#Push

Η άσκηση μπορεί να είναι ευεργετική για το σώμα μας αλλά είναι πολύ σημαντικό το σώμα μας να ξεκουράζεται ανά τακτά χρονικά διαστήματα, ώστε να μην καταρρεύσει και να έχει δυνάμεις την επόμενη φορά που θα γυμναστούμε. Αν παρατηρήστε κάτω από τα παρακάτω 6 σημάδια, τότε καλό θα είναι να κάνετε ένα διάλειμμα από τη γυμναστική: Εύκολα νεύρα Η υπερβολική άσκηση μπορεί να σας αλλάξει τη διάθεση προς το χειρότερο και να σας προκαλέσει νεύρα και στεναχώρια. Ειδικά αν υπάρχει και έλλειψη σωστής διατροφής στην εξίσωση αλλά και λιγότερο νερό, τότε δεν θα τα αποφύγετε. Βαρεμάρα Αν το πρόγραμμα γυμναστικής σας απαιτεί όλη την ενέργεια που διαθέτετε και μετά βαριέστε να κάνετε οτιδήποτε άλλο, τότε θα είναι κ

Από όλες τις ασκήσεις σωματικού βάρους που μπορεί κάποιος να κάνει, τα push-ups τείνουν να είναι από τις πιο δύσκολες. Διαβάστε τη συνέχεια στο healthstories.gr

Δυναμώστε τους μύες που εμπλέκονται στα push-ups, σε 3 κινήσεις

Γυμναστείτε σωστά και με βάση τις οδηγίες των προπονητών και των ειδικών

Tην αγγλική λέξη "pushback" που μεταφράζεται ως "επαναπροωθώ, επαναφέρω", επέλεξαν οι Γερμανοί γλωσσολόγοι, ως τη χειρότερη λέξη της χρονιάς για το 2021

Δεν είναι αξιοζήλευτος ο τίτλος της «χειρότερης λέξης της χρονιάς» (Unwort des Jahres). Συνήθως απονέμεται σε νεολογισμούς ή άλλες λέξεις ή εκφράσεις με αρνητική χροιά, που κυριαρχούν στη δημόσια συζήτηση και τη δημοσιογραφική γλώσσα.

 «Μόνο κατά τη διάρκεια του final push, της τελικής προσπάθειας μέχρι την κορυφή δηλαδή, το σώμα "καταναλώνει" 40.000 θερμίδες μέσα σε μερικά 24ωρα... Σκαρφαλώνεις εκεί όπου πετούν τα αεροπλάνα. Μια τέτοια ανάβαση είναι μια πάλη με την ίδια σου την ύπαρξη, αφού ο εγκέφαλος σου στέλνει μήνυμα να επιστρέψεις πίσω, όταν αντιμετωπίζεις  τις κακουχίες του βουνού. Είναι τότε που, πρέπει η αγάπη για το "παραπάνω" να υπερισχύσει αυτών των μηνυμάτων του σώματος». Με αυτά τα λόγια περιγράφει την υπερπροσπάθεια ενός ορειβάτη ο Αντώνης Συκάρης, ο μοναδικός Έλληνας που συμμετείχε στη διεθνή χειμερινή αποστολή 2020/21 στο Κ2 των 8611 μέτρων, μια ανάβαση που συγκλόνισε την παγκόσμια κοινότητα.  Για τον μοναδ

«Μόνο κατά τη διάρκεια του final push, της τελικής προσπάθειας μέχρι την κορυφή δηλαδή, το σώμα “ καταναλώνει” 40.000 θερμίδες μέσα σε μερικά 24ωρα... Σκαρφαλώνεις εκεί όπου πετούν.....

Όλη η πληροφορία του Πληροφοριακό Σύστημα ΕΡΓΑΝΗ θα είναι διαθέσιμη σε πραγματικό χρόνο στους εργαζόμενους μέσω εφαρμογών διαδικτύου και κινητών συσκευών. Ο εργαζόμενος θα μπορεί να λαμβάνει ειδοποιήσεις (push notifications) για κάθε γεγονός που καταχωρείται στο σύστημα και τον αφορά. Το άρθρο Στο myergani.gov.gr όλα: Επίδομα θέρμανσης- Συντάξεις Ιανουαρίου 2022 ΙΚΑ ΟΠΕΚΑ εμφανίστηκε πρώτα στο ΕΚΚΛΗΣΙΑ ONLINE.

