#μαγνήσιο

Τα μακρινά ταξίδια κάποιες φορές  δημιουργούν και κάποιες επιπτώσεις , όπως τα ενοχλητικά συμπτώματα του jet lag. Υπάρχουν όμως κάποιες τροφές που μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό. Τζίντζερ Ιδιαίτερα ωφέλιμο στην αντιμετώπιση της ναυτίας και της αδιαθεσία κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Δοκίμασε ένα πιάτο με τζίντζερ στο βραδινό σου ή πιες ένα ρόφημα με τζίντζερ πριν τον ύπνο, για να μπορέσεις να κοιμηθείς πιο εύκολα. Μπανάνες Ένα τέλειο σνακ που σε βοηθάει να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς όταν έχεις πάθει jet lag, καθώς το μαγνήσιο και το κάλιο που περιέχουν οι μπανάνες εξισορροπούν τα άλατα στο σώμα. Το καλύτερο είναι να φας μία μπανάνα περίπου 1 ώρα πριν πας για ύπνο. Goji berries Ήξερες ότι ανάμεσα

Όπως είναι ευρέως γνωστό, όλα τα λαχανικά μηδενός εξαιρουμένου είναι ωφέλιμα για την υγεία μας, όμως αξίζει να γνωστοποιηθεί πως υπάρχουν και κάποια τα οποία έχουν μεγαλύτερη θρεπτική αξία. Τα λαχανικά είναι απαραίτητα για τον οργανισμό, καθώς είναι πλούσια σε κάλιο, βήτα-καροτίνη (πρόδρομος ουσία της βιταμίνης Α), μαγνήσιο, ασβέστιο, σίδηρο, φολικό οξύ (μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β), βιταμίνες C, Ε και Κ, αντιοξειδωτικές ουσίες και φυτικές ίνες. Περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στην μείωση της χοληστερόλης και βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Τέλος, δίνουν ελάχιστες θερμίδες, κάτι που αποτελεί σημαντική διατροφική παράμετρο για καλή υγεία. Δείτε ποια είναι, σύ

Ο μαϊντανός είναι πλούσιος σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και ο χυμός του περιέχει αιθέρια έλαια πλούσια σε ποτάσιο και μαγνήσιο. Χρησιμοποιείται επίσης σαν φάρμακο για τον διαβήτη, τον πυρετό, τις μολύνσεις των ματιών και την υπερκόπωση, αλλά είναι και φυτό γνωστό για τις ευεργετικές του ιδιότητες στην κοσμετολογία. Είναι τέλειος για την περιοχή γύρω από τα μάτια, γιατί αποσυμφορίζει, μειώνει το πρήξιμο και την κοκκινίλα ενώ λευκαίνει και καθαρίζει σε βάθος το δέρμα. Υλικά: 2 κουταλιές της σούπας φύλλα μαϊντανό 1 κουταλιά του γλυκού χυμό λεμονιού ή μηλόξιδο 200 ml νερό Προετοιμασία: Ρίξτε 200 ml βραστού νερού σε δυο κουταλιές της σούπας μαϊντανό και ανακατέψτε το για 15 λεπτά. Απομακρύνετε από

Όλα τα λαχανικά είναι ωφέλιμα για την υγεία, κάποια όμως έχουν μεγαλύτερη θρεπτική αξία. Τα λαχανικά είναι απαραίτητα για τον οργανισμό, καθώς είναι πλούσια σε κάλιο, βήτα-καροτίνη (πρόδρομος ουσία της βιταμίνης Α), μαγνήσιο, ασβέστιο, σίδηρο, φολικό οξύ (μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β), βιταμίνες C, Ε και Κ, αντιοξειδωτικές ουσίες και φυτικές ίνες. Περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στην μείωση της χοληστερόλης και βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Τέλος, δίνουν ελάχιστες θερμίδες, κάτι που αποτελεί σημαντική διατροφική παράμετρο για καλή υγεία. Δείτε ποια είναι, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, τα κορυφαία σε θρεπτική αξία λαχανικά που πρέπει να καταναλώνετε τα

Τα κουκούτσια του καρπουζιού όχι μόνο τρώγονται αλλά είναι και πολύ θρεπτικά! Γιατί να τα επιλέξεις Γιατί όπως προείπαμε τα μικρά αυτά σποράκια αποτελούν πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών. Πιο συγκεκριμένα, περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο είναι αναγκαίο για τη καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού, της καρδιάς και των μεταβολικών λειτουργιών, αλλά και για τη διατήρηση της υγείας των οστών. Επίσης, περιέχουν μεγάλη ποσότητα σιδήρου, ο οποίος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά του οξυγόνου μέσα στο σώμα, αλλά και φυλλικού οξέως, το οποίο βοηθά την καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Αποτελεί μάλιστα και ένα ιδιαίτερα σημαντικό θρεπτικό συστατικό ειδικά για τις γυναίκες που βρίσκονται σε αναπαραγωγική ηλικία,

