#μαγνήσιο

Νιώθετε ότι θα πεθάνετε και ότι η καρδιά σας πάει να σπάσει; Ενδεχομένως πάθατε κρίση πανικού. Πώς μπορείτε να τη νικήσετε;   Τι είναι η κρίση πανικού Η κρίση πανικού είναι ένα αιφνίδιο επεισόδιο φόβου και άγχους που συνοδεύεται από σοβαρές σωματικές αντιδράσεις. Ο φόβος αυτός δεν απορρέει από κάποιον πραγματικό κίνδυνο ή προφανή αιτία. Ο πάσχων νιώθει ότι ξαφνικά χάνει τον έλεγχο της σκέψης και του σώματός του, ότι βιώνει κάποια καρδιακή προσβολή ή ακόμη και ότι πεθαίνει. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους έντονα μια κρίση πανικού. Όταν όμως το πρόβλημα συνεχίζεται και οι κρίσεις πανικού επιμένουν για μεγάλο διάστημα, τότε ίσως πρόκειται για διαταραχή πανικού. Η ίδια η κ

Το μαγνήσιο ανήκει στην κατηγορία των μετάλλων και είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της καλής υγείας.

Καμία τροφή δεν είναι από μόνη της φυσικά θαυματουργή θεραπεία, αλλά μια υγιεινή διατροφή γεμάτη φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη μπορεί να κάνει θαύματα όταν πρόκειται να σας χορτάσει, να τονώσει το σώμα σας και γενικά να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Καρύδια Τώρα υπάρχει λόγος να τρώτε καρύδια με την ησυχία σας: Όχι μόνο αυτοί οι ξηροί καρποί είναι νόστιμα σνακ, είναι επίσης μια από τις λίγες φυτικές πηγές για υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ένα θρεπτικό συστατικό που είναι ευεργετικό τόσο για τον εγκέφαλο όσο και για η καρδιά. Γιαούρτι Το γιαούρτι είναι μια καλή πηγή του απαραίτητου αμινοξέος τρυπτοφάνη, το οποίο βοηθά στην αύξηση των επιπέδων της σεροτονίνης (της

Το γάλα μαγνησίας χρησιμοποιείται για σύντομο χρονικό διάστημα για τη θεραπεία της περιστασιακής δυσκοιλιότητας. Το γάλα μαγνησίας είναι ένα καθαρτικό (ωσμωτικού τύπου) που πιστεύεται ότι δρα αντλώντας νερό στο έντερο, ένα αποτέλεσμα που βοηθά στην πρόκληση κίνησης των εντέρων. Το γάλα μαγνησίας χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία συμπτωμάτων που προκαλούνται από υπερβολικό οξύ στομάχου, όπως καούρα, στομαχικές διαταραχές, ή δυσπεψία. Είναι ένα αντιόξινο που δρα μειώνοντας την ποσότητα του οξέος στο στομάχι. Πώς να χρησιμοποιήσετε το γάλα μαγνησίας Λαμβάνεται από το στόμα σύμφωνα με τις οδηγίες στην συσκευασία. Για την μασώμενη μορφή, μασήστε καλά πριν την κατάποση. Για την υγρή μορφή, ανακιν

Η δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα είναι δύο προβλήματα του εντέρου που προκαλούν πόνο και δυσφορία. Μερικές φορές η κατάσταση είναι τόσο δυσάρεστη  που δύναται να χαλάσει την ψυχολογία του πάσχοντος καθώς του καταστρέφει την ποιότητα ζωής. Η  Δρ. Megan Rossi ανέφερε πως όσοι πάσχουν από τα ως άνω προβλήματα και πίνουν  χυμό από σέλινο θα νιώσουν ανακούφιση. Η γαστρεντερολόγος είπε στην Express.co.uk. «Ο χυμός που παράγεται από το σέλινο δρα θετικά στο φούσκωμα». Αρκεί να αναμείξετε το λαχανικό με νερό μέσα σε ένα μπλέντερ ώστε να γίνει μια ομοιόμορφη πηχτή μάζα όπως η φωτογραφία βάζοντας μπανάνα ή άλλα φρούτα ως smothies. Μπορείτε βέβαια και να το βράσετε και να πιείτε το νερό του ως ρόφημα. Το σέ

Τι πρέπει να γνωρίζουμε για το μαγνήσιο; Γιατί το χρειαζόμαστε;

«Μια φυσική συνδετική ύλη που παράγεται στις αλυκές και έχει βάση το μαγνήσιο μπορεί να γίνει το βασικό συστατικό ενός οικολογικού τσιμέντου», σύμφωνα με τον αρχιτέκτονα Ουαέλ Αλ Αουάρ ο οποίος θριάμβευσε στη Μπιενάλε Αρχιτεκτονικής της Βενετίας ως συμμετοχή των Ηνωμένων Αραβικών Εμιράτων The post Και σπίτια από αλατόνερο, για να σωθεί ο πλανήτης appeared first on Protagon.gr.

