#Διατροφή

Η σωστή διατροφή έχει να κάνει και με την σωστή συντηριση των τροφίμων. Αυτή γίνεται στο ψυγείο. Πολλές φορές όμως και το ψυγείο μπορεί να γίνει εστία μικροβίων που μας αρρωσταίνει. Σύμφωνα με τους ερευνητές μέσα στα ψυγεία βρίσκονται περίπου δύο εκατομμύρια επικίνδυνα για την ανθρώπινη υγεία βακτήρια. Διατροφή και συντήριση τροφίμων Το Υπουργείο Γεωργίας […] The post Διατροφή: Τα βακτήρια στο ψυγείο μας που μας αρρωσταίνουν appeared first on Tromaktiko.gr.

Η αγορά ψαριού διασφαλίζει επίσης ότι είναι πιο φρέσκο και νόστιμο από τα φιλέτα, τα οποία μπορεί να έχουν κοπεί αρκετές μέρες νωρίτερα. Φτιάξτε ζωμό ή σημερινές απλές κροκέτες με σκραπ ψαριού από το κρέας στο κεφάλι και τον σκελετό.  Μια νόστιμη συνταγή με κροκέτες με ψάρι, κρεμμύδι, σκόρδο, ελαιόλαδο, λεμόνι, πιπέρι και αλάτι, τυλιγμένες […] The post Διατροφή: Φτιάξτε τις δικές σας ψαροκροκέτες appeared first on Tromaktiko.gr.

Οι πατάτες δεν θεωρούνται θρεπτικές. Ωστόσο, αυτό το τέλειο λαχανικό για όλες τις χρήσεις έχει μερικά εκπληκτικά οφέλη για την υγεία και τη διατροφή. Αν και οι τηγανιτές πατάτες και οι φλούδες της πατάτας μπορεί να είναι βαριές σε λίπος και θερμίδες, η ίδια η πατάτα είναι χωρίς λίπος και χοληστερόλη, καθώς και χαμηλή σε […] The post Διατροφή: Νοστιμότατες ψητές πατάτες φούρνου και λαχανικά appeared first on Tromaktiko.gr.

Ο αριθμός των υποσιτισμένων ανθρώπων στο Μαρόκο έφτασε τα 2,1 εκατομμύρια το 2021, με ποσοστό υποσιτισμού 5,6% στη χώρα, σύμφωνα με πρόσφατη έκθεση του ΟΗΕ. Η έκθεση, με τίτλο «Εγγύς Ανατολή και Βόρεια Αφρική – Περιφερειακή Επισκόπηση της Επισιτιστικής Ασφάλειας και Διατροφής 2022», διαπίστωσε ότι τα αραβικά κράτη αντιμετωπίζουν «σημαντικές προκλήσεις» που σχετίζονται με τους στόχους […] The post Έκθεση ΟΗΕ: 2,1 εκατομμύρια Μαροκινοί υποσιτίζονται appeared first on Tromaktiko.gr.

Η Διεύθυνση Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Τρικάλων σε συνεργασία με το Εργαστήριο Προπονητικής του τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού – Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, το Δήμο Τρικκαίων και το Κέντρο Έρευνας – Μουσείο Τσιτσάνη και σας προσκαλούν στην εκδήλωση με θέμα: «Το Παιδί μου δίνει Πανελλήνιες: Η Επίδραση της Φυσικής Δραστηριότητας και της Διατροφής στην Ακαδημαϊκή Επίδοση».   […]

Το μπρόκολο χρονολογείται από τη Ρωμαϊκή Αυτοκρατορία, όπου αναπτύχθηκε στην περιοχή της Μεσογείου. Οι αμερικανοί αγρότες δεν άρχισαν να το καλλιεργούν μέχρι τη δεκαετία του 1920. Θρεπτικά συστατικά ανά μερίδα Ένα 1/2 φλιτζάνι μπρόκολο περιέχει: Θερμίδες: 15 Λίπος : 0 γραμμάρια Υδατάνθρακες: 3 γραμμάρια Πρωτεΐνη : 1 γραμμάριο Ένα φλιτζάνι μπρόκολο έχει τόση βιταμίνη C όσο ένα πορτοκάλι. Χρειάζεστε αυτό το αντιοξειδωτικό για […] The post Διατροφή: Τα πολλά οφέλη του μπρόκολου για την υγεία appeared first on Tromaktiko.gr.

