#γυμναστήριο

Τώρα που βρισκόμαστε σε καραντίνα, οι ώρες που περνάμε στο σπίτι είναι πάρα πολλές και συνήθως τις περισσότερες δεν έχουμε τι να κάνουμε. Ευκαιρία είναι λοιπόν, μιας που το καλοκαίρι πλησιάζει να ξεκινήσουμε να «χτίζουμε» σώμα. ​Οι ασκήσεις που μπορεί να κάνει κάποιος χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματός του έχουν γίνει πολύ δημοφιλείς, επειδή είναι εύκολες και πρακτικές. Τέτοιες είναι οι ασκήσεις «σανίδα», που μπορεί να κάνει ακόμη και ένας αρχάριος, και είναι ιδανικές για όσους είναι πολυάσχολοι και δυσκολεύονται λόγω έλλειψης χρόνου να πάνε στο γυμναστήριο. Κάνοντας σανίδα καθημερινά, ακόμη και για ένα λεπτό, μπορείτε να βοηθήσετε στην ενδυνάμωση όλου του σώματος. Ειδικά για τους κοιλιακ

Αν πιείτε καφέ μετά τις 5 το απόγευμα, το πιθανότερο είναι ότι δεν θα κοιμηθείτε καλά το βράδυ. Ο καφές, τα τσάι και τα αναψυκτικά τύπου κόλα, είναι γωστές πηγές καφεΐνης. Γνωρίζετε όμως ότι η μπάρα πρωτεϊνών που φάγατε πριν από το γυμναστήριο, περιέχει και αυτή καφεΐνη; Πολλά τρόφιμα και ποτά αποτελούν «κρυφές» πηγές καφεΐνης και είναι σημαντικό να τις γνωρίζετε για να ελέγχετε την ποσότητα που προσλαμβάνετε. Σύμφωνα με τις συστάσεις των ειδικών, η ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης δεν πρέπει να ξεπερνά τα 400mg. Τα συμπτώματα της κατανάλωσης μεγάλης ποσότητας καφεΐνης περιλαμβάνουν προβλήματα στον ύπνο, ανησυχία, καούρες και διάρροια. Οι γυναίκες στην εγκυμοσύνη πρέπει να είναι ακόμη πιο προσεκτι

Το περασμένο διάστημα οι βροχοπτώσεις είχαν ως αποτέλεσμα να πλημμυρίσουν οι υπόγειες εγκαταστάσεις του Ηρακλή στη Μίκρα. Συγκεκριμένα το γυμναστήριο και το ιατρείο των «κυανόλευκων» τα οποία βρίσκονται στο υπόγειο γέμισαν με νερά από την βροχή. Οι άνθρωποι του Ηρακλή παρά τις δυσκολίες των ημερών προχώρησαν άμεσα σε αποκατάσταση του προβλήματος προκειμένου να αποφευχθούν στο μέλλον παρόμοιες περιπτώσεις.  

Ολοκληρώθηκε η διαμόρφωση του περιβάλλοντος χώρου του κλειστού Γυμναστηρίου Αλιβερίου. Το έργο περιλαμβάνει την ασφαλτόστρωση του περιβάλλοντος χώρου του κλειστού γυμναστηρίου, των οδών πρόσβασης, την διαμόρφωση της εισόδου και την τοποθέτηση στηθαίου ασφαλείας και φωτιστικών σωμάτων κατά μήκος του δρόμου προς το γυμναστήριο. Με την παρέμβαση αυτή ολοκληρώνεται στο σύνολο της μια σημαντική αθλητική υποδομή για την ευρύτερη περιοχή. Ευχή του δήμου Κύμης Αλιβερίου είναι να τελειώσει σύντομα αυτή η δύσκολη συγκυρία λόγω της πανδημίας του κορονοϊού και οι πολίτες του δήμου μας και κυρίως οι αθλητές και τα παιδιά να απολαύσουν τον αθλητισμό σε σύγχρονες και ασφαλείς υποδομές. Πηγή: eviaportal.gr >