Η κετογονική δίαιτα, χρησιμοποιείται από την δεκαετία του 1920 ως μη φαρμακευτική επιλογή θεραπείας στην διαχείριση της παιδικής επιληψίας. Είναι μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Φυσιολογικά, το σώμα ως βασικό καύσιμο χρησιμοποιεί τους υδατάνθρακες. Η μείωση λοιπόν της πρόσληψης των υδατανθράκων βάζει το σώμα μας σε μια μεταβολική κατάσταση που ονομάζεται κέτωση, δηλαδή το σώμα χρησιμοποιεί ως εναλλακτική πηγή ενέργειας το λίπος αντί για υδατάνθρακες. Η κλασική κετογονική δίαιτα υπολογίζεται με βάση την αναλογία μεταξύ λιπών και υδατανθράκων συν πρωτεϊνών. Η πιο κοινή αναλογία είναι 3:1 ή 4:1, που σημαίνει ότι το 90% της ενέργειας προέρχεται

Σήμερα, όπου κι αν κοιτάξει κανείς, από τα φαρμακεία και τα σούπερ μάρκετ μέχρι τα περίπτερα, μπορεί να βρει προϊόντα με την ένδειξη «ελεύθερο γλουτένης» (gluten free). Η πρώτη σκέψη που περνάει από το μυαλό μας είναι αν έχει πέσει γενική επιδημία δυσανεξίας στη γλουτένη, και η επόμενη μάλλον αφορά στο το τι ακριβώς είναι τελικά αυτή η γλουτένη και γιατί θα μπορούσε να με βλάψει. Τι είναι η γλουτένη; Η γλουτένη, λοιπόν, είναι μια πρωτεΐνη που υπάρχει στο σιτάρι, στο κριθάρι και στη σίκαλη, η οποία δίνει την ποθούμενη ελαστικότητα στις ζύμες και καλύτερη υφή στο ψωμί και στα λοιπά αρτοποιήματα. Εξακριβωμένα, η γλουτένη απαγορεύεται ρητώς στα άτομα που πάσχουν από κοιλιοκάκη, ένα αυτοάνοσο που προ

Οι γαρίδες, αδιαμφισβήτητα, είναι ένα από τα πιο δημοφιλή θαλασσινά. Εμφανίζονται σε μια πληθώρα πιάτων, ενώ, κάτι που οι περισσότεροι ίσως να μην γνωρίζουν, είναι το γεγονός ότι διαθέτουν μια ευρεία γκάμα από υγιεινά οφέλη για τον οργανισμό και την υγεία του ανθρώπου. Καλή πηγή πρωτεΐνης Ανά 85 γρ. μαγειρεμένων γαρίδων, λοιπόν, λαμβάνετε 20 γραμμάρια πρωτεΐνης, η οποία είναι το 40% της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας (DV). Η πρωτεΐνη στις γαρίδες μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, κάτι που είναι σημαντικό για τη διαχείριση του βάρους και την άσκησή σας. Πηγή ωφέλιμων μετάλλων Πολλά από τα οφέλη της γαρίδας για την υγεία συνοψίζονται στα θρεπτικά

Το έλαιο ρίγανης είναι το απόλυτο αντιβιοτικό. Η ρίγανη είναι ένα δυνατό βότανο με θεραπευτικές ιδιότητες. Το γνωρίζατε πως η ρίγανη έχει 8 φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα μήλα και τρεις φορές περισσότερα από τα βατόμουρα; Το έλαιο ρίγανης είναι το πιο δυνατό φυτικό έλαιο στον κόσμο! Οι αρχαίοι Έλληνες ήταν οι πρώτοι που το χρησιμοποίησαν για τις θεραπευτικές του ιδιότητες ενάντια σε ιούς, βακτήρια, μύκητες και σαν φάρμακο για τον πόνο και την φλεγμονή. Ήταν το κύριο αντιβακτηριακό εργαλείο του Ιπποκράτη. Τα φύλλα της ρίγανης χρησιμοποιούνταν ενάντια σε ασθένειες του αναπνευστικού και του πεπτικού συστήματος. Οφέλη του ελαίου ρίγανης Περιέχει ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, σίδηρο, κάλιο