«Στο σχέδιο του Λιμενικού Σώματος δεν υπάρχουν οι επαναπροωθήσεις», ανέφερε στη Βουλή ο πλοίαρχος και Επικεφαλής της Υπηρεσίας Ολοκληρωμένης Θαλάσσιας Επιτήρησης Γεώργιος Χριστιανός και απέδωσε τις καταγγελίες για push backs…Περισσότερα...

Τα περισσότερα μοντέλα iPhone διαθέτουν διάφορα και διαφορετικά χρωματιστά σήματα για να ειδοποιούν τον χρήστη όταν χρησιμοποιείται μια εφαρμογή. Ορισμένες από τις ειδοποιήσεις έρχονται ως ειδοποιήσεις push με ήχους και άλλες είναι πολύ πιο διακριτικές. Οι πράσινες και οι κίτρινες - πορτοκαλί κουκκίδες στην επάνω δεξιά γωνία ενός iPhone είναι σχεδόν ανεπαίσθητες και αν δεν κοιτάξετε αρκετά κοντά, ίσως δε τις βλέπετε καν! Τι είναι η πράσινη κουκίδα σε ένα iPhone; Όλες οι τελείες που αναβοσβήνουν στο iPhone έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν τον χρήστη να καταλάβει πότε χρησιμοποιούνται ορισμένες εφαρμογές στο τηλέφωνό του. Η πράσινη κουκκίδα στο μπροστινό μέρος του iPhone υποδηλώνει ότι η κάμερα χρη

Στο Συνέδριο του Energizing Greece συμμετείχε ο Πρόεδρος του Επιμελητηρίου Έβρου, Χριστόδουλος Τοψίδης, περιγράφοντας το ενεργειακό προφίλ της Αλεξανδρούπολης και του Έβρου ενώπιον ενός σημαντικού κοινού. Για το Επιμελητήριο Έβρου είναι σημαντικό να κοινωνήσουν όλοι τις αλλαγές που συντελούνται στην Αλεξανδρούπολη και ανακλαστικά αφορούν όλη τη Θράκη, καθώς πλέον βρισκόμαστε στο στάδιο υλοποίησης της επί χρόνια «λεγόμενης» μετατροπής της πόλης σε ενεργειακό κόμβο.Από την επιμελητηριακή σκοπιά, οι συντελούμενες αλλαγές συνεργούν στην προσέλκυση επενδύσεων και την ενίσχυση της επιχειρηματικότητας, που τόσο πολύ έχει ανάγκη ο τόπος.Η ενεργειακή αναβάθμιση της περιοχής μας αποτελεί ταυτόχρονα και οχ

Ο Ραδιοφωνικός Σταθμός της Ιεράς Μητροπόλεως Αλεξανδρουπόλεως «ΡΑΔΙΟ ΕΛΠΙΔΑ 96,1» σας ενημερώνει ότι η εκπομπή «ΕΠΙΣΚΟΠΙΚΟΣ ΛΟΓΟΣ» με τον Μητροπολίτη μας κ. Άνθιμο, την επόμενη Κυριακή 28 Νοεμβρίου στις 13:00 θα έχει θέμα: «Αγιότητα, μια παρεξηγημένη έννοια». Όσες ακροάτριες και όσοι ακροατές επιθυμούν, μπορούν να στέλνουν τις ερωτήσεις τους σχετικά με το συγκεκριμένο θέμα μέχρι και την Παρασκευή 26 Νοεμβρίου στο email της εκπομπής: episkopikoslogos@imalex.gr ή στα τηλέφωνα 2551306813 και 6974656953.Η εκπομπή μεταδίδεται κάθε Κυριακή στη 1:00 το μεσημέρι και σε επανάληψη κάθε Τετάρτη στις 7:15 το απόγευμα.Ακολουθήστε το Alexandroupoli OnlineGoogle News | Facebook | Twitter | Instagram | Linkedin