Όπως είναι ήδη γνωστό, ο καφές, τα τσάι και τα αναψυκτικά τύπου κόλα, είναι πηγές καφεΐνης. Γνωρίζετε όμως ότι η μπάρα πρωτεϊνών που φάγατε πριν από το γυμναστήριο, περιέχει και αυτή καφεΐνη; Πολλά τρόφιμα και ποτά αποτελούν «κρυφές» πηγές καφεΐνης και είναι σημαντικό να τις γνωρίζετε για να ελέγχετε την ποσότητα που προσλαμβάνετε. Σύμφωνα με τις συστάσεις των ειδικών, η ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης δεν πρέπει να ξεπερνά τα 400mg. Τα συμπτώματα της κατανάλωσης μεγάλης ποσότητας καφεΐνης περιλαμβάνουν προβλήματα στον ύπνο, ανησυχία, καούρες και διάρροια. Οι γυναίκες στην εγκυμοσύνη πρέπει να είναι ακόμη πιο προσεκτικές ως προς την πρόσληψη καφεΐνης. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση για την Εγκυμοσύ

Τα ψυχολογικά και σωματικά οφέλη της αερόβιας είναι μπόλικα. 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβιας άσκησης την εβδομάδα βοηθούν στον έλεγχο του βάρους και μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Επίσης βελτιώνουν τη διάθεση και μας κάνουν ευτυχισμένους, ενώ συμβάλουν στην μακροζωία. Αν όταν ακούτε αερόβια έρχεται στο μυαλό σας ο διάδρομος στο γυμναστήριο και κατσουφιάζετε, […] The post 10 σούπερ ιδέες για αερόβια άσκηση appeared first on tromaktiko.

Με όλα τα μέλη του Ερμή Σχηματαρίου και τον προπονητή της ομάδας Νίκο Οικονόμου, πραγματοποιήθηκε χθες στο κλειστό γυμναστήριο της…

ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ  «Τελείωσαν τα χρήματα μου» αναφέρει το 24% των ερωτώμενων, οι οποίοι #Μένουν στο Σπίτι και συμμετείχαν στην νέα πανελλαδική έρευνα COVID CONTROL, ενώ την ίδια στιγμή το 70% δηλώνει πως ο εγκλεισμός στην οικία του έχει επηρεάσει αρνητικά την ψυχολογία του. Όμως, όπως υποστηρίζει το 62%, η απόφαση για τη διατήρηση των υφιστάμενων περιοριστικών μέτρων για την αναχαίτιση της πανδημίας μέχρι τις 27 Απριλίου είναι σωστή. Τα συμπεράσματα αυτά προκύπτουν μεταξύ άλλων από την 5η έρευνα COVID CONTROL, στοιχεία της οποίας παρουσιάζουν τα dikaiologitika.gr. Η πραγματοποίηση της έρευνας σέβεται απόλυτα το #Μένουμε Σπίτι και τα αποτελέσματα της εξάγονται με την χρήση όλων των διαθέσιμων τεχνολογικώ

Αν με την διατροφή και την άσκηση δεν χάνετε όσο λίπος θα περιμένατε από την κοιλιακή χώρα, τότε μπορεί να υπάρχουν ορισμένες αιτίες που δεν γνωρίζατε. Το περιττό λίπος στην κοιλιά, ιδιαίτερα εκείνου που βρίσκεται βαθιά και περιβάλλει τα όργανά σας, είναι ένας προγνωστικός δείκτης καρδιακής νόσου, διαβήτη τύπου-2, αντίστασης στην ινσουλίνη και ορισμένων μορφών καρκίνου. Δείτε μερικά βασικά λάθη στην θεωρία και στην πράξη, τα οποία σας εμποδίζουν να χάσετε το κοιλιακό λίπος: Όσο μεγαλώνετε ηλικιακά, τόσο πιο δύσκολο είναι να χάσετε το λίπος στην κοιλιά Καθώς μεγαλώνετε ο μεταβολικός σας ρυθμός πέφτει. Αυτό σημαίνει ότι καίτε λιγότερες θερμίδες συγκριτικά με παλιότερα και έτσι ο οργανισμός σας “αν

Ο Πάολο Μαλντίνι μίλησε για την περιπέτειά του με τον κορωνοϊό και εξήγησε πως αυτός άφησε... σημάδια στο σώμα του.

