#μαγνήσιο

Τα οφέλη της κολύμβησης στη θάλασσα – ψυχικά και σωματικά – είναι ατελείωτα. Εδώ, θα δούμε τα τρία κυριότερα από αυτά. Τα οφέλη του θαλασσινού νερού στο δέρμα Το θαλασσινό νερό είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, όπως μαγνήσιο, νάτριο, ασβέστιο, χλωριούχο και θειικό άλας, που λειτουργούν ως φυσικά καλλυντικά για το δέρμα μας. Όσοι […] The post Θάλασσα: Τρία οφέλη της θαλάσσιας κολύμβησης appeared first on tromaktiko.

Τα αμύγδαλα, όπως θα γνωρίζετε ήδη, είναι πλούσια σε φυτικής προέλευσης πρωτεΐνες, οι οποίες συμβάλλουν στη συνολική ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης, που είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του μυϊκού μας συστήματος. Παράλληλα, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Αυτό όμως για το οποίο ξεχωρίζουν είναι τα λιπαρά που περιέχουν, τα οποία είναι κατά το μεγαλύτερο ποσοστό τους μονοακόρεστα και πολυακόρεστα, τα λεγόμενα «καλά» λιπαρά. Τα εν λόγω λιπαρά φαίνεται να έχουν καρδιοπροστατευτικές ιδιότητες και να βοηθούν στη βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ, ιδιαίτερα όταν καταναλώνονται σε αντικατάσταση των κορεσμένων λιπαρών οξέων. Επίσης

Κόκκινο Κρέας: Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το κρέας είναι καλή πηγή πολλών και διαφορετικών θρεπτικών ουσιών, τα οποία είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. Το βοδινό κρέας, το χοιρινό και το αρνί, περιέχουν βιταμίνες Α, Β, D και K, καθώς και χαλκό, χρώμιο, φολικό οξύ, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο, σελήνιο και ψευδάργυρο. Αυτός […] The post Κόκκινο Κρέας: Μελέτες δείχνουν μία συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσής του και ορισμένων προβλημάτων υγείας appeared first on tromaktiko.

Τα φουντουκιά, είναι δημοφιλείς ως σνακ και όχι μόνο. Είναι εξαιρετικά θρεπτικά και οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι προσφέρουν και πολλά σημαντικά διατροφικά οφέλη για την υγεία. Διατροφική αξία 20 ολόκληρα φουντούκια περιέχουν: Θερμίδες: 176 Συνολικό λίπος: 17 γραμμάρια Πρωτεΐνη: 4,2 γραμμάρια Υδατάνθρακες: 4,7 γραμμάρια Ίνες: 2,7 γραμμάρια Βιταμίνη Ε: 21% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης (RDA) Θειαμίνη: 12% της RDA Μαγνήσιο: 12% της RDA Χαλκό: 24% της RDA Μαγγάνιο: 87% της RDA Τα φουντούκια περιέχουν επίσης ικανοποιητικές ποσότητες βιταμίνης Β6, φυλλικού οξέος, φωσφόρου, καλίου και ψευδαργύρου. Επιπλέον, είναι μια πλούσια πηγή μονο-και πολυακόρεστων λιπαρών και περιέχουν μια καλή ποσότ

Τα αμύγδαλα θεωρούνται πολύτιμα για την πρόληψη σημαντικών ασθενειών, της πρόωρης γήρανσης του οργανισμού και για τη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας Η καλλιέργεια της αμυγδαλιάς και η κατανάλωση του καρπού της από τον άνθρωπο ξεκίνησε από νωρίς, αφού οι καρποί της άγριας αμυγδαλιάς είναι ακατάλληλοι για βρώση, καθώς περιέχουν μεγάλες ποσότητες κυανίου, ενός δηλητηρίου εξαιρετικά τοξικού. Το αμύγδαλο, όμως, έχει σημαντική θρεπτική αξία, όχι τόσο σε θεραπευτικό επίπεδο, αλλά κυρίως για την πρόληψη σημαντικών ασθενειών, πρόωρης γήρανσης του οργανισμού, καθώς επίσης και τη διατήρηση της υγιούς λειτουργίας του καρδιαγγειακού, γαστρεντερικού και αναπνευστικού συστήματος. Η θρεπτική του αξία, λοιπό

Το θαλασσινό νερό περιέχει μέταλλα όπως μαγνήσιο, νάτριο, ασβέστιο, χλωρίδιο και θειικό άλας που λειτουργούν ως φυσικά καλλυντικά για το δέρμα μας. Το μαγνήσιο βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος και στη μείωση της φλεγμονής, καθιστώντας το δέρμα φρέσκο ​​και ζωντανό. Τα άτομα με ατοπικά δερματικά προβλήματα όπως το έκζεμα ή ξηρότητα συνιστάται να κάνουν μπάνιο […] The post Τα επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη του θαλασσινού νερού appeared first on tromaktiko.