Το μαγνήσιο εμπλέκεται σε πάνω από 300 μεταβολικές διεργασίες στον οργανισμό, μεταξύ των οποίων ο μεταβολισμός της ενέργειας, η σύνθεση των πρωτεϊνών και η αποτοξίνωση. Επειδή περιέχεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα, οι περισσότεροι θεωρούν ότι έχουν επαρκείς ποσότητες στον οργανισμό τους. Οι υγιείς ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν κατά μέσο όρο... The post Ανεπάρκεια μαγνησίου: Τα 6 σημάδια που τη μαρτυρούν appeared first on Newsitamea.gr.

Η σοκολάτα είναι ένα από εκείνες τις λιχουδιές, στις οποίες πολλοί από εμάς δεν μπορούμε να αντισταθούμε, παρόλο που γνωρίζουμε ότι δεν είναι το πιο υγιεινό πράγμα που μπορούμε να κάνουμε για το σώμα μας. Έχετε αναρωτηθεί όμως, ποτέ, ποιος είναι ο πραγματικός λόγος που την λαχταράτε συνέχεια, και κυρίως αν είστε γυναίκα; Σοκολάτα- Ο πραγματικός λόγος που την λαχταράτε συνέχεια Σύμφωνα με τη Lisa Young, Ph.D., RD, επίκουρη καθηγήτρια Διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης, και όσα αναφέρει το healthdigest.com, εάν παρατηρήσετε ότι λαχταράτε σοκολάτα κάθε μήνα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε χαμηλό μαγνήσιο ή ενδεχομένως ακόμη και έλλειψη μαγνησίου, ως αποτέλεσμα της περιόδου σας. «

Τo αβοκάντο, αποτελεί ένα από τα πιο πλούσια, νόστιμα και χορταστικά τρόφιμα. Μάλιστα, σύμφωνα με τους διατροφολόγους είναι ένα ξεχωριστό superfood. Εκτός από τα καλά λιπαρά, είναι γεμάτα με αντιγηραντικά και αντιοξειδωτικά θρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν ασθένειες, θωρακίζοντας τον οργανισμό. Διατροφική αξία του αβοκάντο Ένα ολόκληρο αβοκάντο έχει 227 θερμίδες, 20 γραμμάρια καλά λιπαρά, σχεδόν 3 γραμμάρια πρωτεΐνης, περίπου 12 γραμμάρια υδατάνθρακα με 9 γραμμάρια φυτικών ινών, ποσότητα που ξεπερνά το 30% του ημερήσιου στόχου φυτικών ινών. Ένα ολόκληρο αβοκάντο παρέχει επίσης: 30% της ημερήσιας πρόσληψης φυλλικού οξέος, απαραίτητο για την δημιουργία νέων υγιών κυττάρων. 36% της ημερήσιας πρ

Τα ευρωπαϊκά αποθέματα αναμένεται να τελειώσουν στα τέλη του Νοέμβρη γεγονός που θα προκαλέσει νέες μειώσεις στις γραμμές παραγωγής. Επείγουσα έκκληση στην ΕΕ για δράση ενάντια στον επικείμενο κίνδυνο παύσης της παραγωγής σε ολόκληρη την Ευρώπη εξαιτίας της έλλειψης προμήθειας μαγνησίου από την Κίνα απηύθυναν οι βιομηχανικές ενώσεις της Γηραιάς Ηπείρου: European Aluminium, Eurofer, ACEA, […] The post Μετά την έλλειψη των τσιπ τα εργοστάσια ξεμένουν και από μαγνήσιο! appeared first on NewsAuto.gr.

Οι περισσότερες από εσάς όταν τρώτε την μπανάνα πετάτε την μπανανόφλουδα, κάτι που από εδώ και πέρα θα σταματήσετε να κάνετε μόλις διαβάσετε για τις εκπληκτικές χρήσεις της, ακόμη και για την ομορφιά και την περιποίησή σας. Η μπανανόφλουδα, λοιπόν, μπορεί να καταναλωθεί, να χρησιμοποιηθεί ως λίπασμα, ακόμη και να χρησιμοποιηθεί τοπικά στο δέρμα. Χρησιμοποιήστε μια φλούδα μπανάνας για να φτιάξετε ένα χαλαρωτικό φλιτζάνι τσάι Εάν δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε το βράδυ, χρησιμοποιήστε μια φλούδα μπανάνας για να φτιάξετε ένα χαλαρωτικό φλιτζάνι τσάι. «Οι μπανάνες είναι γεμάτες με διάφορα θρεπτικά συστατικά που προάγουν τον ύπνο, ειδικά τα φυσικά μυοχαλαρωτικά μαγνήσιο και κάλιο», είπε η διαιτ