Οι απαγόρευση χρήσης των αθλητικών εγκαταστάσεων για προπόνηση έχει μετατρέψει σε γυμναστήριο τα σπίτια των περισσότερων ποδοσφαιριστών. Ένας εξ αυτών και ο Ζοζέ Μαουρίσιο του ΠΑΟΚ, ο οποίος πάντως κάνει τη γυμναστική του παρέα με τον γιο του. Ιδιαίτερα όταν πρόκειται για ποδήλατο, χρησιμοποιώντας μάλισταειδική κατασκευή για να παραμένει σταθερό. View this post on Instagram […]

Όλοι θα έχετε δει τις περίφημες φωτογραφίες πριν και μετά των προγραμμάτων αδυνατίσματος. Ένας blogger έρχεται να αποδείξει πόσο εύκολο είναι γι’ αυτές τις εταιρείες ή τα περιοδικά να παρουσιάσουν εντυπωσιακές φωτογραφίες με εξπρές αδυνάτισμα. Ο Furious Pete ανέβασε, λοιπόν, στην ιστοσελίδα του και στο YouTube ένα βίντεο όπου παρουσιάζει πώς μπορείτε να κάνετε κι εσείς εντυπωσιακές φωτογραφίες πριν – μετά μέσα σε 5 ώρες κ να φαίνεστε αδυνατισμένοι. Ξεκινώντας από τη φωτογραφία μετά προτείνει να πάτε στο γυμναστήριο και να κάνετε ασκήσεις που θα διογκώσουν τους μύες σας κ στη συνέχεια να κάνετε σολάριουμ. Λίγο λάδι και λίγο photoshop θα τελειοποιήσουν τη φωτογραφία σας. Μετά έρχεται η σειρά της

Ο ΛεΜπρόν ξόδεψε περίπου 23 εκατομμύρια δολάρια για να αγοράσει το 2017 μια υπερπολυτελή βίλα στο Λος Άντζελες, βάζοντας περισσότερο λάδι στη φωτιά τότε ότι θα φύγει από τους Καβαλίερς, και σίγουρα περνάει... ζωή και κότα στην καραντίνα. Η εν λόγω έπαυλη βρίσκεται στο Μπρέντγουντ και είναι το δεύτερο «σπίτι» του 35χρονου φόργουορντ, μετά από εκείνο στην γενέτειρά του, στο Άκρον του Οχάιο. Όταν έπαιζε στους Μαϊάμι Χιτ, είχε ακόμα ένα σπίτι στη Φλόριντα, το οποίο πούλησε για 13 εκατομμύρια δολάρια. Η βίλα αποτελείται από τρία επίπεδα, οκτώ υπνοδωμάτια, 11 μπάνια, ένα δωμάτιο - ντουλάπα και μια ιδιωτική αυλή, η δεύτερη μετά από αυτή που υπάρχει κεντρικά, κοντά στο σαλόνι, και διαθέτει 4 τζάκια. Η κ

Το να αντιλαμβανόμαστε τον τρόπο που αντιδρά το σώμα μας σε κάθε άσκηση, μας βοηθά να έχουμε καλύτερα και γρηγορότερα αποτελέσματα για την ενδυνάμωση και την τόνωση των μυών μας. Ποιοι 6 μύθοι μας αποπροσανατολίζουν; Τα βάρη σε… βγάζουν απ’ τα ρούχα σου Η αύξηση των μυών είναι μία αργή διαδικασία που μπορεί να διαρκέσει […] The post Τα πιο μεγάλα «ψέματα» που μαθαίνεις στο γυμναστήριο appeared first on tromaktiko.

Πότε μπήκε σε σχέση, πότε βγήκε, χαμπάρι δεν πήρε κανείς! Ούτε «κομάντο» των ειδυλλίων να ήταν! Ο λόγος για τον Νάσο Παπαργυρόπουλο, ο οποίος, σύμφωνα με όσα αποκάλυψε η Νάνσυ Παραδεισανού στην εκπομπή «Πρωινό», χώρισε ύστερα από επτά μήνες δεσμού. Η 27χρονη γυμνάστρια, που γνώρισε τον πρώην παίκτη του «Survivor» το περασμένο καλοκαίρι στο γυμναστήριο, μάλιστα συγκατοίκησαν κιόλας πολύ γρήγορα, δεν ήταν τελικά η γυναίκα της ζωής του. Τέλη Φλεβάρη χώρισαν και, όπως ακούστηκε στην εκπομπή του ΑΝΤ1, η απόφαση για το «the end» πάρθηκε με δική του πρωτοβουλία, καθώς όπως ο ίδιος είπε: «Έπεσα με τα μούτρα. Τα έκανα […]