Η πικραλίδα ή ταραξάκο ή δανδελίων, είναι ένα ανθοφόρο πολυετές φυτό που λειτουργεί ως αποτοξινωτικό ελιξίριο για τον ανθρώπινο οργανισμό. Συνήθως το βρίσκουμε σε μορφή αφεψήματος, το οποίο παράγεται είτε από τα άνθη είτε από τις ρίζες του φυτού. Λόγω της πικρής γεύσης του συνήθως αναμειγνύεται και με άλλα βότανα. Δείτε στις εικόνες που ακολουθούν πώς μπορεί να ωφελήσει η πικραλίδα ή ταραξάκο την υγεία: Αποτοξίνωση ήπατος: Το αφέψημα πικραλίδας βοηθά το συκώτι να λειτουργεί καλύτερα, καθώς περιέχει ένζυμα που επιταχύνουν και ενισχύουν τη διαδικασία του μεταβολισμού που επιτελείται στο συκώτι, διευκολύνοντας την απομάκρυνση των τοξινών. Ειδικά το εκχύλισμα του Taraxacum officinale (Ταράξακος

Η πικραλίδα ή ταραξάκο ή δανδελίων είναι ένα κοινό χόρτο στην Ελλάδα που λειτουργεί ως αποτοξινωτικό ελιξίριο για τον ανθρώπινο οργανισμό. Το ανθοφόρο πολυετές φυτό έχει μεγάλη φαρμακευτική αξία, με πολλαπλά οφέλη. Συνήθως το βρίσκουμε σε μορφή αφεψήματος, το οποίο παράγεται είτε από τα άνθη είτε από τις ρίζες του, αλλά λόγω της πικρής γεύσης του οι περισσότεροι προτιμούν να το αναμειγνύεται με άλλα βότανα. Ενδεικτικά, πώς μπορεί να σας βοηθήσει  η πικραλίδα: Αποτοξίνωση ήπατος: Το αφέψημα πικραλίδας βοηθάει το συκώτι να λειτουργεί καλύτερα, καθώς περιέχει ένζυμα που επιταχύνουν και ενισχύουν τη διαδικασία του μεταβολισμού που επιτελείται στο συκώτι, διευκολύνοντας την απομάκρυνση των τοξινών. Ε

Με την πάροδο του χρόνου, η υπέρταση μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία, κάτι που με την σειρά του οδηγεί σε καρδιακές παθήσεις, νεφρική νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλα προβλήματα. Είναι χαρακτηριστικό, ότι η υπέρταση μερικές φορές ονομάζεται “σιωπηλός δολοφόνος”, ακριβώς επειδή δεν παράγει έντονα συμπτώματα και ως εκ τούτου μπορεί να περάσει απαρατήρητη -και χωρίς θεραπεία- για χρόνια. Υπέρταση: Τροφές που βοηθούν στην μείωση της αρτηριακής πίεσης Φυλλώδη λαχανικά Το κάλιο βοηθά τους νεφρά σας να αποβάλλουν περισσότερο νάτριο μέσω των ούρων σας. Αυτό με τη σειρά του μειώνει την αρτηριακή σας πίεση. Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, περιλα

Οι ελιές αποτελούν ένα από τα εθνικά μας εδέσματα, όμως εκτός από την γεύση τους που τις κάνει να ξεχωρίζουν, αποτελούν και ένα από τα πιο υγιή συμπληρώματα φαγητού.  Δείτε τα πιο σημαντικά οφέλη που έχουν οι ελιές: Αποβάλλουν την υπερβολική χοληστερόλη στο αίμα. Περιορίζουν τις αυξομειώσεις της αρτηριακής πίεσης. Αποτελούν εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών, ως εναλλακτική λύση στα φρούτα και τα λαχανικά. Είναι πολύ καλή πηγή βιταμίνης Ε. Δρουν ως αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα κύτταρα. Μειώνουν τις επιπτώσεις των εκφυλιστικών ασθενειών, όπως η νόσος του Alzheimer, καλοήθεις και κακοήθεις όγκους, συμπεριλαμβανομένης και της φλεβίτιδας. Βοηθούν στην πρόληψη των θρόμβων αίματος που θα μπορούσαν

