#Διατροφή

Μετά από μια κουραστική προπόνηση επιβάλλεται να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες που χάθηκαν μέσω του ιδρώτα. Εκτός από τα αθλητικά ποτά, αυτό μπορείτε να το πετύχετε και με τις κατάλληλες τροφές. Τι είναι ακριβώς οι ηλεκτρολύτες; Με λίγα λόγια, ηλεκτρολύτες ονομάζονται τα ηλεκτρικά φορτισμένα ιόντα –π.χ. νατρίου, ασβεστίου, μαγνησίου, καλίου– που συμβάλλουν σε ποικίλες βιολογικές διεργασίες, όπως η μυϊκή και νευρική λειτουργία και ο έλεγχος της διαθεσιμότητας υγρών στο σώμα. Εάν γυμνάζεστε τακτικά για 60 ή 90 λεπτά, χάνεται από το σώμα σας σημαντικό φορτίο ηλεκτρολυτών, τους οποίους πρέπει οπωσδήποτε να αναπληρώσετε για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες. Επειδή μια βασική λειτουργία των ηλεκτρολ

Το πάχος επιβαρύνει τον πλανήτη, σύμφωνα με μία έρευνα.Όσο παχαίνουν οι άνθρωποι στη Γη, τόσο πιο δύσκολη γίνεται η μάχη κατά της κλιματικής αλλαγής, επειδή η παχυσαρκία συμβάλλει στις εκπομπές διοξειδίου του άνθρακα, σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη με επικεφαλής έναν Έλληνα επιστήμονα της διασποράς, που αναδεικνύει ένα σχετικά παραγνωρισμένο παράγοντα μέχρι σήμερα. Ο συνδυασμός της αύξησης του παγκόσμιου πληθυσμού με το αυξανόμενο μέσο βάρος των κατοίκων της Γης δημιουργεί μια πρόσθετη δυσκολία, καθώς οι παχύσαρκοι άνθρωποι παράγουν με τον μεταβολισμό τους περισσότερο διοξείδιο του άνθρακα, από όσο οι άνθρωποι κανονικού βάρους. Όλοι οι έμβιοι οργανισμοί που εξαρτώνται από το οξυγόνο, π

Το κάλιο είναι ένα θρεπτικό συστατικό απαραίτητο για την υγεία, αφού μεταξύ άλλων βοηθεί την καρδιά να διατηρείται υγιής και τους μυς να λειτουργούν σωστά. The post Διατροφή: Πόσο κάλιο πρέπει να τρώμε κάθε μέρα appeared first on Iatropedia.

Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition και έγινε από τον ελληνικής καταγωγής ερευνητή Δρ. Θανάση Κουτσό, η κατανάλωση δύο μήλων ανά ημέρα φαίνεται να βοηθά στη μείωση των τιμών της LDL («κακής») χοληστερόλης καθώς και στη μείωση του κινδύνου εκδήλωσης καρδιακού νοσήματος. Ο Δρ. Κουτσός και ομάδα ειδικών από το Πανεπιστήμιο Reading, στη Βρετανία συνεργάστηκαν με ερευνητές του ιταλικού Ινστιτούτου Fondazione Edmund Mach (FEM) και διαπίστωσαν ότι όσοι τρώνε μήλα, τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πολυφαινόλες έχουν μειωμένη LDL χοληστερόλη και βελτιωμένους βιοδείκτες σχετικούς με την υγεία των αιμοφόρων αγγείων σε άτομα με ελαφρώς αυξημέν

Η νέα εκπομπή για την υγεία στον Αχελώο TV με την Μαρία Καλπουζάνη μεταδίδεται  κάθε Τρίτη βράδυ. Αυτή την Τρίτη 16 Δεκεμβρίου, μετά το δελτίο ειδήσεων, παρουσιάζει πληροφορίες για την «Διατροφή τις ημέρες των γιορτών» με διατροφολόγο, με γυμναστές, αλλά και υγιεινά φαγητά για το χριστουγεννιάτικο ρεβεγιόν με τον σεφ Κώστα Θωμά του Emileon. Στην … The post «Δύναμη ζωής»: Η νέα εκπομπή για την υγεία στον Αχελώο TV με την Μαρία Καλπουζάνη (video) appeared first on AgrinioPress.

