάθε μανούλα μία περίοδος απορίας και ερωτημάτων. Ειδικά, αν το To άρθρο Γιαούρτι στην εγκυμοσύνη: Τα οφέλη του στο έμβρυο και την μέλλουσα μαμά δημοσιεύτηκε στο TLIFE .

Θέλετε να χάσετε λίπος, αλλά δεν γνωρίζετε τον τρόπο; Πάρτε μία γεύση από διάφορους λιποδιαλυτικούς συνδυασμούς, διαβάζοντας παρακάτω. Τονίζουμε βέβαια πως καλό είναι πριν αρχίσετε μια δίαιτα να συμβουλευτείτε ένα ειδικό διατροφολόγο. Για να δούμε λοιπόν, ποιες είναι οι τροφές που αδυνατίζουν 1. Αβγό ποσέ + ντομάτα + παξιμάδι κρίθινο Δυναμικό πρωινό ξεκίνημα Αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό, δεν ανεβάζει απότομα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, παρέχει υψηλότερο κορεσμό της πείνας και ενέργεια που διαρκεί. 2. Βρώμη + γάλα + αμύγδαλα + ξερά φρούτα Εξαιρετικό πρωινό γεύμα Ενισχύει τη θρεπτική πληρότητα και τη διατροφική αξία των επιμέρους τροφίμων, επιβραδύνει τη στομαχική κένωση και το ρυθμό απελευθέρωση