#Διατροφή

Η επίδραση ενός φαγητού στην άσκησή σου ποικίλλει ανάλογα με τη θρεπτική του σύνθεση, καθώς και τον χρόνο που επιλέγεις να το φας. Είναι σημαντικό να επιλέγεις προσεκτικά πότε και τι θα φας πριν πας για τρέξιμο. Ο συγχρονισμός είναι το παν Ο προγραμματισμός των γευμάτων και των σνακ σου τις ώρες πριν από το […] The post Αθλητισμός Διατροφή: Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγεις πριν το τρέξιμο [vid] appeared first on tromaktiko.

Η Μεσογειακή Διατροφή είναι ευρέως αποδεκτή ως η πιο υγιεινή διατροφή για την καρδιά. The post Τι είναι η Πράσινη Μεσογειακή Διατροφή και τι αλλάζει στη ζωή σας appeared first on Iatropedia.

Πιο συγκεκριμένα, δεν μπορούμε να εφαρμόζουμε δίαιτες, που κάναμε όταν είμασταν 10 χρόνια νεότερο, διότι σε αυτή την δεκαετία που μεσολάβησε άλλαξαν πολλά στον οργανισμό μας. Όταν λοιπόν επαναλαμβάνουμε παλιότερες δίαιτες, το μόνο που καταφέρνουμε ουσιαστικά είναι να χαλάμε τον μεταβολισμό μας. και έτσι  φθείρουμε παρά πολύ τον οργανισμό μας με αποτέλεσμα να παίρνουμε αντί […] The post Διατροφή στα 30: Έτσι θα χάσετε κιλά appeared first on tromaktiko.

Τον τρόπο για να διατηρεί κανείς τον αυτοέλεγχό του αποφεύγοντας τις ατασθαλίες στη διατροφή, βρήκαν επιστήμονες στις ΗΠΑ. Σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Κορνέλ για να αποφύγει κανείς τις περιττές θερμίδες θα πρέπει απλώς να προσέχει με ποιες τροφές ξεκινά το γεύμα του. Όπως εξηγούν οι επιστήμονες, ξεκινώντας κανείς με υγιεινές τροφές όπως το […] The post Διατροφή: Πώς θα αποκτήσετε αυτοέλεγχο appeared first on tromaktiko.

Τόσο η ισορροπημένη διατροφή, όσο και η τακτική άσκηση αποτελούν σημαντικούς παράγοντες για τη διατήρηση της υγείας, την ανάπτυξη του σώματος και την ομαλή λειτουργία του οργανισμού. Στο κείμενο που ακολουθεί θα δούμε ποια είναι τα οφέλη της υγιεινής διατροφής και πώς ο αθλητισμός συμβάλει ολιστικά στην προώθηση της φυσικής και ψυχικής μας υγείας. Η ισορροπημένη […] The post Αθλητισμός Διατροφή: Ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση για καλή υγεία και ευεξία [vid] appeared first on tromaktiko.

Είναι αλήθεια ότι το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού έχει θέμα με τα κιλά του και προσπαθεί να κάνει δίαιτες. Επίσης είναι αλήθεια ότι όσο και να προσπαθεί αντί να δει την ζυγαριά να πέφτει, την βλέπει όλο να αυξάνεται.  Λόγος που γράφουμε συμβουλές Γι αυτό κι εμείς σου γράφουμε μικρές συμβουλές για να καταφέρεις να […] The post Διατροφή : tips για υγιεινά γεύματα  appeared first on tromaktiko.

Είναι καλό να εντάξετε στην διατροφή σας υγιεινές τροφές προκειμένου να ενισχύεται τον οργανισμό σας με τα που του είναι απαραίτητα για να επιβιώνει. Πιο συγκεκριμένα για να είναι ένας οργανισμός υγιείς και να διατηρεί την ενέργεια του χρειάζεται το λίπος, τις βιταμίνες, τα μέταλλά τις πρωτεΐνες και όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά τα οποία […] The post Διατροφή υγεία: Έτσι θα τρώτε σωστά appeared first on tromaktiko.

Για έναν καλό οχυρωμένο αλλά και προστατευμένο οργανισμό είναι καλό να καταναλώνετε πολλά φρούτα τα οποία είναι πλούσια σε πολλές βιταμίνες. Πιο συγκεκριμένα στην συνέχεια σας αναγράφουμε φρούτα τα οποία είναι υγιεινά, σας κρατάνε σε φόρμα και έχουν πάρα πολλές βιταμίνες. Μήλα Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, Είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Κάνουν το […] The post Διατροφή Βιταμίνες: Η συμβολή τους στον οργανισμό μας appeared first on tromaktiko.