Συνεχίζονται στη Δημοτική Βιβλιοθήκη Αλεξανδρούπολης τα ταξίδια στο μαγικό κόσμο των μεγάλων δημιουργών. Αυτό το Σάββατο 27 Νοέμβρη, θα ταξιδέψουμε στο μαγικό κόσμο του μεγάλου Γάλλου ζωγράφου και ηγέτη του φωβισμού, Ανρί Ματίς (1869-1954). O Ανρί Ματίς (Henri Matisse, 1869-1954) ήταν ένας από τους σημαντικότερους Γάλλους ζωγράφους του 20ου αιώνα. Θεωρείται ιδρυτής του καλλιτεχνικού κινήματος του φωβισμού* καθώς και μία από τις σημαντικότερες μορφές της μοντέρνας τέχνης.Στα έργα του κυριαρχούν φωτεινά χρώματα σε έντονες αντιθέσεις. Η θεματολογία του αποτελείται κυρίως από προσωπογραφίες, εσωτερικούς χώρους και θέματα νεκρής φύσης. Ο Ματίς ασχολήθηκε ενεργά με την τεχνική του κολάζ και εισήγαγε μ

Με πλήρη επιτυχία, και με την αυστηρή τήρηση όλων των μέτρων για την προστασία από την διασπορά του Covid-19, ολοκληρώθηκαν χθες στην Ορεστιάδα μια σειρά από προβλεπόμενες δράσεις του διακρατικού έργου GreeTHiS - Πράσινος Τουρισμός και Ιστορική Κληρονομιά: ένα εργαλείο για την ανάπτυξη της Λεκάνης της Μαύρης Θάλασσας, το οποίο ξεκίνησε το 2018 και ολοκληρώνεται τον ερχόμενο Δεκέμβριο. Είκοσι και πλέον εκπρόσωποι των εταίρων του Δήμου Ορεστιάδας από την Βουλγαρία, τη Ρουμανία, την Ουκρανία, τη Μολδαβία και την Γεωργία συμμετείχαν ενεργά και διαδραστικά, τόσο διά ζώσης όσο και διαδικτυακά μέσω ψηφιακής πλατφόρμας, ενώ, με τον ίδιο τρόπο πολλαπλάσιοι ομιλητές από την Ελλάδα και το εξωτερικό συνέδρα

Το απόγευμα της Κυριακής 21 Νοεμβρίου 2021 πραγματοποιήθηκε μέσα στον βυζαντινό Ναό της Παναγίας της Κοσμοσώτειρας στις Φέρες επιστημονική εκδήλωση με ομιλήτρια την αρχαιολόγο κ. Λίλα Σαμπανοπούλου, Προϊσταμένη του Τμήματος Βυζαντινών και Μεταβυζαντινών Αρχαιοτήτων και Μουσείων της Εφορείας Αρχαιοτήτων Έβρου, αναφορικά με το ιστορικό μνημείο της Μονής Κοσμοσωτείρας και όσα ιστορικά στοιχεία αποκαλύφθηκαν από την αρχαιολογική έρευνα. Η ομιλία της κας Σαμπανοπούλου έγινε ενώπιον περιορισμένου κοινού, λόγω της πανδημίας, το οποίο προσεκλήθη προσωπικά και αποτελούνταν από εκπροσώπους της αυτοδιοίκησης και τοπικών φορέων, αρχαιολόγους, ανθρώπους των γραμμάτων και των τεχνών και κατοίκους των Φερών με

Ερώτηση προς τον Υπουργό Προστασίας του Πολίτη με θέμα τις ελλείψεις στο αερομεταφερόμενο πεζοπόρο τμήμα της Πυροσβεστικής με έδρα την Αλεξανδρούπολη κατέθεσαν οι βουλευτές του ΚΚΕ Γιάννης Δελής, Νίκος Παπαναστάσης και Θανάσης Παφίλης. Το κείμενο της Ερώτησης αναφέρει τα εξής:«Μετά την περιοδεία του Κομμουνιστικού Κόμματος Ελλάδας σε Πυροσβεστικές Υπηρεσίες της Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης και την επίσκεψη στο αερομεταφερόμενο πεζοπόρο τμήμα της Πυροσβεστικής με έδρα την Αλεξανδρούπολη, το ΚΚΕ είχε καταθέσει προς τον Υπουργό Προστασίας του Πολίτη την Ερώτηση 8127/ 20 Ιούλη 2021. Η κυβέρνηση δεν απάντησε στην ερώτηση του ΚΚΕ και για το σκοπό αυτό επανέρχεται και καταθέτει νέα Ερώτηση, αφού τα

