#μαγνήσιο

Το μαγνήσιο πρωταγωνιστεί σε εκατοντάδες διεργασίες του οργανισμού, γι’ αυτό και είναι σημαντικό να λαμβάνουμε επαρκείς ποσότητες αυτού του μετάλλου – Ποια τα σημάδια της ανεπάρκειας μαγνησίου που πρέπει να μας θορυβήσουν. Συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία νεύρων και μυών. Φροντίζει το ανοσοποιητικό. Ρυθμίζει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Διατηρεί... The post Μαγνήσιο: 7 σημάδια που μαρτυρούν ότι έχετε έλλειψη – Οι τροφές που το περιέχουν appeared first on Newsitamea.gr.

Ρεβίθια: Τα ρεβίθια, επίσης γνωστά και ως φασόλια garbanzo, έχουν εξαπλωθεί σε όλο τον κόσμο, ενώ έχουν εξέχουσα θέση στην ελληνική, ιταλική, ινδική, ισπανική και πορτογαλική κουζίνα. Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένα ρεβίθια περιέχει 269 θερμίδες, 45 γραμμάρια υδατάνθρακες, 15 γραμμάρια πρωτεΐνης, 13 γραμμάρια φυτικές ίνες, 4 γραμμάρια λίπους και 0 γραμμάρια χοληστερόλης. Μια και μόνο μερίδα ρεβίθια παρέχει το 50% των ημερήσιων αναγκών των ενήλικων ανθρώπων σε κάλιο, 2% σε βιταμίνη Α, 21% σε ασβέστιο, 13% σε βιταμίνη C, 69% σε σίδηρο, σε νάτριο 2%, σε βιταμίνη Β-6 55% και σε μαγνήσιο 57%. Επιπλέον, τα ρεβίθια περιέχουν βιταμίνη Κ, φολικό οξύ, φώσφορο, ψευδάργυρο, χαλκό, μαγγάνιο, σελήνιο και χολ

 Γιατί το μαγνήσιο είναι πιο σημαντικό απ’ όσο νομίζαμε για την υγεία μας. Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα στον οργανισμό μας. Μετά το οξυγόνο, το νερό και τη βασική μας τροφή, το μαγνήσιο είναι ίσως το πιο σημαντικό στοιχείο που χρειάζεται ο οργανισμός μας, ζωτικής σημασίας.... The post Γιατί πρέπει να ελέγχετε οπωσδήποτε το μαγνήσιό σας appeared first on Newsitamea.gr.

Σόδα, τόνικ, ανθρακούχο νερό… για πολλούς τα τρία αυτά προϊόντα θεωρούνται το ίδιο και συχνά επιλέγονται ως μια υγιεινή λύση. Η αλήθεια ωστόσο είναι διαφορετική και η σόδα και το τόνικ δεν θα πρέπει να συγχέονται με τα φυσικώς ανθρακούχα νερά. Πάμε λοιπόν να δούμε τις διαφορές με μεγαλύτερη λεπτομέρεια. Φυσικώς ανθρακούχο μεταλλικό νερό Οι φυσαλίδες του προέρχονται από το διοξείδιο του άνθρακα, που του προσδίδει αυτή την ξεχωριστή υφή και γεύση. Όταν μιλάμε για φυσικώς ανθρακούχο νερό μιλάμε για ένα νερό το οποίο αναβλύζει από την γη με φυσαλιδούλες διοξειδίου του άνθρακα, λόγω υπόγειων ηφαιστείων και όχι για ένα νερό το οποίο γίνεται ανθρακούχο με τεχνητούς τρόπους στο εργοστά

Τα δαμάσκηνα είναι γλυκά, σκούρα καφέ φρούτα, που φημίζονται για την υψηλή θρεπτική τους αξία, καθώς είναι εξαιρετικές πηγές βασικών μετάλλων όπως ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο, σίδηρο, νάτριο, ψευδάργυρο και μαγνήσιο. Διαβάστε τη συνέχεια στο healthstories.gr

  Το ξινούτσικο και δροσερό εδώδιμο ζιζάνιο που προσθέτει ιδιαίτερη γεύση στις σαλάτες μας έχει αξιοσημείωτα οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό. Συχνά το ξεχορταριάζουμε καθώς δεν γνωρίζουμε ότι το αγριόχορτο αυτό που καλύπτει το χώμα του κήπου μας είναι γεμάτο με ωμέγα-3 λιπαρά, μαγνήσιο και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά. Η αντράκλα, γνωστή και ως γλιστρίδα […] Αντράκλα, το φυτό με το περίεργο όνομα και τη μεγάλη αξία - olympia