Πανεπιστήμιο Πειραιώς-ερευνα The post Φυσική Δραστηριότητα και Υγιεινή Διατροφή για Βελτίωση Υγείας και Ευεξίας appeared first on Κουρδιστό Πορτοκάλι.

Αντίθετα με το δέρμα, η γήρανση των μαλλιών δεν γίνεται άμεσα αντιληπτή. Τα μαλλιά γερνούν πολύ πριν φτάσουμε στο σημείο να δούμε τις πρώτες άσπρες τρίχες στον καθρέφτη. Αν όμως παρατηρήσετε ότι οι τρίχες των μαλλιών σας έχουν γίνει πιο λεπτές, ξηρές και εύθραυστες, μπορεί όπως αναφέρει το onmed.gr, να ευθύνεται ένας ή και περισσότεροι από τους παρακάτω παράγοντες. Στρες: Η απώλεια και η λέπτυνση των τριχών μπορεί να προκληθεί από το στρες, αλλά τα αποτελέσματα να γίνουν εμφανή με καθυστέρηση μηνών. Όταν ο οργανισμός έχει αυξημένα επίπεδα στρες, τα θυλάκια των τριχών σας υφίστανται ένα είδος σοκ ή αδράνειας και διακόπτεται για αρκετό χρονικό διάστημα η ανάπτυξη των μαλλιών. Όταν αρχίσουν οι ν

Η φράση «είμαστε ότι τρώμε», όσο ισχύει για τους ανθρώπους, άλλο τόσο ισχύει και για τα κατοικίδιά μας. Όπως και οι άνθρωποι, έτσι κι αυτά χρειάζονται την κατάλληλη τροφή, που θα τους εξασφαλίζει τα θρεπτικά συστατικά τα οποία έχει ανάγκη ο οργανισμός τους. Αν θέλετε ο μικρός σας φίλος να χαίρει άκρας υγείας, η υψηλής διατροφικής αξίας τροφή είναι «το άλφα και το ωμέγα». Μάθετε, λοιπόν, από τον κτηνίατρο, Ελευθέριο Γινάργυρο, την αξία της σωστής διατροφής για τον σκύλο και τη γάτα. O κτηνίατρος Ελευθέριος Γινάργυρος «Ο ρόλος της σωστής διατροφής στην προσπάθεια διατήρησης της ευζωίας και της υγείας των κατοικιδίων μας σε υψηλά επίπεδα, αν και συχνά παραγνωρίζεται ή «παραγκωνίζεται» λόγω των συνθ

Δείτε παρακάτω το πρόγραμμα για αυτή την εβδομάδα 16 Δεκεμβρίου έως 22 Δεκεμβρίου . Με πρωινό,μεσημεριανό,απογευματινό και βραδινό. Με σαλάτες,γλυκά,πίτες και κολατσιό για το σχολείο. ΔΕΥΤΕΡΑ Πρωινό: Φρυγανιές με βούτυρο και μέλι Μεσημεριανό: Κοκκινιστό φιλέτο κοτόπουλο με φασολάκια, πιπεριές και κολοκυθάκια Δείτε τη συνταγή εδώ Απογευματινό: Κριτσίνια καρότου Δείτε τη συνταγή εδώ ΤΡΙΤΗ Πρωινό: Τοστ […] Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 16/12/19 -22/12/19 - Διαβάστε περισσότερα στο Daddy-Cool.gr.

Με τον όρο “καρκίνος στον λαιμό” αναφερόμαστε σε καρκινικούς όγκους που αναπτύσσονται στον λαιμό σας (φάρυγγα), στις φωνητικές χορδές (λάρυγγας), ή στις αμυγδαλές. Ο λαιμός σας είναι ένας μυϊκός σωλήνας που ξεκινά πίσω από τη μύτη σας και καταλήγει στο λαιμό. Ο καρκίνος στον λαιμό ξεκινά πιο συχνά στα επίπεδα κύτταρα που βρίσκονται στο εσωτερικό του λαιμού σας. Η ανατομία του λάρυγγα Το “ηχείο” της φωνής σας βρίσκεται ακριβώς κάτω από τον λαιμό σας και είναι επίσης επιρρεπές σε καρκίνο του λάρυγγα. Εκείνη η περιοχή είναι κατασκευασμένη από χόνδρο και περιέχει τις φωνητικές χορδές που πάλλονται για να παράγουν τον ήχο όταν μιλάτε. Ο καρκίνος του λάρυγγα μπορεί επίσης να επηρεάσει το κομμάτι του χ