Ο Δήμος Ορεστιάδας σε συνεργασία με την Εκπαιδευτική Θεατρική Ομάδα ΕΝ ΟΔΩ, και την ευγενική χορηγία της Φωτοκύκλωσης Α.Ε. διοργανώνουν μια εκπαιδευτική θεατρική παράσταση περιβαλλοντικού περιεχομένου, την Τρίτη 23 και την Τετάρτη 24 Νοεμβρίου 2021 στις 6:00 το απόγευμα στο Πολιτιστικό Πολύκεντρο Ορεστιάδας. Τα παιδιά, θα έχουν τη δυνατότητα να παρακολουθήσουν ένα θεατρικό δρώμενο βασισμένο στο παραμύθι με τίτλο «Οι φύλακες της Φύσης: ο Φώτης, η Φωτούλα και η Φωτοκύκλωση» του διδάκτορα περιβάλλοντος, συγγραφέα και θεατροπαιδαγωγού, Αντώνη Γάκη. Το παραμύθι συνδυάζει τη δραματοποίηση, τη φιλαναγνωσία, το παιχνίδι και το εκπαιδευτικό πρόγραμμα με μια παραμυθένια κλωστή. Στο τέλος της παράστασης θα

Με επιτυχία ολοκληρώθηκε τις μεταμεσημβρινές ώρες της Κυριακής 21 Νοεμβρίου η εμβολιαστική δράση κατά της Covid-19 στο Διδυμότειχο, που πραγματοποιήθηκε με την συνεργασία της 4ης Υγειονομικής Περιφέρειας Μακεδονίας - Θράκης και της Ιεράς Μητροπόλεως Διδυμοτείχου, Ορεστιάδος και Σουφλίου, στο Πνευματικό Κέντρο του Ιερού Καθεδρικού Ναού Παναγίας Ελευθερωτρίας Διδυμοτείχου. Προσήλθαν πάνω από 100 άτομα και από αυτά εμβολιάσθηκαν 72, μεταξύ των οποίων και ο Σεβ. Μητροπολίτης Διδυμοτείχου, Ορεστιάδος και Σουφλίου κ. Δαμασκηνός και κληρικοί της Ιεράς Μητροπόλεως.Ο Σεβασμιώτατος εξερχόμενος από το εμβολιαστικό κέντρο ευχαρίστησε την 4η Υγειονομική Περιφέρεια Μακεδονίας - Θράκης για την συνεργασία της κ

Οι Εκδόσεις Πηγή, ο Σύλλογος Καρκινοπαθών και Φίλων Έβρου «ΣυνεχίΖΩ», το Βιβλιοπωλείο Ελευθερουδάκης - Φωτεινή Σκαρλακίδου και ο συγγραφέας Θανάσης Τσολάκης σας προσκαλούν στην παρουσίαση της νουβέλας «Η μαμά έχει καρκίνο», την Τετάρτη 24 Νοεμβρίου στις 18:30 στο Πάρκο Προσκόπων στην Αλεξανδρούπολη. Θα μιλήσουν:Γιώργος Πισσάκας, Αντιπρόεδρος Ελληνικής Εταιρείας Ακτινοθεραπευτικής Ογκολογίας.Αναστασία Σπυρίδου, Πρόεδρος Συλλόγου Καρκινοπαθών και Φίλων Ν. Έβρου "ΣυνεχίΖΩ".και ο συγγραφέας Θανάσης Τσολάκης.Την εκδήλωση θα παρουσιάσει η Σίσσυ Βουγιούκα.Αποσπάσματα του βιβλίου θα διαβάσουν η Σίσσυ Βουγιούκα και ο Δήμος Γκαϊτατζόπουλος.Στο μουσικό μέρος της εκδήλωσης ο σαξοφωνίστας Κώστας Κάλλιας, ο ο