#Γιαούρτι

Η προπόνηση και το τρέξιμο χωρίς την ανάλογη διατροφή δεν έχει κανένα απολύτως αποτέλεσμα και θα πρέπει να προσέξετε αρκετά τι καταναλώνετε μετά την άσκηση. Το να μην τρως δεν είναι λύση και δεν πρόκειται να σε βοηθήσει ακόμα και αν ο στόχος σου είναι μόνο να χάσεις κιλα. Η σωστή διατροφή μετά το τρέξιμο, όχι μόνο ενεργοποιεί καλύτερα τον μεταβολισμό σου, αλλά σε κρατά σε καλό επίπεδο ώστε να μπορείς να αποκατασταθείς και να συνεχίσεις την προσπάθειά σου. Σωστές… συνταγές Το να καταναλώνεις υδατάνθρακες είναι ο τρόπος του σώματος να τους αναπληρώσει, ενώ, αντίθετα το να τους αποφεύγεις, μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και αποπροσανατολισμό από το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα. Οι ειδικοί προτείνουν κυρίω

Η διατροφή δεν έχει να κάνει μόνο με την απόλαυση του φαγητού αλλά κυρίως και με το προμηθεύει τον οργανισμό μας με τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη. Επειδή όμως οι ανάγκες μας αλλάζουν σε κάθε δεκαετία της ζωής μας, καλό είναι να προσαρμόζουμε τη διατροφή μας ώστε να περιλαμβάνει περισσότερες από τις τροφές που θα μας εξασφαλίσουν ό,τι χρειαζόμαστε στη συγκεκριμένη φάση. Αυτές είναι, λοιπόν, οι τροφές που πρέπει να υπάρχουν στο διαιτολόγιό σου, ανάλογα με την ηλικία σου, από την ηλικία των 20 μέχρι και των 50: Στη δεκαετία των 20 Γιαούρτι Κατά τη διάρκεια αυτής της δεκαετίας εξακολουθεί να “χτίζεται” η πυκνότητα των οστών σου και για να εκμεταλλευτείς αυτό το χρόνο με τον καλύτερο τρόπο έχ

Καήκατε από τον ήλιο; Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το κάψιμο με φυσικούς τρόπους. Χρησιμοποιήστε δροσερές κομπρέσες Δροσίστε το δέρμα σας που καίει με κομπρέσες που βουτάτε σε δροσερό νερό. Για ακόμα μεγαλύτερη ανακούφιση, φροντίστε παράλληλα να σας φυσάει κρύος αέρας. Πίνετε υγρά Τα ηλιακά εγκαύματα απορροφούν την υγρασία από το δέρμα για αυτό καλό είναι να ενυδατώνεστε συχνά. Ψάξτε στην κουζίνα σας Πολλά από τα υλικά που έχουμε στην κουζίνα μας μπορεί να είναι αποτελεσματικά στην καταπολέμηση των εγκαυμάτων. -Κρύο γάλα: Αναμίξτε ένα φλιτζάνι γάλα με τέσσερα φλιτζάνια νερό και λίγα παγάκια. Βουτήξτε βαμβάκι στο μίγμα και εφαρμόστε στα σημεία που έχετε καεί. -Γιαούρτι

Τροφές που όχι μόνο μας προσφέρουν καλύτερη υγεία αλλά μας κάνουν και πιο ευτυχισμένους! Το πιστεύετε; Κι όμως υπάρχουν φυσικά αντικαταθλιπτικά από το φαρμακείο της φύσης, τροφές που δεν γνωρίζουμε καν πως εκτός από θρεπτικά συστατικά μάς προσφέρουν και περισσότερη ευτυχία στη ζωή μας. Άλλωστε για πολλούς το φαγητό είναι από μόνο του… ευτυχία. Τώρα θα μάθουν κιόλας τι ακριβώς πρέπει να επιλέγουν για να έχουν διαρκώς καλή διάθεση… 10. Σέσκουλα Περιέχει μεγάλες ποσότητες μαγνησίου, ένα θρεπτικό συστατικό που είναι ζωτικό μέρος των βιοχημικών αντιδράσεων που αυξάνουν τα επίπεδα της ενέργειας στο ανθρώπινο σώμα. Επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου συνδέθηκαν με υψηλότερα σκορ κατά

Νέο γιαούρτι ΔΩΔΩΝΗ Στραγγιστό, χωρίς λακτόζη από 100% ελληνικό, φρέσκο αγελαδινό γάλα The post Γιαούρτι χωρίς…λακτόζη από τη γαλακτοβιομηχανία ΔΩΔΩΝΗ appeared first on Protagon.gr.