Ένα διατροφικό πρόγραμμα που βοηθά στην προώθηση της υγείας και στη διαχείριση του βάρους σας περιλαμβάνει μια ποικιλία από υγιεινές τροφές. Προσθέστε μια σειρά χρωμάτων στο πιάτο σας και σκεφτείτε ότι τρώτε το ουράνιο τόξο. Τα σκούρα, φυλλώδη πράσινα, τα πορτοκάλια και οι ντομάτες —ακόμα και τα φρέσκα βότανα— είναι γεμάτα με βιταμίνες, φυτικές ίνες […] The post Διατροφή: Διατηρήστε το βάρος σας καταναλώνοντας υγιεινές τροφές appeared first on Tromaktiko.gr.

Σωστή διατροφή δεν σημαίνει μόνο σαλάτες και φρούτα. Μέρος της σωστής διατροφής είναι και ο τρόπος με τον οποίο καταναλώνουμε το φαγητό μας. Για παράδειγμα, η διάρκεια των γευμάτων μας. Νέα μελέτη Ιταλών ερευνητών εστίασε στη συσχέτιση του χρόνου των γευμάτων και τον βαθμό επεξεργασίας των τροφών που καταναλώνουμε. Στην παρούσα μελέτη, οι ερευνητές αξιολόγησαν […] The post Διατροφή: Πώς επηρεάζει την υγεία η διάρκεια του γεύματος appeared first on Tromaktiko.gr.

Μια προσεκτικά σχεδιασμένη, φυτική διατροφή που παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για την ηλικία, το φύλο και τα επίπεδα δραστηριότητάς σας έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Μελέτες δείχνουν ότι οι διατροφές που βασίζονται κυρίως στα φυτά μπορεί να είναι ένας πιο υγιεινός τρόπος διατροφής, με λιγότερες αναφερόμενες περιπτώσεις παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων […] The post Διατροφή: Η χορτοφαγική διατροφή αλλάζει το μεταβολισμό μας appeared first on Tromaktiko.gr.

Όταν έχουμε περάσει μια κουραστική μέρα, η κατάλληλη διατροφή μπορεί να μας δώσει ενέργεια και να μας τονώσει. Ποια είναι όμως αυτή; Η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στο πώς νιώθεις αφού ο μεταβολισμός και τα επίπεδα ενέργειας επηρεάζονται άμεσα από το τι επιλέγεις να φας. Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να τρέφεσαι σωστά και υγιεινά ώστε […] The post Διατροφή: 6 τροφές που θα σας χαρίσουν ενέργεια appeared first on Tromaktiko.gr.

Το να ακολουθήσετε μια δίαιτα χωρίς ζάχαρη μπορεί να είναι δύσκολο, καθώς η ζάχαρη βρίσκεται σε διάφορα φρούτα και ποτά, ακόμη και σε όσα επισημαίνονται ως υγιεινά. Λίγη γλυκύτητα δεν είναι κακή ιδέα, αλλά να θυμάστε ότι η ζάχαρη δεν είναι υγιεινή τροφή. Αν και μπορεί να είναι απολύτως υγιεινό να καταναλώνετε τρόφιμα με χαμηλή […] The post Διατροφή χωρίς ζάχαρη: Ποια είναι τα ψυχικά οφέλη από μια τέτοια επιλογή; appeared first on Tromaktiko.gr.

Δεν χρειάζεται να αλλάξετε ολόκληρη τη διατροφή σας για να έχετε ένα μεγάλο boost στην υγεία σας. Ακολουθούν πέντε απλές αλλαγές που μπορείτε να εφαρμόσετε σήμερα για βέλτιστα αποτελέσματα. Φάτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά Γνωρίζετε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι καλά για εσάς, αλλά ξέρατε ότι πρέπει να γεμίζουν το μισό πιάτο σας […] The post Διατροφή και νέα ζωή: Αναθεωρήστε τις διατροφικές σας συνήθειες appeared first on Tromaktiko.gr.

Έναν κύκλο ομιλιών για θέματα αγωγής υγείας με δωρεάν συμμετοχή, «Οι παράγοντες κινδύνου στην καρκινογένεση: Διατροφή-Παχυσαρκία-Σωματική Αδράνεια και Ατμοσφαιρική Ρύπανση», διοργανώνει ο Δήμος Αθηναίων με την Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία στα Κέντρα Δημιουργικής Μάθησης.

Οι γεμιστές πιπεριές κατέχουν ξεχωριστή θέση στην καρδιά μας. Από γεμιστές πιπεριές με τυρί μέχρι χορτοφαγικές γεμιστές πιπεριές, αυτό το ευέλικτο λαχανικό είναι ένα από τα αγαπημένα μας για πειραματισμό. Αρκετά δυνατές για να κρατήσουν το σχήμα τους, οι πιπεριές είναι αρκετά μεγάλες για να κρατήσουν μια αξιοπρεπή ποσότητα γέμισης, ενώ παράλληλα προσαρμόζονται σε μια […] The post Διατροφή: Φτιάξτε γεμιστές πιπεριές για όλη την οικογένεια appeared first on Tromaktiko.gr.

