#μαγνήσιο

Το «θαυματουργό» φυτό με τα αμέτρητα οφέλη! Την αποκαλούν «φυτό της αθανασίας» και τη θεωρούν ελιξίριο μακροζωίας, αν και η ονομασία της, που πιθανότατα προέρχεται από την αραβική λέξη alloeh, σημαίνει «πικρή και γυαλιστερή ουσία». Η Αλόη είναι από τα φυτά που χρησιμοποιήθηκαν και εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται για θεραπευτικούς σκοπούς, όχι μόνο από διαφορετικούς πολιτισμούς, αλλά και σε διαφορετικές εποχές. Τελικά, πόσο «θαυματουργό» είναι το φυτό αυτό που στις μέρες μας κοσμεί τα μπαλκόνια και τις αυλές πολλών σπιτιών; Μια ιστορία 5.000 χρόνων Η χρήση της αλόης ξεκινά περίπου το 2200 π.X. με τα οφέλη της να είναι γνωστά στην Περσία, στην Αίγυπτο, στην αρχαία Ελλάδα, στη Ρώμη, στην Ινδία και

Το φαγόπυρο προέρχεται από την Ανατολή και είναι ιδιαίτερα διαδεδομένο στις ασιατικές χώρες. Αποτελεί το βασικό συστατικό για τα noodles. Ανήκει στην κατηγορία των «ψευδο-δημητριακών» και στην ουσία είναι ένας σπόρος. Οι πρώτοι που το χρησιμοποίησαν ήταν οι μοναχοί στο Θιβέτ, οι οποίοι έφτιαχναν ζυμαρικά από το αλεύρι του. Ανήκει στην ίδια οικογένεια με το ραβέντι και το λάπαθο. Πρόκειται για έναν θάμνο που φτάνει τα 80 εκ., ιδιαίτερα ανθεκτικός στα ψυχρά κλίματα και ανθίζει τους μήνες Ιούλιο-Σεπτέμβριο. Οι καρποί του έχουν τριγωνικό σχήμα και καφέ χρώμα. Η θρεπτική του αξία είναι πολύ μεγάλη. Ενδεικτικά, τα 100 γρ. φαγόπυρου περιέχουν 11-14γρ. πρωτεΐνης. Δεν περιέχει γλουτένη, περιέχει όμως όλα

Το γκρέιπφρουτ είναι γνωστό ότι περιέχει πολύ ισχυρά αντιοξειδωτικά και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, περιέχει βιταμίνες A, B, D, E, και ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο, χαλκό και σίδηρο. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε στο αδυνάτισμα με έναν μοναδικό τρόπο, για να κερδίσετε σε ομορφιά και υγεία, αλλά και να χάσετε πιο γρήγορα τα περιττά κιλά, όταν το πίνετε μετά από το κύριο γεύμα. Συστατικά: Ένα μεγάλο, ώριμο γκρέιπφρουτ Μία κουταλιά της σούπας μέλι Κόψτε το γκρέιπφρουτ στο μισό, είναι προτιμότερο να είναι κρύο (από το ψυγείο) και αφαιρέστε την σάρκα του με ένα κουτάλι. Βάλτε το γκρέιπφρουτ και το μέλι σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι το μείγμα να

Όπως είναι ήδη γνωστό, το μαγνήσιο είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό μέταλλο το οποίο εμπλέκεται σε εκατοντάδες χημικές αντιδράσεις στον οργανισμό μας και κατέχει βασικό ρόλο στη διασφάλιση της συνολικής υγείας μας. Πώς ωφελεί την υγεία μας το μαγνήσιο: Ενισχύει την καλή εγκεφαλική λειτουργία Διατηρεί υγιή τον καρδιακό παλμό Βοηθάει στη χαλάρωση των μυών Φαίνεται να μειώνει την αρτηριακή πίεση Μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στους ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 Αναβαθμίζει την ποιότητα ύπνου Αποτρέπει τις ημικρανίες Ενισχύει τη διάθεση Πόσο μαγνήσιο χρειαζόμαστε καθημερινά Παρά το γεγονός ότι το μαγνήσιο είναι το τέταρτο πιο άφθονο μέταλλο στο σώμα, πολλοί άνθρωποι δεν προσλαμβάνουν τη συν

Το μαγνήσιο είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό μέταλλο που εμπλέκεται σε The post Μαγνήσιο: Πόσο χρειαζόμαστε καθημερινά – Σε ποιες τροφές θα το βρούμε appeared first on Newsitamea.gr.