Τουλάχιστον 23 επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα διατροφικά πλάνα με χαμηλούς υδατάνθρακες γενικά προκαλούν περισσότερη απώλεια βάρους από εκείνα που είναι απλά χαμηλά σε λιπαρά, μερικές φορές έως και 2-3 φορές περισσότερο. Η μείωση στους υδατάνθρακες μπορεί επίσης να έχει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία του μεταβολισμού. Αυτό περιλαμβάνει μείωση του σακχάρου στο αίμα, της αρτηριακής πίεσης, των τριγλυκεριδίων, ενώ ταυτόχρονα συμβάλλει στην αύξηση της HDL («καλής») χοληστερόλης. Ευτυχώς, μια διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να την βασίσετε σε τροφές που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, για να χάσετε βάρος

Πέρα από την δίαιτα που μπορεί να ακολουθήσει κάποιος όταν θέλει να χάσει κιλά υπάρχουν κάποιες τροφές που έχει αποδειχτεί ότι βοηθάνε στην καταπολέμηση του λίπους. Οι παρακάτω τροφές θα σου κάνουν λίγο πιο εύκολο το έργο σου εάν τις εντάξεις μέσα στην διατροφή σου. Γιαούρτι Eπιλέγοντας να φας γιαούρτι ξέρεις ότι θα ικανοποιήσει το …

Οι θερμίδες που παίρνουμε από τις τροφές δεν είναι ίδιες ούτε εξίσου επικίνδυνες. Όσες προέρχονται από τα σάκχαρα είναι αυτές που πραγματικά επηρεάζουν τη δείκτη της ζυγαριάς και γενικότερα την υγεία μας. Ο λόγος είναι ότι εκτοξεύουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, πυροδοτώντας την απελευθέρωση ινσουλίνης. Η ινσουλίνη δίνει σήμα στον οργανισμό να αποθηκεύει τις τροφές με τη μορφή λίπους και να μη διασπά τις ήδη αποθηκευμένες ποσότητες λίπους. Δείτε ποιες υγιεινές τροφές μπορεί να… ξεγελάσουν τον οργανισμό και να ανεβάσουν τα επίπεδα σακχάρου: Δημητριακά με χαμηλά λιπαρά: Περιέχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων και πολλές φορές στα συστατικά τους περιλαμβάνεται πρόσθετο σιρόπι με μεγάλες ποσότητ

Στους περισσότερους αν όχι σε όλους μας, έχει τύχει να περισσέψει φαγητό και μετά από λίγες μέρες να το δούμε στο ψυγείο με μούχλα. Η δρ Ailsa Hocking από τον οργανισμό “CSIRO Food and Nutritional Sciences” εξηγεί τι ακριβώς πρέπει να γνωρίζουμε σχετικά με το μουχλιασμένο φαγητό. Το σκληρό τυρί είναι ένα από τα λίγα τρόφιμα όπου μπορείτε να κόψετε την μούχλα και να το καταναλώσετε με ασφάλεια. Η χαμηλή του περιεκτικότητα σε υγρασία και η πυκνή του δομή σημαίνει ότι μούχλα επιβιώνει συνήθως μόνο στην επιφάνεια, αντί να εξαπλώνεται μέσα στο τυρί. Αλλά και πολλά άλλα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του μουχλιασμένου ψωμιού, είναι καλύτερα να τα πετάμε. Εκτός του ότι η μούχλα μπορεί να επεκταθεί πέραν

Όποιος έχει βιώσει την ενόχληση και τον πόνο που προκαλούν οι πέτρες στα νεφρά, μπορεί να επιβεβαιώσει ότι πρόκειται για ένα ένα από τα πιο οδυνηρά πράγματα που έχει περάσει. Μέχρι και το 10% του γενικού πληθυσμού αναπτύσσει πέτρες στα νεφρά κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Είναι μικρές, σκληρές αποθέσεις που σχηματίζονται στα νερφρά, όταν υπάρχει μείωση στα ούρα, ή αύξηση ορισμένων ουσιών, όπως είναι τα μέταλλα και τα άλατα. Ευτυχώς, ορισμένες διατροφικές αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή σχηματισμού λίθων στα νεφρά. Όταν τα ούρα μειώνονται και ορισμένα μέταλλα στους νεφρούς βρίσκονται σε υπερβολικές συγκεντρώσεις, τότε αυτά τα μέταλλα κολλούν μεταξύ τους και σχηματίζουν πέτρες. Υπάρχου

Τροφές που κάνουν καλό: Αναρωτιέστε για τις τροφές που είναι καλές για τη διατροφή σας; Παρακάτω υπάρχει μία λίστα από συνδυασμούς, οι οποίοι θα σας λύσουν τα χέρια. Αναλυτικότερα ποιοι είναι για να τους εντάξετε στο καθημερινό τραπέζι σας: Ακολουθούν επτά τροφές που κάνουν καλό: Γιαούρτι με μπανάνα ή γάλα... The post 7 διατροφικοί συνδυασμοί που βελτιώνουν την υγεία και θωρακίζουν την άμυνα του οργανισμού με φυσικό τρόπο appeared first on Newsitamea.gr.