Όταν ξεκινούν ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, οι άνθρωποι έχουν κάποιον στόχο ή σκοπό που το κάνουν, όπως το να θέλουν να νιώθουν καλύτερα, να χάσουν βάρος ή να ζήσουν μια πιο υγιεινή ζωή. Εάν η μακροζωία είναι μεταξύ των στόχων σας και αναρωτιέστε ποιο είναι το ιδανικό διατροφικό πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να πετύχετε την επιθυμία σας, υπάρχουν καλά νέα… Μία ομάδα ερευνητών προσπάθησε να απαντήσει σε αυτό το ερώτημα μελετώντας ανθρώπους που ακολούθησαν ένα από τα τέσσερα διαφορετικά διατροφικά πρότυπα, συμπεριλαμβανομένης της Εναλλακτικής Μεσογειακής Διατροφής, των Διατροφικών Κατευθυντήριων Γραμμών για Αμερικανούς (MyPlate), του Δείκτη Υγιεινής Διατροφής με βάση τα Φυτά και τ

“Διατροφή και Περιβάλλον”, Καλλιτεχνικό σχολείο Γέρακα. Συμμετοχή στο πρόγραμμα foodshift2030 Στο πλαίσιο της υποδοχής 14 μαθητών/-τριών και 2 καθηγητών/-τριών τους από το σχολείο Collège Saint-Julien της πόλης Ath του Βελγίου με κοινό θέμα εργασίας “Διατροφή και Περιβάλλον” με τους/τις μαθητές/-τριες μας της γ Γυμνασίου, η αντιδήμαρχος Περιβαλλοντικής Πολιτικής του Δήμου Παλλήνης , κ. Καλλιόπη Ζινέλη υποδέχτηκε […]

Αυτό το δείπνο χωρίς κρέας συνδυάζεται σε μόλις 15 λεπτά, χάρη στην ευκολία του κατεψυγμένου ψιλοκομμένου σπανακιού και της θρυμματισμένης φέτας. Προσθέσαμε μια γευστική έκρηξη πέστο λιαστής ντομάτας για να την απλώσουμε πάνω από την πίτα ολικής αλέσεως πριν βάλουμε μέσα τα ομελέτα. Αν δεν μπορείτε να το βρείτε, το πέστο βασιλικού ή το πέστο […] The post Διατροφή: Φτιάξτε ένα εύκολο σνακ με αραβική πίτα, αυγά και σπανάκι appeared first on Tromaktiko.gr.

Η διατροφή που είναι πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη αλλάζουν τον εγκέφαλό μας. Ακομα κι αν τα τρώμε σε μικρές ποσότητες αλλά τακτικά, ο εγκέφαλος μαθαίνει να τα καταναλώνει και στο μέλλον. Αυτό διαπίστωσαν ερευνητές του Ινστιτούτου Μαξ Πλανκ για την Έρευνα του Μεταβολισμού σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο Γέιλ. Διατροφή και εγκέφαλος Γιατί μας αρέσουν […] The post Διατροφή: Γιατί μας αρέσουν τα παχυντικά φαγητά; appeared first on Tromaktiko.gr.

Ο σημερινός τρόπος με τον οποίο κάνουμε την διατροφή μας σήμερα, αναγκάζει πολλούς να στρέφονται στα συμπληρώματα ώστε να παίρνουν τις απαραίτητες ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός. Νέα έρευνα Αμερικανών επιστημόνων δημοσιεύθηκε στο Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. Κι έδειξε ότι το 60% των τροφίμων στις ΗΠΑ περιέχουν πρόσθετα τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των χρωστικών […] The post Διατροφή: Τα συμπληρώματα αυξήθηκαν κατά 10% από το 2001 appeared first on Tromaktiko.gr.

Η μανιταρόπιτα είναι ένα ανακουφιστικό και ευέλικτο πιάτο που φτιάχνεται από μια νιφάδα, βουτυρωτή κρούστα γεμάτη με ένα μείγμα άγριων και λευκών μανιταριών. Μπορείτε να φτιάξετε αυτό το πιάτο με σπιτική ζύμη πίτας ή να επιταχύνετε τα πράγματα με σφολιάτα που αγοράσατε από το κατάστημα. Ενώ οι αλμυρές πίτες είναι τυπικό φαγητό σε παμπ, μπορείτε […] The post Διατροφή: Φτιάξτε μανιταρόπιτα για ένα καταπληκτικό brunch! appeared first on Tromaktiko.gr.