Το καρπούζι έχει γίνει συνώνυμο με το καλοκαίρι και όχι άδικα. Είναι δροσιστικό, γλυκό και μας βοηθάει με τις υψηλές θερμοκρασίες. Παρά τη δημοφιλή πεποίθηση ότι το καρπούζι αποτελείται μόνο από νερό και ζάχαρη, στην πραγματικότητα είναι μια άκρως θρεπτική τροφή, που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, ενώ έχει πολύ λιγότερες θερμίδες από ό,τι λανθασμένα πιστεύουν πολλοί άνθρωποι. Καρπούζι: Θρεπτικά στοιχεία Στα 150 γραμμάρια, το καρπούζι περιέχει: 43 θερμίδες, 0 γραμμάρια λίπους, 2 γραμμάρια νατρίου, 11 γραμμάρια υδατάνθρακα (συμπεριλαμβανομένων 9 γρ. ζάχαρης) και 1 γραμμάριο ινών. Επίσης παρέχει το 17% των ημερήσιων αναγκών ενός ενήλικα σε βιταμίνη Α, το 21

Τις περισσότερες φορές η υπέρταση δεν έχει συμπτώματα, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη διάγνωσή της. Τα συμπτώματα εκδηλώνονται όταν πλέον έχει φτάσει σε επικίνδυνα όρια και περιλαμβάνουν τον πόνο στο στήθος, τη δύσπνοια και τους πονοκεφάλους. Η μείωση της αρτηριακής πίεσης είναι εφικτή και συνίσταται σε αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής, καθώς και στην κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή. Στις βασικές αιτίες πρόκλησης της υπέρτασης περιλαμβάνονται η υπερβολική κατανάλωση αλατιού, η παχυσαρκία και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Δείτε ποιες είναι σύμφωνα με το onmed.gr, οι καλοκαιρινές τροφές που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και την πρόληψη της υπέρτασης. Φράουλες, μούρα, βατόμου

Το μαγνήσιο είναι από τα σημαντικότερα στοιχεία της διατροφής μας. Είναι απολύτως αναγκαίο για τη λειτουργία εκατοντάδων ενζύμων στον οργανισμό μας και ουσιώδους σημασίας για την ομαλή νευρική και μυική λειτουργία. Η ανεπάρκεια μαγνησίου δεν είναι εύκολο να διαγνωσθεί αλλά, εάν παρουσιάζετε δυο ή περισσότερα από τα επακόλουθα συμπτώματα σε χρόνια βάση, τότε οι υποψίες […]

Δείτε μερικές ιδέες για smoothies, τα οποία βοηθούν στο αδυνάτισμα και που βασίζονται στα φρούτα της εποχής, αλλά και σε καλής ποιότητας λαχανικά. Σημείωση: Όλες οι συνταγές είναι για ποσότητα 2 ποτηριών/μερίδων Green Goddess Smoothie (188 θερμίδες) Bonus: Προστατεύει την όρασή σας με ισχυρά αντιοξειδωτικά 1 κούπα σπανάκι 1κούπα κομμάτια αγγούρι 1/2 αβοκάντο 1 μεγάλο ακτινίδιο 1/2 κούπα παγωμένο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 1/2 κούπα φρέσκο χυμό πορτοκάλι ή μανταρίνι 1/4 κούπα φύλα μέντας Stone Fruit Smoothie (134 θερμίδες) 1 δαμάσκηνο 1 νεκταρίνι 1 ροδάκινο 1/2 κούπα λευκό τσάι (παγωμένο) 1/2 κούπα παγάκια 2 κ.γ. φρέσκο χυμό από λάιμ 2-3 κ.γ. μέλι Tropical Twist Smoothie (148 θερμίδες) Bonus: Πλού

Το μαγνήσιο (Mg) είναι ένα μέταλλο με πολλαπλούς ρόλους στον ανθρώπινο οργανισμό. Το άρθρο Τα 7 φαινομενικά άσχετα συμπτώματα που μαρτυρούν έλλειψη μαγνησίου εμφανίσθηκε πρώτα στο EL.

Οι χρήσεις των χαλασμένων αυγών είναι αρκετές και εμείς σας δίνουμε τις πιο λειτουργικές από αυτές.Μεγαλώστε φυτά Σπάστε προσεκτικά τα αυγά σας στη μέση και πετάξτε το εσωτερικό τους. Θα χρειαστείτε μόνο το τσόφλι το οποίο θα πρέπει πρώτα να ξεπλύνετε καλά. Κάντε μια τρύπα με μια πινέζα και γεμίστε το με χώμα. Φυτέψτε σπόρους της επιλογής σας μέσα σε κάθε κέλυφος. Βάλτε τα τσόφλια όπως είναι μέσα στο χαρτόνι τους. Μόλις μεγαλώσουν αρκετά και μπορούν να φυτευτούν, βάλτε τα όπως είναι σε γλαστρούλες. Τα τσόφλια θα χρησιμεύσουν σαν λίπασμα. Σπάστε μερικά τσόφλια στον σκουπιδοφάγο σας και πατήστε το κουμπί. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να καθαρίσει. Καθαρίστε τον σκουπιδοφάγο σας. Βάλτε ένα-δύ