Το ιδιαίτερο αυτό λαχανικό μποεί να είναι λίγο πικρό, αλλά «φροντίζει» την υγεία μας. Αποδίδει ελάχιστες θερμίδες (μόλις 5 σε ένα φλιτζάνι), έχει υψηλή περιεκτικότητά της σε φυτικές ίνες και περιέχει σημαντικά μέταλλα όπως είναι το ασβέστιο, ο χαλκός, το σίδηρο, το μαγνήσιο, το μαγγάνιο, το φώσφορο και το κάλιο. Τι σημαίνουν όλα αυτά; -Χάρη […] The post Γιατί πρέπει να βάζουμε ρόκα στη σαλάτα μας; appeared first on tromaktiko.

Ίσως έχετε διαβάσει ότι σχεδόν οι μισοί άνθρωποι έχουν ανεπάρκεια μαγνησίου στον οργανισμό τους σε κάποιον βαθμό. Ακόμα και αν ανήκετε σε αυτούς του ανθρώπους, δεν χρειάζεται να αρχίσετε αμέσως να παίρνετε συμπληρώματα μαγνησίου. Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα στον οργανισμό, αφού βοηθάει με τα καρδιακά προβλήματα και την υγεία του μυϊκού και του ανοσοποιητικού συστήματος. Τι να τρώτε – Ποιοι πρέπει να προσέχουν Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, ο καλύτερος τρόπος, για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του οργανισμού σας σε μαγνήσιο, είναι να καταναλώνετε πολλά σκούρα, φυλλώδη πράσινα λαχανικά, φασόλια, καρύδια, σπόρους και δημητριακά ολικής αλέσεως. Εκτός αν έχετε κάποια διαταραχή του

Όπως είναι ευρέως γνωστό, δυστυχώς οι καρδιοπάθειες ευθύνονται για 1 στους 4 θανάτους παγκοσμίως, με βασική αιτία να είναι οι φραγμένες αρτηρίες. Αν και δεν υπάρχει «μαγική» τροφή που να μπορεί να καθαρίσει τις αρτηρίες από τη συσσωρευμένη πλάκα, κάποιες καλές συνήθειες, όπως η επιλογή των κατάλληλων τροφών, μπορούν να επιβραδύνουν αυτή τη διαδικασία. Δεν είναι ποτέ αργά για να ξεκινήσετε να τρώτε τροφές κατάλληλες για τις αρτηρίες σας, καθώς η διαδικασία αθηροσκλήρωσης ξεκινά από τη νεαρή ηλικία. Βρόμη: Είναι πλούσια σε διαλυτές ίνες, οι οποίες μειώνουν τα επίπεδα της κακής LDL χοληστερόλης, που με την πάροδο των χρόνων προκαλεί συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες. Φασόλια: Είναι πλούσια σε διαλυτέ

Τα ενεργειακά ποτά έχουν γίνει ιδιαίτερα δημοφιλή τα τελευταία χρόνια και ειδικότερα σε μικρές ηλικίες, ενώ αποτελούν συμπληρώματα διατροφής που καταναλώνονται από εφήβους και νεαρούς ενήλικες. Τι είναι τα ενεργειακά ποτά και ποια η διαφορά τους από τα αθλητικά ποτά; Για ποιους λόγους επιλέγεται το καθένα; Μια κοινή σύγχυση είναι αυτή των αθλητικών και των ενεργειακών ποτών. Τα ενεργειακά ποτά έχουν σχεδιαστεί για να δρουν ως διεγερτικά και να προσφέρουν μια γρήγορη έκρηξη ενέργειας. Τα αθλητικά ποτά, από την άλλη, αυξάνουν την αντοχή, αντικαθιστούν την απώλεια ηλεκτρολυτών και αποτρέπουν την αφυδάτωση κατά την άσκηση για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Πιο αναλυτικά, ένα αθλητικό ποτό μπορεί να χρησ