ΥΓΕΙΑ  Κατά τη θέρμανση των σακχάρων σε θερμοκρασίες μεγαλύτερες των 100°C, λαμβάνουν χώρα πολύπλοκες αντιδράσεις που προσδίδουν στα προϊόντα σκουρόχρωμους χρωματισμούς, πικρές σχετικά γεύσεις αλλά και ευχάριστα, κατά κανόνα αρώματα. Οι αντιδράσεις αυτές είναι γνωστές με το όνομα «καραμελοποίηση» και αποτελούν μέρος των μη ενζυμικών αντιδράσεων αμαύρωσης ή καστάνωσης των τροφίμων. Το κυριότερο προϊόν που σχηματίζεται κατά τις αντιδράσεις αυτές είναι η υδροξυμεθυλοφουρφουμάλη (HMF). Σχηματίζονται όμως παράλληλα και άλλα κυκλικά προϊόντα και διάφορα πολυμερή. Στα τελευταία οφείλεται και το καφετί χρώμα της καραμέλας, που όμως λόγω του μεγάλου μοριακού τους βάρους, δεν είναι εύκολο να απορροφηθούν

Ξεκίνησε τη Δευτέρα 9 Δεκεμβρίου, η καθημερινή σίτιση 2.028 μαθητών σε σχολεία της Περιφέρειας Στερεάς Ελλάδας στο πλαίσιο υλοποίησης του Προγράμματος Σίτισης και Προώθησης Υγιεινής Διατροφής – ΔΙΑΤΡΟΦΗ που υλοποιεί το Ινστιτούτο Prolepsis. Το έργο, το οποίο ξεκίνησε με πρωτοβουλία του κ. Κώστα Μπακογιάννη, συνεχίζεται και αυτή τη σχολική χρονιά χάρη στις άμεσες ενέργειες της […] The post Συνεχίζεται για 4η σχολική χρονιά το Πρόγραμμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ σε σχολεία της Περιφέρειας Στερεάς Ελλάδας appeared first on ΛΑΜΙΑ FM-1 Ειδήσεις από την Στερεά Ελλάδα και όλο τον κόσμο.

Η χοληστερόλη είναι ένας τύπος λίπους (λιπιδίου) στο αίμα. Τα κύτταρα χρειάζονται την χοληστερόλη και ο οργανισμός παράγει όλη όση απαιτείται. Αλλά παίρνετε επίσης χοληστερόλη από το φαγητό που τρώτε. Εάν έχετε υπερβολική χοληστερόλη, τότε αυτή αρχίζει να συσσωρεύεται στις αρτηρίες σας. Οι αρτηρίες είναι τα αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν το αίμα μακριά από την καρδιά. Αυτό ονομάζεται σκλήρυνση των αρτηριών, ή αθηροσκλήρωση. Είναι το σημείο εκκίνησης για κάποια προβλήματα στην καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα. Η συσσώρευση της χοληστερόλης μπορεί να περιορίσει τις αρτηρίες και να κάνει πιο δύσκολο το αίμα να ρέει μέσα από αυτές. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επικίνδυνους θρόμβους αίματος και φλεγ

Όπως ήδη γνωρίζουμε, η Μεσογειακή Διατροφή προτείνει τους ξηρούς καρπούς ως μέρος του εβδομαδιαίου διατροφικού μας πλάνου. Ας ρίξουμε όμως μια πιο διεξοδική ματιά στη «μαγική» σύνθεσή τους. Οι ισχυρισμοί ότι ένα τρόφιμο μπορεί να «μειώνει τα επίπεδα της χοληστερόλης» ή να «προφυλάσσει από το ενδεχόμενο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων» ή ακόμα πως «συμβάλλει στη διατήρηση της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας» συναντώνται στις ημέρες μας ολοένα και συχνότερα στις ετικέτες διαφόρων τροφίμων. Πρέπει όμως πάντα να πιστοποιούνται από έγκριτους διεθνείς φορείς υγείας για να έχουν πραγματική αξία για τον καταναλωτή. Από τους πιο «αυστηρούς» φορείς στην παροχή άδειας για τη χρήση ανάλογων ισχυρισμών

«Διατροφή, Παχυσαρκία, Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου 2. Σπάει η αλυσίδα του κακού;» είναι γεγονός και πραγματοποιείται τη Δευτέρα 16 Δεκεμβρίου...