Πολλά τρόφιμα είναι πλούσια σε πολλών διαφορετικών μορφών βιταμίνες οι οποίες κάνουν πολύ καλό στον οργανισμό και είναι πλούσιες σε θρεπτική αξία. Παρακάτω σου παραθέτουμε τις βιταμίνες που θα ήταν καλό να συμπεριλάβεις στην διατροφή σου προκειμένου να έχεις ένα υγιή οργανισμό. Οι βιταμίνες είναι Βιταμίνη D Αυτή η βιταμίνη κάνει πολύ καλό στα δόντια, […] The post Υγεία Διατροφή: Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες appeared first on tromaktiko.

Μπορεί οι διατροφικές τάσεις να αλλάζουν, ωστόσο οι διατροφικές συνήθειες των πολιτών μένουν στάσιμες απλά προστίθενται καινούργιες γευστικά τροφές. Αυτό συμβαίνει επειδή συνέχεια οι βιομηχανίες λανσάρουν καινούργια τρόφιμα και αυτό μας κάνει να θέλουμε μεν να δοκιμάσουμε, ωστόσο ποτέ δεν ξεφεύγουμε η σταματάμε να τρώμε όλες εκείνες τις τροφές που μας αρέσουνκαι κυρίως έχουμε συνηθίσει. […] The post Διατροφή: Μάθετε να τρώτε υγιεινά appeared first on tromaktiko.

  Επειδή τα λαχανικά είναι από τις πιο συμπυκνωμένες τροφές στον κόσμο , και επίσης είναι πολύ υγιεινά αλλά και θρεπτικά είπαμε να σας γράψουμε για να ξέρετε τι να συμπεριλαμβάνεται καθημερινά στην διατροφή σας. Ευτυχώς υπάρχουν πολλές ποικιλίες λαχανικών και έτσι σύμφωνα με το τι σας αρέσει και τι όχι μπορείτε εύκολα να τα […] The post Διατροφή υγεια: Λαχανικά για υγιή οργανισμό appeared first on tromaktiko.

Όλοι μας γνωρίζουμε πως αρκετοί είναι εκείνοι οι οποίοι συνηθίζουν να πίνουν καφέ με το που ξυπνάνε, χωρίς καν να έχουν βάλει κάτι στο στόμα τους. ​Ωστόσο, φαίνεται πως αγνοούν πως τον πρωινό καφέ θα πρέπει να τον πίνετε πάντα μετά το πρωινό και ποτέ με άδειο στομάχι. Σε έρευνα που διεξήχθη από το Κέντρο Διατροφής, Άσκησης & Μεταβολισμού του Πανεπιστημίου του Μπαθ, εξετάστηκε η επίδραση του διακοπτόμενου ύπνου και του πρωινού καφέ σε μια σειρά διαφορετικών μεταβολικών δεικτών. Μετά από δοκιμές σε άτομα που κατανάλωσαν καφέ αμέσως μόλις ξύπνησαν και πριν το πρωινό, έδειξαν ότι ο δυνατός καφές που καταναλώθηκε πριν το πρωινό γεύμα αύξησε το μεταγευματικό γλυκαιμικό φορτίο κατά περίπου 50%. «Με

Έπειτα από έρευνα που πραγματοποίησαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Γρανάδας (UGR), διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση ενός δυνατού καφέ μισή ώρα πριν από την άσκηση αυξάνει την καύση λίπους. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με τη σχετική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής, η κατανάλωση περίπου τρία χιλιοστόγραμμων καφεΐνης ανά κιλό βάρους, το οποίο ισοδυναμεί με έναν καλό ισχυρό καφέ, 30 λεπτά πριν από την προπόνηση, βοηθά σημαντικά στην καύση λίπους. Αναλυτικά, στην έρευνα συμμετείχαν 15 άνδρες με μέση ηλικία 32 ετών που ολοκλήρωσαν ένα τεστ άσκησης τέσσερις φορές σε διάστημα επτά ημερών. Οι συμμετέχοντες κατανάλωναν 3 mg/kg καφεΐνης ή ενός εικονικού φαρμάκο

Οι επιστήμονες πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον προβαίνουν στην ανακοίνωση μίας έρευνας που θα συζητηθεί και αυτό οφείλεται εξολοκλήρου στο θέμα το οποίο πραγματεύεται και σχετίζεται με την διατροφή. Πιο συγκεκριμένα οι επιστήμονες δημοσίευσαν μία έρευνα η οποία απευθύνεται στα λιπίδια και η οποία αναμένεται να δημιουργήσει έναν  μικρό χαμούλη αφού θα εξηγήσει τους λόγους που η […] The post Διατροφή γλώσσα: Έτσι γίνεται η ανίχνευση λιπιδίων appeared first on tromaktiko.