Πώς η διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις ημικρανίες;

Ο περισσότερος κόσμος για έναν άγνωστο λόγο θεωρεί ότι τα superfoods είναι απλησίαστα οικονομικά, ενώ και τα σημεία που μπορείς να τα αποκτήσεις είναι δυσεύρετα, όμως κάτι τέτοιο δεν ισχύει και θα το δείτε στην παρακάτω λίστα. Ενημερωθείτε για αυτά τα «υποτιμημένα» τρόφιμα και συμπεριλάβετέ τα στα αγαπημένα σας πιάτα: ΜΑΥΡΟ ΠΙΠΕΡΙ Ένα από τα πιο απλά καρυκεύματα στο ράφι με τα μπαχαρικά σας έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία σας. Το μαύρο πιπέρι έχει μηδέν θερμίδες, ενώ παράλληλα έχει εκτιμηθεί για τις μαγειρικές του ιδιότητες, που περιλαμβάνουν την ενίσχυση της γεύσης καθώς και την διατήρηση της φρεσκάδας. Επιπλέον η καψαϊκίνη, ουσία που δίνει στο πιπέρι την πικάντικη γεύση, έχει αντικαρκινικές

Ήξερες ότι τα αχλάδια μας προστατεύουν από έξι ασθένειες; Η γλυκιά, αρωματική, ζουμερή και μαλακή σάρκα του αχλαδιού, κάνει αυτό το φρούτο ιδιαίτερα αγαπητό, ενώ τα σημαντικά του διατροφικά οφέλη, το κάνουν σημαντικό «σύμμαχο» της υγείας μας. Ανάμεσα στις πολλές ποικιλίες των αχλαδιών, το κινέζικο αχλάδι είναι αυτό με τη μεγαλύτερη διατροφική αξία, όμως και οι άλλες ποικιλίες είναι πολύ ωφέλιμες. Τα αχλάδια είναι στην εποχή όλο το χρόνο, αλλά κυρίως από τα τέλη του Ιουνίου μέχρι τον Φεβρουάριο, ανάλογα με την ποικιλία. Τα αχλάδια αποτελούν εξαιρετική πηγή υδατοδιαλυτών ινών. Περιέχουν βιταμίνες Α, Β1, Β2, C, E, φυλλικό οξύ και νιασίνη. Επίσης, είναι πλούσια σε χαλκό, φωσφόρο και κάλιο και σε μι

Ήξερες ότι τα αχλάδια μας προστατεύουν από έξι ασθένειες; Η γλυκιά, αρωματική, ζουμερή και μαλακή σάρκα του αχλαδιού, κάνει αυτό το φρούτο ιδιαίτερα αγαπητό, ενώ τα σημαντικά του διατροφικά οφέλη, το κάνουν σημαντικό «σύμμαχο» της υγείας μας. Ανάμεσα στις πολλές ποικιλίες των αχλαδιών, το κινέζικο αχλάδι είναι αυτό με τη μεγαλύτερη διατροφική αξία, όμως και οι άλλες ποικιλίες είναι πολύ ωφέλιμες. Τα αχλάδια είναι στην εποχή όλο το χρόνο, αλλά κυρίως από τα τέλη του Ιουνίου μέχρι τον Φεβρουάριο, ανάλογα με την ποικιλία. Διατροφικά Χαρακτηριστικά Τα αχλάδια αποτελούν εξαιρετική πηγή υδατοδιαλυτών ινών. Περιέχουν βιταμίνες Α, Β1, Β2, C, E, φυλλικό οξύ και νιασίνη. Επίσης, είναι πλούσια σε χαλκό, φω