Η μάρκα ΑΛΛΑΤΙΝΗ παρουσιάζει τη νέα σειρά Digestive με Βρώμη σε τρεις νέες απολαυστικές γεύσεις: Σταφίδες & Κανέλα, Μαύρη Σοκολάτα και Γεμιστά με Γεύση Γιαούρτι. Τα νέα Digestive με Βρώμη έχουν ως κοινό συστατικό τους τη βρώμη, είναι προϊόντα ολικής άλεσης και αποτελούν πηγή φυτικών ινών που είναι σημαντική για τον οργανισμό.  Τα νέα Digestive […]

Φτιάξτε λαχταριστά και ζουμερά μπιφτέκια με βρώμη και ελάχιστα ακόμα υλικά. Πρόκειται για μια εύκολη και γρήγορη συνταγή που σίγουρα θα σας εντυπωσιάσει.  Υλικά (12-14 μπιφτέκια) 500 γρ. μοσχαρίσιο κιμά άπαχο 2 κ. σ. Ελαιόλαδο 1 κρεμμύδι 1 ντομάτα ώριμη 1/2 κομμάτι λευκό κατσικίσιο τυρί 1 κ. σ. Ρίγανη 2 κ. σ. Μαϊντανό 2 κ. σ. Γιαούρτι 0% χωρίς λακτόζη Αλάτι Πιπέρι 1... The post Τέλεια ζουμερά μπιφτέκια με βρώμη-Θα σας τρέχουν τα σάλια appeared first on Newsitamea.gr.

Οι περισσότεροι αν όχι όλοι μας σίγουρα έχουμε κοιτάξει έστω και μία φορά τα συστατικά που περιέχει κάποια τροφή που αγοράσαμε από το σούπερ μάρκετ, και μάλιστα, έχουμε διαπιστώσει πως περισσότερα τυποποιημένα προϊόντα περιέχουν ζάχαρη. ​Ακόμη και αυτά όμως που θεωρούνται περισσότερο υγιεινά από άλλα, μπορεί να είναι πηγές ζάχαρης, η οποία κρύβεται πίσω από πλήθος ονομάτων άγνωστων στους περισσότερους. Πολύ εύκολα λοιπόν κάποιος που θέλει να αποφύγει τη ζάχαρη, μπορεί να την καταναλώσει εν αγνοία του. Δείτε ποια προϊόντα ευρείας κατανάλωσης που υπάρχουν στα ράφια των σούπερ μάρκετ περιέχουν πολλή ζάχαρη: Αλλαντικά Πολλά συσκευασμένα αλλαντικά περιέχουν μέλι, δεξτρόζη, σιρόπι καλαμποκιού ή μαλτοδ

Θα γλείφετε τα δάχτυλά σας! Επιθυμείτε να κάνετε μία τυρόπιτα για να έχετε για πρωινό, δεκατιανό ή απογευματινό; Θέλετε να φτιάξετε μία υπέροχη τυρόπιτα για να την προσφέρετε σε συγγενείς ή σε φίλους σας; Τότε, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε την παρακάτω συνταγή. Υλικά συνταγής Αυγά Γιαούρτι Φέτα Φαρίνα Μεγάλο στρογγυλό... The post Ξυπόλητη τυρόπιτα: Η εύκολη πίτα, χωρίς φύλλο και μόλις 4 υλικά πουθα σας ξετρελάνει appeared first on Newsitamea.gr.