Η κορυφαία βιταμίνη για τον ανθρώπινο οργανισμό δεν είναι άλλη από την C, την οποία περιέχουν και τα περισσότερα συμπληρώματα διατροφής, που όμως υπάρχει και σε αρκετές τροφές. Η διατροφική πρόσληψη αντιοξειδωτικών δρα ενισχυτικά στους φυσιολογικούς μηχανισμούς του οργανισμού που μειώνουν τη φλεγμονή που μπορεί να προκαλεί η έντονη άσκηση. Ένας από τους λόγους που η βιταμίνη Ε είναι λιγότερο διαδεδομένη σαν συμπλήρωμα διατροφής στην χώρα μας είναι το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί, τους οποίους καταναλώνουμε σε αφθονία. Όσον αφορά τη βιταμίνη C, οι ανάγκες των δρομέων που ακολουθούν έντονο προπονητικό πρόγραμμα μπορούν να φτάσουν από 100-1000 mg την ημέρα, τη στιγμή που ένας μη καπνιστής, μη ασκο

Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που ο οργανισμός μας το έχει ανάγκη επειδή μας βοηθάει σε πολλές και… The post Τι μπορεί να προκαλέσει έλλειψη μαγνησίου – 9 βασικά συμπτώματα και πως αντιμετωπίζεται appeared first on Newsitamea.gr.

Το Μαγνήσιο αποτελεί σημαντικό στοιχείο που συμβάλει στην ομαλή μυϊκή λειτουργία. Επιπλέον βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος και της ψυχολογίας. Το Floradix Magnesium σε υγρή μορφή είναι εύκολο στη χρήση και βοηθά στην ασφαλή πρόσληψη του μαγνησίου. Αφού το μαγνήσιο είναι ήδη διαλυμένο, απορροφάται πιο γρήγορα από...

Ο πονοκέφαλος αποτελεί ένα σημαντικό πρόβλημα υγείας. Το «κλειδί» για την οριστική αντιμετώπιση των πονοκεφάλων, είναι να εντοπίσετε την αιτία που τους προκαλεί. Δείτε 5 φυσικούς τρόπους για να ανακουφιστείτε από τον πονοκέφαλο: Νερό: Η επαρκής πρόσληψη νερού, ενυδατώνει τον οργανισμό και μειώνει την ένταση του πονοκεφάλου. Νερό: Η επαρκής πρόσληψη νερού, ενυδατώνει τον οργανισμό και μειώνει την ένταση του πονοκεφάλου. Πιπέρι Καγιέν: Το πιπέρι Καγιέν περιέχει καψαϊκίνη, μια ουσία που μειώνει τα επίπεδα φλεγμονής στον οργανισμό. Σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό, ρίξτε μισή κουταλιά του γλυκού πιπέρι Καγιέν και ανακατέψτε καλά. Βρέξτε μια μπατονέτα, εφαρμόστε στο εσωτερικό της μύτης και εισπνεύστε. Αμύγδ

Εσείς γνωρίζετε τι είναι το φαγόπυρο; Συγκεκριμένα, πρόκειται για ένα «ψευδο-δημητριακό» αρκετά διαδεδομένο στις ασιατικές χώρες, με νουντλς να φτιάχνονται από το αλεύρι του. ​Μέχρι τα τέλη του 19ου αιώνα ήταν ένα από τα βασικά συστατικά της διατροφής σε Βρετανία, Νορμανδία, βόρεια και ανατολική Ευρώπη. Η διατροφική του αξία Οι σπόροι του δεν έχουν καμία σχέση με τα υπόλοιπα δημητριακά, καθώς έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα πρωτεϊνών (14% στα 100 γρ.). Το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε βιταμίνη B, κυρίως Β2 και Β3, βιταμίνη Ε και Κ, ενώ περιέχει ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, ψευδάργυρο, μαγγάνιο, σελήνιο και χαλκό. Τα θρεπτικά συστατικά του δεν σταματούν όμως εδώ, με 100 γρ. φαγόπυρου ν