Όπως θα έχετε ακουστά το ουρικό οξύ παράγεται όταν το σώμα διασπά μια χημική ουσία που ονομάζεται πουρίνη. Μάλιστα, η πουρίνη υπάρχει φυσικά στο σώμα σας, αλλά εμπεριέχεται επίσης σε ορισμένες τροφές. Το ουρικό οξύ αποβάλλεται από το σώμα με τα ούρα. Το αυξημένο ουρικό οξύ (υπερουριχαιμία) μπορεί να οδηγήσει σε ουρική αρθρίτιδα (φλεγμονή των αρθρώσεων) και παθήσεις των νεφρών, όπως πέτρες στα νεφρά και νεφρική ανεπάρκεια. Τα αυξημένα επίπεδα ουρικού οξέος μπορεί να μην διαγνωστούν εύκολα, επειδή κάποιοι άνθρωποι μπορεί να είναι ασυμπτωματικοί. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι με υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος εμφανίζουν συμπτώματα που οφείλονται σε αυτό. Το μεγαλύτερο ποσοστό του ουρικού οξέος διαλ

Το καλοκαίρι και ιδιαιτέρως οι καλοκαιρινές διακοπές είναι μία περίοδος η οποία αγαπάμε πολύ, αφού βρίσκουμε την αφορμή για να χαλαρώσουμε, να ξεκουραστούμε και να περάσουμε ξέγνοιαστες στιγμές ,αφού να φορτίσουμε τις μπαταρίες μας και να απομακρυνθούμε από τις απαιτητικές υποχρεώσεις που ερχόμαστε αντιμέτωποι όλο τον υπόλοιπο χειμώνα.   Το αρνητικό της ξεκούρασης και όλων […] The post Διατροφή αλκοόλ Ιστορία: Δες πως χρησιμοποιήθηκε ανά τους αιώνες appeared first on tromaktiko.

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε βιώσει περιστασιακούς πονοκεφάλους. Ο πονοκέφαλος είναι μια συχνή πάθηση μεταξύ των ενηλίκων, με τις έρευνες να επιβεβαιώνουν ότι έως και 75 τοις εκατό των ατόμων ηλικίας μεταξύ 18 και 65 ετών έχουν πονοκέφαλο για περισσότερο από ένα χρόνο. Πάνω από το 30% αυτών ανέφεραν ότι είχαν ημικρανία. Οι ημικρανίες συχνά […] The post Ημικρανία Διατροφή: Ποιες τροφές να καταναλώνετε εάν πάσχετε από ημικρανία [vid] appeared first on tromaktiko.

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι και συμβουλές για να χάσετε τα περιττά κιλά και να περιορίσετε το λίπος στο σώμα σας και ειδικά την περιοχή της κοιλιάς, αλλά τι γίνεται με το λίπος που συσσωρεύεται στο πρόσωπο; Σίγουρα η γενικότερη απώλεια κιλών θα περιορίσει σε ένα ποσοστό το λίπος στο πρόσωπο, αλλά αυτό δεν φτάνει. Και δεν είναι και μια περιοχή του σώματος που μπορείτε να κάνετε ασκήσεις γυμναστικής για να κάψετε το λίπος. Αιτίες που έχετε λίπος στο πρόσωπο Είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι: Ο νούμερο ένα λόγος για το λίπος του προσώπου είναι το αυξημένο σωματικό βάρος. Οι επαγγελματίες υγείας χρησιμοποιούν τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) ως έναν τρόπο για να διαπιστώσουν αν κάποιος είναι υπέρβαρος ή παχύσα

Αν και εσύ θες να μάθεις ποιες τροφές αξίζει να τρώς και ποιες τροφές να αποφεύγεις προκειμένου να έχεις μία υγιεινή ζωή χωρίς περιττό λίπος και βάρη τότε διάβασε τις παρακάτω συμβουλές και θα πετύχεις τους στόχους σου. Για να εξασφαλιστεί μια ισορροπημένη διατροφή  προτιμήστε τα καθημερινά γεύματα να περιλαμβάνουν ποικιλίες τροφίμων, πλούσιες σε  θρεπτικά […] The post Διατροφή και Υγεία : 5+1 κανόνες για σωστή διατροφή appeared first on tromaktiko.

Αν και δεν μπορείτε να αλλάξετε παράγοντες όπως η ηλικία και η γενετική, η διατροφή σας είναι σίγουρα ένας τομέας που μπορείτε να ρυθμίσετε. Μάλιστα, η κατανάλωση τροφών που δεν είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε απώλεια μαλλιών. Ως εκ τούτου, όσο πιο ισορροπημένα τρέφεστε, τόσο περισσότερο βοηθάτε τη φυσική […] The post Μακριά Μαλλιά Διατροφή: Super foods που προωθούν την ανάπτυξη της τρίχας [vid] appeared first on tromaktiko.