Όπως θα έχετε ήδη ακουστά, όταν τα επίπεδα του καλίου είναι χαμηλά στο αίμα (υποκαλιαιμία), το άτομο μπορεί να εκδηλώσει μυϊκή αδυναμία και καρδιακή αρρυθμία. ​Αντίστοιχα, όταν τα επίπεδά του είναι υψηλά (υπερκαλιαιμία) υπάρχει κίνδυνος να σταματήσει η καρδιά. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να τρώμε καθημερινά αρκετό κάλιο. Η ακριβής ποσότητα εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, στους οποίους συμπεριλαμβάνονται η κατάσταση της υγείας και το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας. Πόσο κάλιο χρειαζόμαστε κάθε μέρα Οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον 3.500 mg την ημέρα, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.  Όσοι, όμως, γυμνάζονται, καθώς και οι πάσχοντες από νεφρολιθίαση, οστε

Ως αιμορροΐδες ορίζουμε, τα αιμοφόρα αγγεία που βρίσκονται στους λείους μυς των τοιχωμάτων του ορθού και του πρωκτού. ​Πρόκειται για ένα φυσιολογικό κομμάτι της ανατομίας του ανθρώπου και βρίσκονται στο σημείο όπου συναντώνται και ενοποιούνται μικρές αρτηρίες και φλέβες. Οι αιμορροΐδες είναι μια επώδυνη, αλλά κυρίως ενοχλητική κατάσταση στην οποία βρίσκονται πολύ άνθρωποι αρκετά συχνά. Η διατροφή παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο τόσο στην ανάπτυξη, όσο και στην υποχώρηση των αιμορροΐδων. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να ξέρετε ποιες τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν. Συμπτώματα Τα συμπτώματα στις αιμορροΐδες ποικίλλουν, αλλά μπορεί να περιλαμβάνουν πρωκτικό πόνο και φαγούρα, επώδυνες κινήσεις του εντέρου

Το ληγμένο γιαούρτι προκαλεί απέχθεια στους περισσότερους και ειδικά η μυρωδιά του, αλλά και η υφή του. Υπάρχει όμως μία διαφορετική χρήση του, που ελάχιστοι γνωρίζουν. Το γιαούρτι είναι θρεπτικό όχι μόνο για εμάς αλλά και για τα λουλούδια μας! Αναμείξτε σε ένα δοχείο ψεκάσματος ίση ποσότητα νερού και γιαουρτιού και ψεκάστε τα λουλούδια και τα λαχανικά σας στον κήπο ή στο μπαλκόνι σας! Τα λαχανικά σας θα είναι πιο νόστιμα και τα λουλούδια σας πιο φρέσκα! Το γιαούρτι κάνει καλό στην επιδερμίδα είτε όταν το τρώμε είτε όταν το βάζουμε κατευθείαν στο δέρμα μας! Τι μπορείτε να κάνετε; Βάλτε το για 2 λεπτά στο φούρνο μικροκυμάτων και απλώστε το σε όλο σας το πρόσωπο. Αφήστε το να κρυώσει για περίπου 2

ΥΓΕΙΑ  Τόσο η διατροφή όσο και η σωματική δραστηριότητα είναι κλειδιά εάν θέλετε να αυξήσετε την μυική σας μάζα. Για να ξεκινήσετε, είναι σημαντικό να πιέσετε το σώμα σας μέσω σωματικής άσκησης. Ωστόσο, χωρίς την κατάλληλη διατροφική υποστήριξη, η πρόοδός σας θα σταματήσει. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι πολύ σημαντικές για την απόκτηση μυών, αλλά οι υδατάνθρακες και τα λίπη είναι επίσης απαραίτητες πηγές ενέργειας. Εάν ο στόχος σας είναι να αυξήσετε μυική μάζα, θα πρέπει να εστιάσετε στην τακτική άσκηση και στο να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα από τροφές που βοηθούν στην δόμηση μυών. Οι 26 κορυφαίες τροφές για αύξηση μυικής μάζας Αυγά Σολομός Στήθος κοτόπου

Υλικά Υλικά (για 4-6 άτομα) 300g Ρεβίθια, αποφλοιωμένα½ Μικρό Κρεμμύδι, χοντροκομμένο2 Σκελίδες ΣκόρδοΦύλλα από 6 Κλαδάκια ΚόλιανδροΦύλλα από 6 Κλαδάκια Μαϊντανό1 κ.σ. Σουσάμι½ κ.γ. Σόδα1 κ.γ. Τριμμένο Κόλιανδρο1 κ.γ. Τριμμένο ΚύμινοΕλάχιστο Πιπέρι ΚαγιένΑλάτιΠιπέρι Για τη σάλτσα γιαουρτιού: 3 κ.σ. Στραγγιστό Γιαούρτι1 κ.σ. Μαγιονέζα2 Σκελίδες Σκόρδο, τριμμένες1 κ.σ. Χυμός ΛεμονιούΛίγη Καπνιστή ΠάπρικαΕλαιόλαδο ή Ηλιέλαιο για το […] Το άρθρο Εύκολα φαλάφελ με σάλτσα γιαουρτιού – Τρώγονται όλες τις ώρες και σε ξετρελαίνουν εμφανίσθηκε πρώτα στο EL.