Αρκετοί είναι εκείνοι που ενώ ξέρουν ότι τα αμύγδαλα κάνουν καλό στην υγεία, τα παραλείπουν από τη διατροφή τους λόγω των υψηλών θερμίδων τους. ​Ωστόσο, αυτό δεν θα πρέπει να σας αποτρέψει από το να τα κάνετε μέρος της καθημερινής διατροφής. ​Εάν τρώτε μέχρι και 12 αμύγδαλα την ημέρα θα έχετε τα απίστευτα οφέλη για την υγεία, καθώς μπορεί σας βοηθήσουν να χάσετε, αντί να κερδίσετε βάρος. Τρώτε ωμά αμύγδαλα, ή αμύγδαλα που τα έχετε στο νερό από το προηγούμενο βράδυ στο ψυγείο. Είναι ο βέλτιστος τρόπος για να πάρετε τα οφέλη αυτής της SUPERFOOD. Επίσης, σαν σνακ εάν τα ψήσετε στο φούρνο, ή τα προσθέσετε στο γιαούρτι. Είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης Ε, διατηρεί το κολλαγόνο και την ελαστίνη σας, κρ

Το μαγνήσιο είναι από τα πιο σημαντικά μεταλλικά στοιχεία στο σώμα μας και είναι απαραίτητο για την καλή… The post Μαγνήσιο: Γιατί είναι απαραίτητο στον οργανισμό μας – Οι πλουσιότερες τροφές ανά διατροφική ομάδα appeared first on Newsitamea.gr.

Το μαγνήσιο ανήκει στην κατηγορία των διαιτητικών μετάλλων και η τακτική πρόσληψη του είναι ιδιαίτερα σημαντική για τον οργανισμό.  ... The post Μαγνήσιο: Σε ποιες τροφές το βρίσκουμε; appeared first on GRTimes.gr.

Το μαγνήσιο εμπλέκεται σε περισσότερες από 300 χημικές διεργασίες του ανθρώπινου οργανισμού.

Το μαγνήσιο εμπλέκεται σε πάνω από 300 μεταβολικές διεργασίες στον οργανισμό, μεταξύ των οποίων ο μεταβολισμός της ενέργειας,… The post Έλλειψη μαγνησίου: 6 σημάδια που φανερώνουν την έλλειψη μαγνησίου -Τι πρέπει να τρώτε; appeared first on Newsitamea.gr.

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Β και Κ, βασικά μέταλλα όπως το ασβέστιο, ο σίδηρος, το κάλιο και το μαγνήσιο…

Μαγνήσιο Οργανισμός: Το μαγνήσιο είναι πολύ σημαντικό για τον οργανισμό μας σύμφωνα με τους ειδικούς, καθώς είναι απαραίτητο για περισσότερες από 300 λειτουργίες του οργανισμού μας. Μεταξύ των πιο σημαντικών από αυτές είναι η σύνθεση των πρωτεϊνών και η αποτοξίνωση. Δυστυχώς, οι περισσότεροι θεωρούν ότι λαμβάνουν επαρκή ποσότητα μαγνησίου καθώς περιέχεται σε αρκετές τροφές επομένως […] The post Μαγνήσιο Οργανισμός: Αν δούμε αυτά τα συμπτώματα μπορεί να έχουμε ανεπάρκεια appeared first on tromaktiko.

Όλοι μας επαναλαμβάνουν ότι δε είναι καλό να τρώμε λίγο πριν τον ύπνο. Αλλά γνωρίζατε ότι αν το σώμα σας ξεμείνει από «καύσιμα», ο εγκέφαλός σας ενεργοποιεί την κορτιζόλη; Αν αυτό συμβεί στη μέση της νύχτας, μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας. Όπως λένε οι ειδικοί, «δεν θέλουμε να ξαπλώσουμε στο κρεβάτι φουσκωμένοι, αλλά ούτε […] Εναλλακτική Δράση

Το χαρούπι, μπορεί να μην είναι πολύ διαδομένο ωστόσο έχει μοναδικά οφέλη για την υγεία. Μάλιστα, μοιάζει με σκληρό φασόλι, καθώς έχει σκούρο καφέ χρώμα, όταν είναι ώριμο, και περιέχει σκληρούς σπόρους στο εσωτερικό του. Για πολλά χρόνια, το χαρούπι χρησιμοποιήθηκε ως ζωοτροφή, αλλά σε περιόδους πολέμων ήταν αυτό που έθρεψε -χάρη στην υψηλή διατροφική του αξία- ολόκληρους πληθυσμούς, οι οποίοι δεν είχαν πρόσβαση σε άλλα τρόφιμα. Έτσι, και στη χώρα μας την περίοδο της Κατοχής δόθηκε στο χαρούπι ο χαρακτηρισμός «σοκολάτα της Κατοχής», χάρη στη γλυκιά γεύση του. Πλέον, επιτέλους ο ταπεινός καρπός έχει κάνει την επανεμφάνισή του και γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής. Η διατροφική αξία του χαρουπιού Τ