ΥΓΕΙΑ  Ο αγαπημένος μας πασατέμπος είναι ο κολοκυθόσπορος μια και προέρχεται από τα σπόρια της κολοκύθας. Το ιταλικό του προσωνύμιο σημαίνει ότι είναι η κατάλληλη επιλογή για να περνάμε την ώρα μας. Είναι όμως και η ενδεδειγμένη επιλογή για την υγεία μας σύμφωνα με τα διαθέσιμα επιστημονικά στοιχεία. Ο πασατέμπος περιέχει πολύτιμα ω- λιπαρά οξέα και κυρίως λινολεϊκό οξύ. Είναι επίσης πλούσιος φυλλικό οξύ, φυτικές ίνες και μέταλλα όπως σίδηρο, ψευδάργυρο, σελήνιο, μαγνήσιο και μαγγάνιο. Χάρη στην περιεκτικότητά του σε μαγνήσιο θεωρείται γιατροσόφι για τον πονοκέφαλο. Το μαγνήσιο συμβάλλει στη χαλάρωση των νεύρων και των μυών που βρίσκονται σε ένταση. Επίσης του αποδίδεται αντικαταθλιπτική δράση χ

Οι θερμοκρασίες παρά τα «σκαμπανεβάσματα» παραμένουν υψηλές και η περίοδος που θα «λιώνουμε» στις παραλίες πλησιάζει επικίνδυνα. Έτσι, ακόμη και τώρα μέσα Ιουνίου, μπορούμε να πετύχουμε τον στόχο της... κοιλιάς - πλάκα. ​Πολλοί θεωρούν ότι είναι θέμα ματαιοδοξίας, όχι όμως πάντα, αφού πλήθος ερευνών αποδεικνύει ότι η αποθήκευση έξτρα λίπους γύρω από την κοιλιά αυξάνει τους κινδύνους για την υγεία. ​Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα άτομα με περισσότερο σπλαχνικό λίπος. Σε αντίθεση με το υποδόριο, που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα, το σπλαχνικό λίπος βρίσκεται βαθιά μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα, περιβάλλοντας τα εσωτερικά όργανα, όπως το συκώτι, το πάγκρεας και το έντερο. ​Αν και το χρόνιο άγχος

Ο χουρμάς είναι ο καρπός του φοίνικα και θεωρείται υπερτροφή αφού τα οφέλη του για τον οργανισμό είναι τεράστια. Έχει γλυκιά γεύση και μπορεί να σε βοηθήσει να αντικαταστήσεις το γλυκό που θες τόσο πολύ να γευτείς. Περιέχει μαγνήσιο, κάλιο αλλά και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά. Ο κάθε χουρμάς έχει 85 θερμίδες κι αποτελεί μια […] Το άρθρο Χουρμάδες με κατσικίσιο τυρί τυλιγμένοι με προσούτο εμφανίζεται στο iPop.

Είναι ένα από τα αγαπημένα καλοκαιρινά φρούτα, μικρών και μεγάλων. Κι άμα ξεκινάς, δύσκολα σταματάς να τρως κεράσια. Πέρα, όμως, από την ωραία γεύση τους, έχουν και πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Τα κεράσια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και παρέχουν βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες, ενώ ταυτόχρονα είναι φτωχά σε θερμίδες. Επίσης, βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, καθώς περιέχουν μεγάλες ποσότητες οργανικών οξέων και φυτικών ινών. Και είναι πλούσια σε β-καροτένιο, βιταμίνη C, κάλιο, μαγνήσιο και φολικό οξύ. Το έντονο χαρακτηριστικό κόκκινο χρώμα τους οφείλεται σε μια ομάδα χημικών ουσιών, τις ανθοκυανίνες. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι ανθοκυανίνες συμβάλλουν στην καλή

Όπως είναι ευρέως γνωστό, οι κράμπες είναι ακούσιες συσπάσεις των μυών που συνήθως εκδηλώνονται στις γάμπες και τα πέλματα. Μάλιστα, αν σημειωθούν στα πόδια το βράδυ μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνες και να προκαλέσουν μεγάλη διαταραχή του ύπνου. Οι συσπάσεις αυτές συχνά κάνουν τους μυς σκληρούς και μπορεί να διαρκέσουν από λίγα δευτερόλεπτα έως μία ώρα ή περισσότερο. Αν και η ακριβής αιτία τους παραμένει άγνωστη, οι επικρατέστερες εκδοχές για την εκδήλωσή τους είναι: -η κούραση των μυών -τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και -η αφυδάτωση Ωστόσο, η πιο πιθανή εξήγηση είναι η ανεπάρκεια ιχνοστοιχείων (όπως το μαγνήσιο, το νάτριο, το κάλιο και το ασβέστιο) στο υγρό που περιβάλλει τα μυϊκά κύττ