Ένας mini οδηγός για να ξέρεις ποια ώρα είναι το μαγνήσιο πιο ωφέλιμο στον οργανισμό σου.  Το μαγνήσιo είναι το μέταλλο που αποτελεί βασικό συστατικό σε εκατοντάδες λειτουργίες του οργανισμού μας. Σύμφωνα όμως με μελέτη του 2018 από τον αμερικανικό φορέα υγείας National Institutes of Health, , οι μισοί από... The post Ποια ώρα να πάρεις μαγνήσιο για: Ενέργεια, συγκέντρωση, καλύτερο ύπνο appeared first on Newsitamea.gr.

Πολλά θρεπτικά συστατικά παίζουν ρόλο στην υγεία των οστών, όπως το ασβέστιο, η βιταμίνη D, οι πρωτεΐνες, το μαγνήσιο, ο φώσφορος και το κάλιο. The post Τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για να χτίσει οστά: Τι να φάτε appeared first on Iatropedia.

Το νέο project των Καφεκοπτείων Λουμίδη με έμπνευση από τον καφέ! Αν ο καφές είχε καρδιά, τότε σίγουρα αυτή θα βρισκόταν στο πιο κεντρικό σημείο της Αθήνας, την Ομόνοια. Εκεί όπου ένα μήνα πριν άνοιξε και το Coffee Brew Bar των Καφεκοπτείων Λουμίδη. Το νέο αυτό project ήρθε για να προστεθεί στον αθηναϊκό χάρτη με τα πιο ποιοτικά coffee shops του δρόμου. To Coffee Brew Bar διαθέτει υψηλής ποιότητας καφέδες, με πρωταγωνιστή το 100% Arabica Blend, το οποίο έχει ευδιάκριτη, ευχάριστη οξύτητα, σοκολατένια γεύση, πλούσιο βουτυρώδες σώμα και μακρά, ζουμερή επίγευση. Επίσης, σερβίρει ιδιαίτερους single origin καφέδες με μεγαλύτερες εντάσεις κόκκινων φρούτων που θα σας κάνουν να ζήσετε την απόλυτη εμπει

Το κεφίρ, είναι ένα φυσικό γαλακτοκομικό προϊόν το οποίο είναι πλούσιο σε ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο, βιταμίνες Α, Β12, Β1 και C, καθώς και σε βιταμίνες,...

Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία και ευεξία.

Urtica urens, Urtica dioica Περιέχει Βιταμίνη Α (πιο πολύ από το καρότο), Β1, Β2, Β3 και Β5, Κ, Ε, πολύ βιταμίνη C. Επίσης είναι καλή πηγή ασβεστίου, σιδήρου, φολικού οξέος, κάλιου, μαγγάνιου, μαγνήσιου, φωσφόρου, σελήνιου και ψευδάργυρου και πολλά άλλα σημαντικά ιχνοστοιχεία. Φυτό ποώδες, πολυετές, κοινό στην ελληνική ύπαιθρο. Αναπτύσσεται... The post Τσουκνίδα για αναιμία, διαβήτη, ουρικό οξύ, πίεση, αιμορροΐδες, πέτρες, ακμή appeared first on Newsitamea.gr.

Η σωστή λειτουργία του οργανισμού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την επάρκεια σε μαγνήσιο

Μπορεί να μην σκέφτεστε το λίπος όταν σκέφτεστε τα φρούτα, αλλά υπάρχουν μερικά φρούτα που το περιέχουν. Μεταξύ αυτών είναι τα αβοκάντο, οι ελιές και οι καρύδες, με το μεγαλύτερο μέρος του λίπους σε αυτά τα φρούτα να είναι το υγιεινό, μονοακόρεστο είδος. Η American Heart Association συνιστά, μάλιστα, το μεγαλύτερο μέρος του λίπους στη διατροφή σας να είναι μονοακόρεστα ή πολυακόρεστα, σε αντίθεση με τα κορεσμένα ή τρανς λιπαρά. Κι αυτό γιατί τα μονοακόρεστα λιπαρά είναι καλά για την υγεία της καρδιάς επειδή μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ποσότητας χοληστερόλης στο αίμα σας. Γιατί τα λιπαρά φρούτα αρχίζουν να θεωρούνται superfood Τα αβοκάντο είναι γνωστά ως υπερτροφή επειδή εκτός από