ΥΓΕΙΑ  Τα πλούσια μαλλιά αποτελούν πάντα ένα σημαντικό πλεονέκτημα. Όταν αυτά αρχίζουν και χάνονται, τότε συνήθως χάνεται και η αυτοπεποίθηση των αντρών. Περίπου το 30% των αντρών σήμερα έχει αρχίσει να χάνει ή έχει ήδη χάσει σε μεγάλο βαθμό τα μαλλιά του μέχρι τα 30 του. Όσο πλησιάζουν τα 40, το ποσοστό φτάνει στον αντίστοιχο αριθμό και το ίδιο ισχύει και στα 50, που πλέον τα μισά μαλλιά των ανδρών ανήκουν πια στο παρελθόν. Μπορεί να κάνει την εμφάνιση της σε πολύ νεαρή ηλικία, γύρω στα 18. Σταδιακά, η ανάπτυξη της τρίχας επιβραδύνεται και ο κύκλος μειώνεται στο ένα έτος αντί των τριών ή τεσσάρων. Ο θύλακας της τρίχας δεν βρίσκεται πια τόσο βαθιά μέσα στη δερμίδα και αρχίζει να ατροφεί. Ως αποτ

Τι μπορεί να σημαίνουν αυτές οι λιγούρες για τον οργανισμό σου; Πικάντικα τρόφιμα Το πικάντικο φαγητό έχει την καυτερή γεύση κυρίως λόγω των πιπεριών. Εκτός από το ότι είναι υπέροχο (για όσες το αντέχουν), καθώς επιταχύνει τον μεταβολισμό σου, ένα συστατικό που περιέχεται στις καυτερές πιπεριές και ονομάζεται καψαϊκίνη μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μύες σου και μπορεί ακόμη και να απομακρύνει την ημικρανία σου. Μπορεί να το καταναλώνεις ασυνείδητα και να μην συνειδητοποιείς καν ότι σε κάνει να νιώθεις καλύτερα. Μαύρη σοκολάτα Λίγη μαύρη σοκολάτα περιέχει περισσότερη καφεΐνη από ένα κουτάκι coca cola (περίπου 30 mg). Αυτό το συστατικό ενισχύει τo ξύπνημα και την ενέργειά

Το μαγνήσιο είναι γνωστό για τη λειτουργία του ως ανταγωνιστής του ασβεστίου...

Ότι είναι νόστιμο παχαίνει λένε αλλά τελικά φαίνεται ότι υπάρχουν και εξαιρέσεις σε αυτό τον κανόνα. Επιπλέον γνώριζες ότι μια τροφή μπορεί να έχει πολλές θερμίδες αλλά τελικά να είναι υγιεινή και μάλιστα να σε βοηθάει να αδυνατίσεις; Ένα από αυτά είναι τα νόστιμα αμύγδαλα! Εκτός από σίδηρο, μαγνήσιο και Β6 σε βοηθούν να ρυθμίσεις […]

Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για την καλή λειτουργία του οργανισμού, γι’ αυτό και η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει πολλά και διαφορετικά προβλήματα. Καταρχάς αποτελεί «κλειδί» για την ομαλή λειτουργία των μυών και των νεύρων. Είναι επίσης δομικό συστατικό των οστών και βοηθά στην διατήρηση φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού. Η συνιστώμενη […] The post Ποια σημάδια δείχνουν ανεπάρκεια Μαγνησίου appeared first on tromaktiko.

Στην ενίσχυση της μνήμης και στην καλύτερη συγκέντρωση συμβάλλουν οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυλλικό οξύ και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μιας και αυτές βοηθούν στην εξουδετέρωση της ομοκυστεΐνης στον οργανισμό. Επίσης, συστήνεται η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, λόγω της αυξημένης περιεκτικότητάς τους σε μαγνήσιο, το οποίο συμβάλλει στη... The post Επιστροφή στο σχολείο: Τι πρέπει να τρώνε τα παιδιά appeared first on Ελεύθερος Τύπος.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα παρέχουν πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και αποτελούν μία από τις πλουσιότερες πηγές ασβεστίου για τον οργανισμό. Επίσης, περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος B όπως ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2) και βιταμίνη Β12, βιταμίνες Α & D και ανόργανα στοιχεία, όπως κάλιο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο. Σύμφωνα με τις συστάσεις, είναι απαραίτητη... The post Τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα; – Αν ναι, δείτε τι παθαίνει ο οργανισμός σας! appeared first on Ελεύθερος Τύπος.