Δείτε παρακάτω το πρόγραμμα για αυτή την εβδομάδα 09 Δεκεμβρίου έως 15 Δεκεμβρίου . Με πρωινό,μεσημεριανό,απογευματινό και βραδινό. Με σαλάτες,γλυκά,πίτες και κολατσιό για το σχολείο. ΔΕΥΤΕΡΑ Πρωινό: Τοστ ολικής αλέσεως με ταχίνι, μέλι, μπανάνα και αμύγδαλα Δείτε τη συνταγή ΕΔΏ Μεσημεριανό: Μοσχαράκι με διάφορα λαχανικά, μουστάρδα και μπύρα Δείτε τη συνταγή εδώ Απογευματινό: Φρουτοσαλάτα με […] Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής και Συνταγές 09/12/19 -15/12/19 - Διαβάστε περισσότερα στο Daddy-Cool.gr.

ΥΓΕΙΑ  Η «κοιλίτσα» είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί και τα 2 φύλα, αν και στους άντρες είναι συχνότερη. Το κύριο αίτιο είναι το αυξημένο βάρος και ειδικότερα, το αυξημένο λίπος που εντοπίζεται στην κοιλιακή περιοχή. Ο ανθρώπινος οργανισμός αποθηκεύει, κατά βάση, λίπος με 2 διαφορετικούς τρόπους. Έναν φανερό και έναν... κρυφό. Το λίπος που φαίνεται είναι αυτό που συσσωρεύεται κάτω από το δέρμα μας και ονομάζεται υποδόριο. Τα κύρια σημεία εναπόθεσης είναι οι γοφοί, τα οπίσθια και η κοιλιά. Το λίπος που δεν φαίνεται βρίσκεται εσωτερικά στην κοιλία, στην σπλαχνική περιοχή, και ονομάζεται σπλαχνικό λίπος. Ας δούμε λοιπόν πως θα ξεφουσκώσει το «σωσιβιάκι» με πέντε απλούς τρόπους: Διατροφή Αδύνατον να

Μήπως η ιδέα του να μην τρώτε τίποτα μετά το μεσημέρι σας φαίνεται αποκρουστική; Δεν σας αδικούμε. Αν η απώλεια βάρους (και η διατήρησή της) είναι όμως ένας από τους στόχους σας, τότε ίσως αξίζει να προσπαθήσετε να τρώτε πιο νωρίς το τελευταίο γεύμα της μέρας, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα Μπέρμιγχαμ. Οι ερευνητές εξέτασαν 11 γυναίκες και άνδρες ηλικίας 20 έως 45 ετών. Οι συμμετέχοντες δοκίμασαν δύο διαφορετικά πλάνα διατροφής, καθένα από τα οποία διεξήχθη σε διάστημα τεσσάρων ημερών. Στο πρώτο, έτρωγαν τρία γεύματα σε χρονικό διάστημα 12 ωρών, ενώ στο δεύτερο, κατανάλωναν τρία γεύματα σε μια περίοδο έξι ωρών, δηλαδή το πρωινό στις 8 το πρωί, το μεσημεριανό γεύμα στις

Οι φακές είναι ένα όσπριο με μεγάλη θρεπτική αξία, καθώς αποτελούν πλούσια πηγή σύνθετων υδατανθράκων βραδείας απορρόφησης, φυτικών πρωτεϊνών, φυτικών ινών, βιταμινών, μετάλλων αλλά και ιχνοστοιχείων. Αναλυτικότερα, οι μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών (κυρίως διαλυτών) που περιέχουν οι φακές βοηθούν στην καλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, στην αυξημένη αίσθηση κορεσμού, ενώ συνδέονται με μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης καρδιοπαθειών. Συμβάλλουν έτσι στη μείωση της χοληστερόλης καθώς είναι χαμηλές σε λιπαρά πράγμα σημαντικό για μια υγιή καρδιά) κι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο. Το μαγνήσιο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και προλαμβάνει τη συσσώρευση ασβεστίου στα αγγεία και

Ο ψευδάργυρος (Zn) είναι ένα μέταλλο που ανήκει στην κατηγορία The post Διατροφή: Οι καλύτερες πηγές ψευδαργύρου σε φωτογραφίες appeared first on newsitamea.gr.