ΕΛΛAΔΑ  Στην εποχή του κορωνοϊού δεν είναι λίγοι εκείνοι οι οποίοι επιλέγουν να μετατρέψουν το σπίτι τους σε μικρό... γυμναστήριο προκειμένου να διατηρηθούν σε φόρμα και να μην πάρουν κιλά λόγω της απαγόρευσης μετακινήσεων.  Έτσι κι ο άνδρας του βίντεο που ακολουθεί ο οποίος βέβαια ούτε σελέμπριτι είναι, ούτε influencer του Instagram, αλλά αυτό δεν τον εμπόδισε να στήσει μια κάμερα και να επιχειρήσει να βιντεοσκοπήσει το εγχείρημά του με την άρση βαρών. Ωστόσο κάτι δεν πήγε καλά, έφυγαν οι μισές ¨ροδέλες" από το ένα βαράκι χειρός, με αποτέλεσμα να του πέσουν στο κεφάλι! Μπορεί να μην τραυματίαστηκε σοβαρά, αλλά το... φιάσκο της προσπάθειάς του δεν τον εμπόδισε να ανεβάσει στο Instagram το σχετικ

Αν νομίζετε ότι χρειάζεστε ακριβά όργανα, διαδρόμους και βάρη, ένα μικρό γυμναστήριο, για να γυμναστείτε, ακούστε την Σπανού.

ΚΟΣΜΟΣ  Στα μπαλκόνια της Βερόνας, την πόλη του Ρωμαίου και της Ιουλιέτας, άνθησε ο έρωτας στις μέρες του κορωνοϊού.  Η καραντίνα έφερε κοντά τον 38χρονο Μικέλε και την 39χρονη Πάολα, οι οποίοι γνωρίστηκαν από τα μπαλκόνια τους εν μέσω καραντίνας και ερωτεύθηκαν κεραυνοβόλα, όπως λένε οι ίδιοι στους Times του Λονδίνου, περιγράφοντας τη γνωριμία τους. Η ιστορία τους Ηταν έξι το απόγευμα και η γειτονιά είχε δώσει το καθιερωμένο πια ραντεβού στα μπαλκόνια για να ακούσει την αδελφή της Πάολα να κρατά συντροφιά στον κόσμο και να του ανυψώνει το ηθικό παίζοντας βιολί. Κάθε απόγευμα έπαιζε ένα τραγούδι και όλοι τη χειροκροτούσαν. Εκείνο το απόγευμα του Μαρτίου, η μουσικός έπαιξε το δημοφιλέστατο «We ar

Ελεύθερος ξανά έπειτα από 7 μήνες σχέσης είναι ο πρώην παίκτης του Survivor Νάσος Παπαργυρόπουλος. Όπως αποκάλυψε η Νάνσυ Παραδεισανού στο «Πρωινό» με τη Φαίη Σκορδά, «ο Νάσος Παπαργυρόπουλος το καλοκαίρι είχε γνωρίσει μια κοπέλα στο γυμναστήριο, η οποία είναι γυμνάστρια και η οποία ασχολείται με ανθρώπους που έχουν κινητικά προβλήματα. Η 27χρονη γυμνάστια και ο 34χρονος επιχειρηματίας -ηθοποιός έμειναν μαζί από πάρα πολύ νωρίς και τέλη Φλεβάρη ακολούθησαν χωριστούς δρόμους». Όπως είπε ο ίδιος σε τηλεφωνική επικοινωνία που είχε με τη Νάνσυ, «έπεσα με τα μούτρα, τα έκανα όλα πάρα πολύ γρήγορα, βαρέθηκα, μπούχτησα και κάπου εκεί τελείωσε ο δεσμός».

Η αλήθεια είναι πως οι ευεργετικές ιδιότητες που προσφέρει η γυμναστική στον άνθρωπο είναι γνωστές εδώ και  πάρα πολλά έτη, γι’ αυτό πολλοί από εμάς μέχρι πριν λίγες εβδομάδες , συνηθίζαμε να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο ή σε διάφορες αθλητικές δραστηριότητες. Δυστυχώς με την έλευση του covid-19 και την καταστροφή που έχει επιφέρει, βιώνουμε μία πρωτόγνωρη εμπειρία που βασικές ανάγκες του ανθρώπου […] The post LamiaFM1.gr: Η σημασία της γυμναστικής στην εποχή του Covid19 / του Δημοσθένη Αλεξανδρή appeared first on ΛΑΜΙΑ FM-1 Ειδήσεις από την Στερεά Ελλάδα και όλο τον κόσμο.