Μία ενδιαφέρουσα εναλλακτική λύση για το συνηθισμένο αλεύρι, μια πολύ καλή επιλογή συνιστά το αμυγδαλόλευρο.  Το αλεύρι αμυγδάλου είναι μια υγιεινή εναλλακτική λύση εάν σκέφτεστε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη, καθώς έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ενώ σύμφωνα με το healthdigest.com, σε αντίθεση με το ραφιναρισμένο αλεύρι, το αλεύρι αμυγδάλου δεν έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, γεγονός που το καθιστά καλύτερη επιλογή εάν είστε διαβητική ή απλά θέλετε να ελέγξετε το σάκχαρό σας. Τα οφέλη του για την υγεία Το αλεύρι αμυγδάλου είναι εκπληκτικά θρεπτικό, καθώς μια μερίδα 30 γρ. παρέχει 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και 3 γραμμάρια φυτικών ινών, καθώς και 9 γραμμάρια μονοακόρεστων λιπαρών. Επιπλέον, το

Αν ψάχνετε για μια εναλλακτική λύση για το συνηθισμένο αλεύρι, μια πολύ καλή επιλογή συνιστά το αμυγδαλόλευρο. Το αλεύρι αμυγδάλου είναι μια υγιεινή εναλλακτική λύση εάν σκέφτεστε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη, καθώς έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ενώ σύμφωνα με το healthdigest.com, σε αντίθεση με το ραφιναρισμένο αλεύρι, το αλεύρι αμυγδάλου δεν έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, γεγονός που το καθιστά καλύτερη επιλογή εάν είστε διαβητική ή απλά θέλετε να ελέγξετε το σάκχαρό σας. Αλεύρι αμυγδάλου- Τα οφέλη του για την υγεία Το αλεύρι αμυγδάλου είναι εκπληκτικά θρεπτικό, καθώς μια μερίδα 30 γρ. παρέχει 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και 3 γραμμάρια φυτικών ινών, καθώς και 9 γραμμάρια μονοακόρεσ

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας. Και οι γιατροί συνιστούν ανεπιφύλακτα να τρώμε βρώμη το πρωί αφού τα οφέλη της κατανάλωσής της είναι εκπληκτικά! Δείτε παρακάτω 8 λόγους να αρχίσετε να τρώτε βρώμη κάθε μέρα. 1. Θα έχετε καλύτερο δέρμα. Η βρώμη είναι ιδανική για την αντιμετώπιση των φλεγμονών, των εκζεμάτων ή των ερεθισμών και βοηθάει την υγεία του δέρματος. Περιέχει ψευδάργυρο που βοηθάει στον καθαρισμό του δέρματος και την απομάκρυνση των τοξινών. Επίσης περιέχει σίδηρο που είναι πολύ σημαντικός για την καλή υγεία και ενυδάτωση των κυττάρων. Το μαγγάνιο μειώνει το πρήξιμο και τις φλεγμονές και προωθεί την επούλωση των πληγών, μελανιών και εγκαυμάτων. Το μαγνήσιο ρυθμίζει την κυ

Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα λένε, έτσι δεν είναι; Τα μήλα περιέχουν όντως πολλά θρεπτικά συστατικά, αλλά το πόσο ωφέλιμα είναι για την υγεία σας μπορεί να εξαρτάται από το πότε τα τρώτε. Σύμφωνα με το healthdigest.com, η φράση χρονολογείται στα τέλη του 1800 και η συμβουλή ήταν: «Φάε ένα μήλο όταν πας για ύπνο και θα εμποδίσεις τον γιατρό να κερδίσει το ψωμί του». Όπως αποδείχθηκε, η σύσταση ήταν να τρώμε συγκεκριμένα ένα μήλο καθημερινά πριν τον ύπνο. Τα μήλα είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά. Για παράδειγμα, 1 μέτριο μήλο περιέχει φυτικές ίνες, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, βιταμίνη C, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε, φυλλικό οξύ, καροτίνη και βιταμίνη, ενώ η φυσική ζάχα