Με τη χαρακτηριστική γεύση και την πλούσια υφή της, η καρύδα μπορεί να είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε σπιτικά επιδόρπια. Αποτελεί ιδανικό συστατικό για smoothies, παγωτό, μπουκιές ενέργειας και μπισκότα με χαμηλούς υδατάνθρακες. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας, γάλα καρύδας ή αλεύρι καρύδας για να κάνετε τις συνταγές σας πιο υγιεινές. Μερικοί άνθρωποι αναμιγνύουν ακόμη και λάδι καρύδας στον πρωινό καφέ τους για μια θρεπτική ώθηση. Αυτό το κρεμώδες ρόφημα υποστηρίζει την υγεία του πεπτικού συστήματος και μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα του σώματός σας να καίει θερμίδες, λέει το Healthline. Καρύδα: Τα οφέλη της για την υγεία Χαμηλή σε υδατάνθρακες, η καρύδα είναι μ

Πού βοηθάει και ποια είναι τα οφέλη που το μαγνήσιο προσφέρει στον οργανισμό μας. Μέχρι τώρα ποτέ δεν είχατε αναρωτηθεί για το αν η κούραση, ο πονοκέφαλος ή ακόμα και η έμμηνος ρύση σας είχε να κάνει με την έλλειψη μαγνησίου στον οργανισμό σας. Και αυτό διότι δεν σας το... The post 6 καλοί λόγοι να παίρνουμε περισσότερο μαγνήσιο από διατροφή μας – Γιατί είναι απαραίτητο για το οργανισμό μας appeared first on Newsitamea.gr.

Το μαγνήσιο το λαμβάνουμε φυσικά μέσω της διατροφής μας.Περισσότερα...

Τα καρύδια είναι πλούσια σε λιπαρά (μονοακόρεστα και πολυακόρεστα), λινολεϊκό και α- λινολενικό οξύ, πρωτεΐνες, φώσφορο, φυλλικό οξύ, χαλκό, μαγνήσιο και κάλιο, με καλή αναλογία σε φυτικές ίνες, πολυφαινόλες, τανίνη και βιταμίνη Ε, πλούσια σε ενέργεια και χαμηλά σε σάκχαρα και κορεσμένα λιπαρά οξέα. Η συνέχεια στο healthstories.gr

Πρώτη ημέρα της Σαρακοστής η Καθαρά Δευτέρα και την τιμητική τους έχουν τα νηστίσιμα εδέσματα, που πολλοί καταναλώνουν κυρίως τις μέρες αυτές. Επειδή, όμως, η παραδοσιακή νηστίσιμη διατροφή δεν περιέχει κρέας και αυγά, δεν σημαίνει ότι δεν περιέχει ούτε θερμίδες. Αντιθέτως, μπορεί να είναι πιο «πλούσια» από την καθιερωμένη μας διατροφή. Όπως εξηγεί ο κλινικός διαιτολόγος-βιολόγος Χάρης Δημοσθενόπουλος, προϊστάμενος στο Τμήμα Διατροφής του Λαϊκού Νοσοκομείου, στην Αθήνα, τα νηστίσιμα τρόφιμα θεωρούνται γενικώς υγιεινά. Ωστόσο αυτό μπορεί να αλλάξει, αναλόγως με την ποσότητα που καταναλώνουμε και το μαγείρεμά τους. «Ο ταραμάς είναι πλούσιος σε σημαντικά ιχνοστοιχεία, όπως το μαγνήσιο και ο ψευδάργ

Τα τελευταία χρόνια, οι πρωτεϊνικές δίαιτες έγιναν πολύ δημοφιλείς. Μάλιστα, ακολουθούνται φανατικά κυρίως από όσους αθλούνται, καθώς τονώνουν το σώμα, βοηθούν στην αποκατάσταση των καταπονημένων από την άσκηση μυών, υποστηρίζουν την υγεία των οστών και βοηθούν στην παραγωγή ορμονών. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν τις γυναίκες να χάσουν το επίμονο βάρος, καθώς προκαλούν αίσθημα πληρότητας, ενώ ο τρόπος που μεταβολίζονται αυξάνει την ταχύτητα του μεταβολισμού. Οι άνθρωποι ωστόσο, που ακολουθούν πρωτεϊνικές δίαιτες για μεγάλο χρονικό διάστημα βάζουν σε κίνδυνο την υγεία τους. Σχετικές έρευνες έχουν δείξει ότι μια διατροφή με πολύ κόκκινο κρέας προκαλεί αύξηση των επιπέδων ουρικού οξέος στο αίμα, γεγο